天氣熱或者是身體不舒服都會帶來食欲不振，這個時候別說什么大魚大肉了，就算是吃龍肉恐怕也是毫無滋味，有人說喝粥清淡的粥順口也有營養(yǎng)，但是喝粥有一個弊端就是容易長胖，如果有減脂需求的妹子，還是做減脂湯來喝性價比較高，清淡開胃還不大擔心有長胖的負擔，吃完肉喝湯，飽腹感很強！關鍵做法簡單做起來也快，還在等什么呢？關鍵點贊關注加收藏吧，這樣就能第一時間看到我分享的減脂美食了！

【紫菜豬肉湯】

主要食材：豬肉，姜絲，紫菜，紅薯淀粉，香菜，蔥花，泡椒，生抽，蠔油，芝麻油，胡椒粉，糖和鹽，這個減脂湯喝完就一個字！鮮！如果要有第二個形容詞，那就是飽！把這道減脂湯安排在晚餐當正餐吃，吃完就可以不吃其它東西了，飽腹感超強。

【具體做法】

1、一斤豬瘦肉先切小塊放入攪拌機里，再加入少許的姜絲，鹽和白糖適量，小蘇打粉小半勺，攪拌機里攪拌30分鐘，把豬肉攪拌成豬肉餡，然后再放入幾塊冰塊和少許的冰水繼續(xù)攪拌1分鐘，最后放入150克的紅薯淀粉，攪拌均勻即可。

2、鍋中燒水煮沸，把肉泥用勺子一勺一勺刮下來，把這些肉塊都煮到完全膨脹浮出水面，撈出來剛剛好！

3、調(diào)制湯底，碗里加入少量的紫菜，蔥花香菜末，和少許的泡椒，加入一大勺煮肉片的高湯，最后再把肉塊放進去攪拌均勻就可以吃了！有了紅薯粉，是爽口有嚼勁的關鍵，同時也讓這道湯的飽腹感得到加強，紅薯粉也是主食，所以吃完肉喝湯，大部分人都已經(jīng)吃得飽飽的了。

【蘿卜絲牛肉湯】

主要食材：白蘿卜，牛肉，雞蛋，蔥花，鹽，白胡椒粉，熱量極低十分刮油，減脂期可以多喝幾次。

【具體做法】

1、牛肉切小片，蘿卜刨成絲，時間允許的建議可以加食鹽少許進去，把白蘿卜多余的水分給腌制出來，再用手榨干這些水分，白蘿卜絲口感就會更爽脆，而且也能去除掉苦澀味。

2、起鍋燒油先煎熟兩個荷包蛋，這沒難度，全程小火耐心等待雞蛋定型就是了，把雞蛋煎好之后撈出，不用洗鍋把蘿卜絲放進去中火炒軟，然后加入開水把蘿卜絲煮沸！

3、蘿卜絲煮沸馬上把牛肉放進去一同煮開然后放荷包蛋，一起煮開加入白胡椒粉和鹽按自己的咸淡調(diào)味，出鍋前撒上蔥花，搞定。吃不飽可以多放點牛肉。

【娃娃菜平菇雞蛋湯】

主要食材：娃娃菜，平菇，雞蛋，胡椒粉，鹽，各種各樣的菇類就是天然的調(diào)味品，湯汁鮮美就靠它們了，同時熱量極低，就算把自己吃撐也沒有長胖的負擔。

【具體做法】

1、起鍋燒油全程小火把荷包蛋煎熟，待到2面定型之后，用鏟子把荷包蛋切小塊撈出。

2、平菇撕成小塊，放進鍋里炒軟即可，加入沒過食材的水正合適，煮開之后把雞蛋放進去。

3、娃娃菜切成就是一口大小的塊，最后放進去，再撒上胡椒粉和鹽調(diào)調(diào)味道，準備出鍋！其實大家都可以看到減脂湯不比老火湯，都是煮開即可，這樣既方便，又省時，關鍵吃不胖，吃完肉喝湯，輪換著做很難吃膩。