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今天是精讀君陪伴你終身成長的第2970天

心情不好，對(duì)什么都提不起興趣，這是我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)碰到的情形；而對(duì)于一個(gè)抑郁患者，糟糕狀況更甚。

但只要肯走出第一步，就不算是最糟糕的，總是會(huì)有辦法的。

因?yàn)?，在你想改變的時(shí)候，改變已經(jīng)發(fā)生。

蛤蟆先生住在祖上留下的、豪華氣派的蛤蟆莊園里，擁有頂級(jí)的跑車，目前還擔(dān)任著某校董事一職。

正是人們所羨慕的有錢有閑一族?？墒撬呐笥妖B鼠和河鼠有一陣子沒見到他了。

他也確實(shí)好久沒有出門了。莊園里玫瑰花壇的雜草叢生，草坪上落滿了黃葉，整個(gè)莊園一派破落的景象。

當(dāng)熱心的鼴鼠走過莊園長長的車道，小心翼翼地推開后門，來到房間看他的時(shí)候，蛤蟆正抑郁地蜷縮在放著一堆衣服的椅子上。

曾經(jīng)，那個(gè)大方、時(shí)尚又愛冒險(xiǎn)的，給大家?guī)砜鞓返母蝮〔灰娏?。此刻，他神情暗淡，大眼睛半睜著，沒有了光。

他曾經(jīng)最喜歡穿的板球衣服，也沾滿了食物的油漬，松垮垮地拖在身上。

這恐怕是蛤蟆有史以來最糟糕的狀態(tài)了。

雖然他從小生活優(yōu)渥，但從來不曾放肆地哭過，他得按照父親的說法去做，母親只聽從于父親。記憶里，好像父親對(duì)他也從來沒有滿意過。

他縮在那兒對(duì)鼴鼠說：“有點(diǎn)兒亂，抱歉了，可我現(xiàn)在整個(gè)人都不太好。”說完，放聲哭了起來。

鼴鼠覺得蛤蟆的“情況”非常嚴(yán)重，于是它就和熱心能干的河鼠，還有老成又威嚴(yán)的獾一起，好心幫蛤蟆約見了鎮(zhèn)上“蒼鷺小筑”的心理咨詢師。

如何解開原生家庭對(duì)自己的封印之苦？

蛤蟆至此踏上了一條改變自己情緒及行為模式的求生之路。

在第一次面見蒼鷺咨詢師時(shí)，蛤蟆哀怨地坐在書桌對(duì)面的椅子上，等著對(duì)面高大的蒼鷺先生的訓(xùn)誡，等著他告訴自己怎么做才能好受一些。

現(xiàn)在的他，眼中的世界是黑白的，對(duì)什么都沒有興趣，甚至最近睡眠也出現(xiàn)了問題。

簡單的幾句話后，蒼鷺開口道：“你能告訴我，為什么來這兒嗎？”

蛤蟆說，“是他們讓我來的。他們從報(bào)紙上看到你的名字，說我需要咨詢。我現(xiàn)在準(zhǔn)備聽你的。

只要你說的是最好的，我都會(huì)照辦，我知道他們是為我好?！?/span>

“那么，誰是我的來訪者？是你，還是他們？”咨詢師在椅子上挪動(dòng)了一下身體問道。

蛤蟆不是很明白，一副無辜的表情。

“如果你是為了他們才來到這兒的話，那么他們才是我的來訪者；那么接下來的幾次面談，由誰支付費(fèi)用呢？”

蒼鷺的一番話讓蛤蟆既困惑又一頭霧水，甚至有點(diǎn)兒憤怒，怎么他也和其他人一樣只關(guān)心錢。

而接下來的一番話，讓蛤蟆接受了咨詢師的建議，他們還擬定了一份合同：“雙方都積極的參與到這一計(jì)劃中來”。

蒼鷺說：“心理咨詢向來是一個(gè)自發(fā)的過程，咨詢師和來訪者雙方都得出于自愿。只有當(dāng)你是為自己而不是為完成朋友的愿望才想咨詢的時(shí)候，我們才能真正的從合作開始?！?/span>

最后，第一次面談結(jié)束，蒼鷺把蛤蟆送至門口時(shí)，蛤蟆轉(zhuǎn)身問到：“你認(rèn)為我能好起來嗎？”

蒼鷺直視他的眼睛說：“蛤蟆先生，如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好，我就不會(huì)做這份工作了?！?/span>

蛤蟆雖然還是感到困惑，但他已經(jīng)開始揣摩蒼鷺?biāo)f的這些話的意義。

他強(qiáng)迫自己每天都出去散步，吃東西，而不是總待在家里，焦慮、悲哀，過著沒有色彩的日子。

這是一個(gè)作者借用童話故事中人物之囗來闡釋心理學(xué)及幫助抑郁者走出心理障礙的故事。在閱讀過程中，讓讀者特別有代入感，像親歷體驗(yàn)一場治愈的心靈之旅。

抑郁有“抑郁情緒”與“抑郁癥”的區(qū)分。抑郁情緒是我們每個(gè)人自身都可能攜帶的一種情緒；而抑郁癥就會(huì)嚴(yán)重些，就如蛤蟆先生一樣，失去生活的樂趣，需要借助專業(yè)的心理輔助。

故事中，智慧的蒼鷺咨詢師把人生分解成三種狀態(tài)，它們并不是獨(dú)立存在，而是誰主導(dǎo)更多一些，或是我們?cè)撛鯓永斫馀c引導(dǎo)自己的行為。

第一種 兒童自我狀態(tài)

兒童時(shí)期所受的影響，對(duì)一個(gè)人的影響是終身的。

又區(qū)分為“自然型兒童”和“適應(yīng)型兒童”。

①自然型兒童的基本情感包括快樂和深情，就像對(duì)父母的愛和依賴，這是與生俱來的。

還包括憤怒、悲傷和恐懼，這些是幼年時(shí)渴望達(dá)不到滿足或受到外界驚嚇、恐嚇時(shí)的表現(xiàn)，像父母的嚴(yán)苛或者暴力情緒。

②適應(yīng)型兒童，是我們得對(duì)自己天生的行為做出調(diào)整。

小孩子是不會(huì)用邏輯思考辯證問題的，更沒法計(jì)劃和設(shè)定怎樣應(yīng)對(duì)父母的行為。

這就需要在成長的過程中不斷對(duì)幼年時(shí)的心理映像行為做出調(diào)整，以應(yīng)對(duì)當(dāng)下。

但這種“兒童自我狀態(tài)”會(huì)隨時(shí)在某個(gè)契合的時(shí)機(jī)跳出來，應(yīng)對(duì)“此刻”的無助、悲傷、恐懼等，它是過去幼年無力應(yīng)對(duì)的情景再現(xiàn)。

這種“適應(yīng)”常常無需思考，就會(huì)被我們使用于當(dāng)下情況。

這和蛤蟆的狀態(tài)非常吻合。

第二種 父母自我狀態(tài)

被“關(guān)注”是幼年時(shí)期的心理渴望。這就意味著因力量懸殊，幼兒會(huì)被迫或強(qiáng)制性接受父母的某些指令，包括情緒感染，而這并不是幼兒自己的聲音。

因此，父母的性格、情緒都會(huì)在無形中形成某種“記憶的編碼”，令受者心理永遠(yuǎn)裝載著這個(gè)情形的記憶。

當(dāng)情緒積累到一定程度就需要表達(dá)：快樂、悲傷和憤怒都是，否則它就會(huì)使人壓抑、郁悶。用通俗地說就是，容易憋出“毛病”。

但只要你能把這些當(dāng)作一時(shí)的情緒，釋放出來就好。就如某位哲學(xué)導(dǎo)師所說“凡來了又走的，都不是我們的”，我們活在當(dāng)下的下一刻。

我們自己有時(shí)是和“父母自我狀態(tài)”一起合謀審判自己。“我”受制于記憶里的情形，做事不符合“他人”的意愿時(shí)，就判定自己不好、有罪，然后譴責(zé)、否定自己。

這就是蛤蟆之前對(duì)父親的朋友獾給他的建議、批判，始終無力反抗的原因。

蒼鷺提醒蛤蟆說：“你得記住，我們絕不是父母的翻版。雖然父母対我們的影響極大，但每個(gè)人的獨(dú)特性確保了我們不是父親或母親的復(fù)制品，而是獨(dú)立的個(gè)體?！?/span>

父母如果過于嚴(yán)厲、苛刻，會(huì)讓孩子不知所措，不但失去了孩童該有的快樂，也失去了他形成“自我”的機(jī)會(huì)。

第三種 成人自我狀態(tài)

成人自我狀態(tài)是指我們要用理性而不是情緒化的方式來行事。這對(duì)于每一個(gè)人是極其重要的。

蒼鷺的原話是：“在這個(gè)狀態(tài)下，我們能計(jì)劃、考慮、決定、行動(dòng)，我們能理性而合理行事。

處于這個(gè)狀態(tài)時(shí)，我們所有的知識(shí)和技能都能為自己所用，而不用被腦子里父母過去的聲音所驅(qū)使，也不會(huì)被童年的情緒所圍困。

相反，我們能思考與當(dāng)下的狀況，基于事實(shí)來決定怎么做?！?/span>

現(xiàn)在，蛤蟆已經(jīng)能夠?qū)ιn鷺敞開心扉，說出自己的過往，無論好壞，那都是蛤蟆自己的人生，不再害怕被嘲笑、排斥，他也漸漸獲得了一種能力，不再在回憶時(shí)譴責(zé)自己。

而是找到事件之間的聯(lián)系，客觀地去看待事情為什么以那樣的方式發(fā)生，不再只是感到內(nèi)疚，并在此基礎(chǔ)上選擇自己的“人生坐標(biāo)”，打破“自證預(yù)言”的圍困。

做別人容易，做好自己很難。

但是做自己很重要。學(xué)會(huì)用“成人自我狀態(tài)”來應(yīng)對(duì)當(dāng)下的生活。

蛤蟆先生最終理清了那個(gè)自卑、軟弱的自己的情緒來處，并找回自己的快樂和自信。

英國資深心理咨詢師羅伯·戴博德的《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，被熱評(píng)為是國民級(jí)心理學(xué)入門書籍。

這不僅僅是一本心理療愈讀物，更讓每一位讀過此書的人都能解開自己心理背后的情緒密碼。

作者：簡y，精讀讀友會(huì)會(huì)員，從簡約中汲取生活的清香。