第一次見到心理咨詢師，蛤蟆先生問他：“你認(rèn)為我會(huì)好起來嗎？”

咨詢師站定了，直視蛤蟆先生的眼睛說：“如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好，我就不會(huì)做這份工作了?！?/span>

可即便擁有了河鼠這般的友誼和善良，鼴鼠還是不滿意。他寧愿河鼠不要總這么能干，能允許他用自己的方式去嘗試，哪怕做錯(cuò)了也沒關(guān)系。

“你好”，蛤蟆說話了，“有點(diǎn)兒亂，抱歉了，可我現(xiàn)在整個(gè)人都不太好?！闭f完，便放聲大哭起來。

只要蛤蟆找到了詞匯來形容自己的所思所想，蒼鷺就會(huì)傾聽并理解他。蒼鷺沒能理解時(shí)會(huì)如實(shí)相告，蛤蟆就必須搜尋其他的詞句來更準(zhǔn)確地表達(dá)意思。

我之前從沒意識(shí)到父母其實(shí)擁有巨大的權(quán)力，可以對(duì)子女擁有絕對(duì)的控制權(quán)。他們可以愛孩子也可以拋棄孩子，可以寵愛他們也可以虐待他們。你能擁有怎樣的父母，就像買彩票一樣，得看走不走運(yùn)。

就像畫家調(diào)色板上的紅黃藍(lán)三原色一樣，每一個(gè)“自然型兒童”都具備基本情感。但隨后我們必須學(xué)習(xí)調(diào)整自然行為來適應(yīng)特殊情形。我們會(huì)將三原色的色調(diào)調(diào)暗，使它們看上去柔和，以利于生存，同時(shí)也借此保護(hù)我們個(gè)體的完整性。

這種悲傷深深感染了蒼鷺，他靜靜坐著，盡力走進(jìn)蛤蟆的回憶，去體驗(yàn)蛤蟆的悲傷——這是一個(gè)人對(duì)另一個(gè)人最大程度上的感同身受，這便是所謂的“共情”。蛤蟆也感受到了，這無聲地支持和理解帶給他直擊靈魂的力量。

過了一會(huì)兒，蒼鷺說：“我想很可能你說的是對(duì)的，蛤蟆。”然后，他沉默下來，陪伴著蛤蟆在深切的孤獨(dú)感中靜靜地坐著。

童年體驗(yàn)到的最強(qiáng)烈的情緒，不可避免地變成我們成年后經(jīng)常有的感受。

順從行為可能導(dǎo)致有些人學(xué)會(huì)了把依賴當(dāng)成生活方式。換句話說，這些人永遠(yuǎn)都沒有真正長大成人。

“成人自我狀態(tài)”指我們用理性而不是情緒化的方式來行事。它讓我們能應(yīng)對(duì)此時(shí)此地正在發(fā)生的現(xiàn)實(shí)狀況。

只有在“成人自我狀態(tài)”里，才能學(xué)到關(guān)于自我的新知識(shí)。

當(dāng)你處在“父母狀態(tài)”時(shí)，基本上你不是在挑剔就是在教育別人。不管是哪種，你都在用言行重復(fù)從父母那里學(xué)來的觀念和價(jià)值觀，你會(huì)想證明給別人看，讓別人接受你的觀念和價(jià)值觀。這種確信無疑的狀態(tài)，就沒法給新知識(shí)和新理念留出一席之地。舊的思想主宰著你，這就是為什么單靠爭論不能改變一個(gè)人的想法，只會(huì)讓人更加固執(zhí)己見。

如果你為自己負(fù)責(zé)，就會(huì)認(rèn)識(shí)到你對(duì)自己是有自主權(quán)的。因此你就知道自己有力量來改變處境，更重要的是，有力量改變你自己。

將自己的經(jīng)歷告訴別人，而不會(huì)因此被嘲笑或排斥，是多么大的慰藉。

在敘述中，蛤蟆有機(jī)會(huì)全面回顧他的人生，他開始意識(shí)到，某些人、某些事件，在很長的時(shí)間里都是怎樣影響著他。他看到自己傾向于怎樣行事，也看到一個(gè)事件是怎樣引發(fā)另一個(gè)事件。以往，當(dāng)他回憶過去時(shí)，那些發(fā)生過的事件都只是孤立的閃回，無法拼湊在一起。偶爾他能在回憶里思考長一點(diǎn)兒的片段，比如入獄的日子，可隨后他便急著趕走不愉快的想法，去向別的事兒了。

但現(xiàn)在，他漸漸獲得了一種能力，讓他在回憶時(shí)不在譴責(zé)自己。他能找到事件之間的聯(lián)系，能客觀地去看，而不再感到內(nèi)疚。慢慢地，他開始理解為什么有些事情會(huì)以那樣的方式發(fā)生，以及它會(huì)帶來怎樣的影響。換句話說，蛤蟆在反思自己的所作所為，并從中學(xué)習(xí)領(lǐng)悟。

蛤蟆認(rèn)定，所謂活得真實(shí)，就是真誠地回應(yīng)當(dāng)下的需求。這能打破從童年延續(xù)而來的因果循環(huán)，讓真實(shí)的自我擺脫過去經(jīng)歷的束縛，在自由中成為真正的自己。他決定要讓自己活得更真實(shí)一點(diǎn)兒。

每一個(gè)生命一定都得經(jīng)歷開始、中間和結(jié)束這三個(gè)階段，而開始的階段會(huì)顯著地影響后來的階段。因此你對(duì)世界的看法是在人生的最初階段里形成的。

在我們的咨詢里，我從以來變成了對(duì)抗依賴，然后最終走入了獨(dú)立的狀態(tài)。

情緒正是自我的核心。

只要我們的情緒真正獲得理解，就有成長的機(jī)會(huì)。

高情商的人有強(qiáng)大的自我意識(shí)，了解自己的情感。他們能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作。但也許最重要的是，他們能控制沖動(dòng)，也懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為。

也許情商智力中最大的技能是通過理解和回應(yīng)對(duì)方的感受，與他人建立良好的關(guān)系。

情感智力能讓你在自我成長和完善的路上走得更遠(yuǎn)，因?yàn)樗鼘銖莫?dú)立的個(gè)體走向共生的關(guān)系。

在咨詢中，學(xué)習(xí)一直是一個(gè)雙向的過程，只是彼此學(xué)到的東西不同。

小動(dòng)物們通常不會(huì)提前做計(jì)劃，對(duì)他們來說，在四季更迭中按部就班，才能過得舒服，把憂慮都拋在腦后。

這是一本心理學(xué)的入門級(jí)書籍，講述了蛤蟆先生的故事。他一向愛笑愛鬧，如今卻一反常態(tài)，郁郁寡歡，一個(gè)人躲在屋里，連起床梳洗的力氣都沒有。在10次的心理咨詢中，蛤蟆先生終于勇敢地探索了自己的內(nèi)心世界，逐漸找回了信心與希望，也開啟了全新的生活。

書中的蒼鷺是個(gè)非常了不起的心理治療師，他很耐心地引導(dǎo)蛤蟆去分析造成自己情緒狀態(tài)的童年經(jīng)歷，使他慢慢學(xué)會(huì)掌握自己的情緒，進(jìn)而感悟、發(fā)現(xiàn)、成長。遇到這樣的“朋友”，是蛤蟆先生的幸運(yùn)。

在治療過程中，蛤蟆講述了他的童年，我很心疼，永遠(yuǎn)得不到父親的肯定，不被家人理解，還時(shí)常被人說討厭，難以想象，蛤蟆在童年時(shí)期受了多少委屈。慶幸的是，在蒼鷺的引導(dǎo)下，他終于好起來了。

其實(shí)，每個(gè)孩子生下來都是自然型兒童，擁有著與生俱來的情緒，但隨著時(shí)間的推移，我們會(huì)根據(jù)父母對(duì)待我們的方式慢慢變成適應(yīng)性兒童，以更好地適應(yīng)生存環(huán)境。

蛤蟆也一樣。

童年構(gòu)成了人生的底層架構(gòu)，這在很大程度上決定著以后人生發(fā)展的方向，也可能就是書里說的“人生坐標(biāo)”。

書中還講到了三種狀態(tài)，即兒童狀態(tài)、父母狀態(tài)、成人狀態(tài)。不管年齡、經(jīng)歷如何，我們都在這三種狀態(tài)中隨時(shí)切換。

在兒童狀態(tài)里我們會(huì)把自己想象成一個(gè)弱勢角色，情緒飄忽不定，更多的是聽從，哪怕心生不滿，也會(huì)唯唯諾諾。

在父母狀態(tài)里我們成了強(qiáng)勢角色，居高臨下、咄咄逼人的教育“子女”，更關(guān)注自己內(nèi)心的想法，難以站在他人的立場去看待。

在成人狀態(tài)里我們才會(huì)不被情緒左右，做到理解他人，相互尊重。

希望自己，能在成人狀態(tài)里保持理性，學(xué)會(huì)做情緒的主人。

有的人用童年治愈一生，有的人用一生治愈童年。

謝謝爸爸媽媽給了我美好又溫暖的童年。

希望我也能用心對(duì)待班上的孩子和以后自己的孩子，給他們一個(gè)溫暖有愛的成長環(huán)境，從此人生明朗、自信、無畏......

如果你最近情緒跌入低谷

或許這本書可以

戳中你、治愈你、改變你。