小雪節(jié)氣后，氣溫驟降，所在的城市已經很冷了，大家也一定要注意防寒保暖，避免寒氣襲體，損害我們的健康。今天在這里給大家分享一套溫養(yǎng)經絡保健的調理五臟內容。大家可以一起來做，讓你身體硬朗、精神抖擻、眼不花、耳不聾、聲音洪亮。用最好的狀態(tài)，迎接后面的寒冬。

在做養(yǎng)生保健之前，先來了解什么是“井穴”？人體主要有12條經絡，而12經絡各有一個井穴，合起來就是“12井穴”，主管我們身體上12條正經所有支脈，有著1穴勝10穴的特效。井穴，是經脈的源頭，是氣血生發(fā)之地，如果把人比作一棵樹，經絡是管道，那井穴就是樹根。我們養(yǎng)樹澆水，多把水澆在樹根上。我們養(yǎng)經絡也一樣，要從它的根入手。刺激井穴就是從根上滋養(yǎng)經絡。把井穴用好了，不僅可以讓我們生發(fā)氣血、醒神開竅、耳聰目明，還能養(yǎng)護心、肝、脾、肺、腎。

刺激井穴，打通身體“5井”。某著名醫(yī)書上也有記載：“病在臟者，取之井”。腰酸背痛、老是疲憊不堪，動不動就覺得累，腦袋經常暈乎乎的，抵抗力變差，經常生病，失眠…，其實這些都是五臟衰弱的警訊。井穴對臟器非常敏感，有強刺激作用，五臟六腑引發(fā)的疾病，皆可用井穴進行調理。如何調理？很簡單，病癥在五臟找五臟對應經絡的井穴，井穴1穴勝10穴，打通它，1至3次就能搞定。

1、調理心臟的井穴找少沖穴。心臟經絡主要負責給心臟補充血液，然后讓心臟更好地推動周身的血液運行。現(xiàn)代人多有“心血不足”，常有心虛之證，容易心悸怔忡、驚惕不安、健忘、多夢，或者呼吸急促，心下暴痛等癥。那就找準心經上的井穴--少沖穴。

少沖穴位置：少沖穴位于手小指末節(jié)的橈側，距離指甲角大約0.1寸處。
按摩少沖穴時，可用拇指的指甲尖用力掐揉，也可用按摩棒的小頭操作，讓我們醒神開竅、清心安神，是保養(yǎng)心臟的要穴。另外，平時有心慌心悸、心胸悶痛的朋友，一定要記住這個穴位，關健時刻能救急安神。

2、調理肝臟的井穴找大敦穴。大敦穴是肝經的井穴，也是消氣化郁的養(yǎng)肝要穴。大敦穴位置：大敦穴位于足大趾末節(jié)，靠第2趾一側，距離趾甲角0.1寸，左右腳各一穴。

疏通時可以用拇指的指甲尖用力掐揉就，也可用按摩棒小頭點揉，會有酸、脹、痛的感覺，每次左右各1穴按揉2至3分鐘，有助于疏通肝經，調節(jié)肝氣。按揉大敦穴不但能疏肝理氣，激發(fā)人體少陽之氣，以達到清肝明目之功效，還能緩解因肝火旺盛而引起的目眩、腹痛、肌肋痛。另外，中醫(yī)講“肝藏血”，因此肝經上的大敦穴能治療出血癥，而且主要是下焦出血，像崩漏、月經過多等。打通第2井，肝好了，胸肋脹痛、耳鳴都會遠離你。

3、調理脾臟的井穴找隱白穴。隱白穴為脾經的井穴，是益脾統(tǒng)血的要穴。在中醫(yī)看來，較多疾病都是在人體內有淤血的情況下生成的，而脾正好具備了統(tǒng)攝血液和運輸水谷精微這兩大能力。脾的功能非常強大，被稱為后天之本、氣血生化之源。只要把脾養(yǎng)好了，就可以百病不生，即使有病也會很快痊愈。所以說，調脾就要找脾經上的井穴隱白穴。

隱白穴位置：隱白穴位于足大趾末節(jié)內側，距離趾甲角0.1寸，左右腳各一穴。用拇指的指甲對隱白穴進行垂直掐按，也可以按摩棒操作，每次左右2穴各掐按2-3分鐘，有生發(fā)脾氣、調經益血的功效。除此以外，按揉刺激隱白穴還能調理脾胃，改善睡眠質量。平時容易發(fā)急性腸炎、腹脹，有腸胃疾病的朋友，每天試著按揉這個穴位，很有效。

4、調理肺臟的井穴找少商穴。少商穴是肺經的井穴，有清肺利咽的作用。我們的肺特別嬌弱，氣候稍變化，肺就容易受影響，岀現(xiàn)咳嗽、氣喘、胸悶等癥狀。養(yǎng)護身體，萬萬不能忽視肺。養(yǎng)肺，就找準少商穴。

少商穴位置：少商穴位于拇指末節(jié)橈側，距指甲角0.1寸。用拇指指端掐按少商穴，也可以用按摩棒小頭點按，以穴位局部酸脹微痛為度。左右兩側的穴位每次2-3分鐘，可以生發(fā)肺氣、清瀉肺熱。少商穴是肺經的井穴，太陰肺氣之根，能清肺熱、利咽喉、疏衛(wèi)解表、消散郁熱，是公認的調理咽喉最佳穴位。日常有肺熱咽喉呼吸道疾病者，可以常按。

5、調理腎臟的井穴找涌泉穴。涌泉穴為腎經的井穴，是人體里滋養(yǎng)臟腑的第一源泉。腎為先天之本，調理腎臟就找腳底的一個“黃金點”。涌泉穴位置：涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。（用力彎曲腳趾時，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴）

用拇指用力按壓涌泉穴，也可用按摩棒大頭按壓，會有明顯酸痛感。每次左右2穴各按壓2-3分鐘，可以促進腎經經氣的生發(fā)，改善我們的體質，讓我們耳聰目明、腰膝有力、面色越來越紅潤。

另外像腎陰虛引起的失眠問題，通過按壓涌泉穴也能起到一定的調理作用。每晚睡前按壓涌泉穴幾分鐘，讓你一覺睡到大天亮。按完井穴后，身體虛弱、有寒濕的朋友，尤其是冬季，最好再艾灸井穴，調養(yǎng)五臟的效果能翻倍。每個穴位各艾灸5分鐘，有很好的溫通經絡，增強體質，祛風濕寒痛的效果。

俗話說：五臟調和，百疾不來找，要想健康長壽，內練五臟很有必要。所以把以上內容在總結一下，以5句話概括。

心慌心悸，心胸悶痛，找少沖穴；
乳腺增生，眼睛模糊，找大敦穴；
消化不良，腹脹腹痛，找隱白穴；
喉嚨干澀，皮膚干燥，找少商穴；
腰酸背痛，耳聾耳鳴，找涌泉穴。