|
文章由橘杏緣學(xué)院專業(yè)審稿老師審核 小雪節(jié)氣后，氣溫驟降，老師所在的城市已經(jīng)很冷了，大家也一定要注意防寒保暖，避免寒氣襲體，損害我們健康。 今天是11月最后一天，趁這個時間節(jié)點，老師來給大家分享一套自己日常保健使用的“養(yǎng)生秘訣”！ 跟著我一起做，讓你身體硬朗、精神抖擻、眼不花、耳不聾、還聲音洪亮！我們用最好的狀態(tài)迎接十二月和后面的寒冬！ 井穴養(yǎng)生—1套適合所有人的養(yǎng)生法
人體主要有十二條經(jīng)絡(luò)，而十二經(jīng)絡(luò)各有一個井穴，合起來就是“十二井穴“，主管我們身體上12條正經(jīng)所有支脈，有著一穴勝十穴的“特效”。井穴，是經(jīng)脈的源頭，是氣血生發(fā)之地，如果把人比作一棵樹，經(jīng)絡(luò)是管道，那井穴就是樹根。我們養(yǎng)樹澆水，多把水澆在樹根上。我們養(yǎng)經(jīng)絡(luò)也一樣，要從它的根入手！刺激井穴就是從根上滋養(yǎng)經(jīng)絡(luò)。把井穴用好了，不僅可以讓我們生發(fā)氣血，醒神開竅、耳聰目明，還能養(yǎng)護(hù)心肝脾肺腎。刺激井穴，打通身體“五井” 《靈樞．九針十二原篇》記載到：'病在臟者，取之井’。腰酸背痛、老是疲憊不堪，動不動就覺得累、腦袋經(jīng)常暈乎乎的、抵抗力變差、經(jīng)常生病、失眠......井穴對臟器非常敏感，有強刺激作用，五臟六腑引發(fā)的疾病，皆可用井穴進(jìn)行調(diào)理。很簡單！病癥在五臟的（肝、心、脾、肺、腎），只要找到五臟對應(yīng)經(jīng)絡(luò)的井穴，井穴一穴勝十穴，“打通它”，一次就能搞定！少沖穴是心經(jīng)的井穴，為心經(jīng)脈氣所發(fā)之處。 
《內(nèi)經(jīng)》曰：心者，君主之官，神明出焉。心經(jīng)主要負(fù)責(zé)給心臟補充血液，然后讓心臟更好地推動周身的血液運行。現(xiàn)代人多心血不足，常有心虛之證，容易心悸怔忡、驚惕不安、健忘、多夢，或者呼吸急促、心下暴痛等癥。那就找準(zhǔn)心經(jīng)上的井穴—少沖穴。少沖穴位于手小指末節(jié)的橈側(cè)，距離指甲角大約0.1寸處。按摩少沖穴時，可用拇指的指甲尖用力掐揉，以穴位局部有刺痛感為宜。每次左右兩穴掐揉2-3分鐘，可以疏泄體內(nèi)的心火，讓我們醒神開竅、清心安神，是保養(yǎng)心臟的要穴。另外，平時有心慌心悸、心胸悶痛的朋友，一定要記住這個穴位，關(guān)鍵時刻能救急安神！大敦穴是肝經(jīng)的井穴，是消氣化郁的養(yǎng)肝要穴。大敦穴位于足大趾末節(jié)，靠第二趾一側(cè)，距離趾甲角0.1寸，左右腳各一個。疏通時可用拇指的指甲尖用力掐揉，會有酸、脹、痛的感覺，每次左右兩穴各按揉2-3分鐘，有助于疏通肝經(jīng)、調(diào)節(jié)肝氣。 按揉大敦穴不但能疏肝理氣，激發(fā)人體少陽之氣，以達(dá)到清肝明目之效，還能緩解因肝火旺盛而引起的目眩、腹痛、肌肋痛。 另外，中醫(yī)講肝藏血， 因此肝經(jīng)上的大敦穴能治療出血癥，且主要是下焦出血，像崩漏、月經(jīng)過多等。打通第二井，肝好了，胸肋脹痛、眼花目眩、耳鳴都會遠(yuǎn)離你。隱白穴為脾經(jīng)的井穴，是益脾統(tǒng)血的要穴。在中醫(yī)看來，許多疾病，都是在人體內(nèi)有淤血的情況下生成的，而脾正好具備了統(tǒng)攝血液和運輸水谷精微這兩大能力。 脾的功能非常強大，被稱為后天之本、氣血生化之源。只要把脾養(yǎng)好了， 就可以百病不生，即使有病也會很快痊愈。 調(diào)脾就找脾經(jīng)上的井穴—隱白穴！ 隱白穴位于足大趾末節(jié)內(nèi)側(cè)，距離趾甲角0.1寸，左右腳各一個。用拇指的指甲對隱白穴進(jìn)行垂直掐按，每次左右兩穴各掐按2-3分鐘，有生發(fā)脾氣、調(diào)經(jīng)益血的功效。除此之外，按揉刺激隱白穴能調(diào)理脾胃，改善睡眠質(zhì)量。平時容易急性腸炎、腹脹、有腸胃疾病的朋友，每天試著按揉這個穴位，很有效！
我們的肺特別嬌弱，氣候稍變化，肺就容易受影響，出現(xiàn)咳嗽、氣喘、胸悶等癥狀。養(yǎng)護(hù)身體，萬萬不能忽視肺！養(yǎng)肺，就找準(zhǔn)少商穴！少商穴位于拇指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸。左右兩側(cè)的穴位每次各掐按2-3分鐘，可以生發(fā)肺氣、清瀉肺熱。少商是肺經(jīng)的井穴，太陰肺氣之根，故能清肺熱、利咽喉、疏衛(wèi)解表、消散郁熱，是公認(rèn)調(diào)理咽喉腫痛的最佳穴位。日常有肺熱咽喉呼吸道疾病者，可以常按。 涌泉穴為腎經(jīng)的井穴，是人體里滋養(yǎng)臟腑的第一源泉。腎為先天之本，調(diào)腎就找腳上的一個“黃金點”！涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。 （用力彎曲腳趾時，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴） 用拇指用力按壓涌泉穴，會有明顯酸痛感。
每次左右兩穴各按2-3分鐘，可以促進(jìn)腎經(jīng)經(jīng)氣的生發(fā)，改善我們的體質(zhì)，讓我們耳聰目明、腰膝有力、面色越來越紅潤。 另外像腎陰虛引起的失眠問題，通過按壓涌泉穴也能起到一定的調(diào)理作用。 每晚睡前按壓涌泉穴幾分鐘，讓你一覺睡到大天亮。 按完“井穴”后，身體虛弱、有寒濕的朋友，尤其是冬天，最好再艾灸井穴，調(diào)養(yǎng)五臟的效果翻倍！ 每個穴位各艾灸5分鐘，有很好的溫通經(jīng)絡(luò)，增強體質(zhì)、祛風(fēng)濕寒痛之效。 【總結(jié)】 心慌心悸，心胸悶痛，找少沖穴 乳腺增生，眼睛模糊，找大敦穴 消化不良，腹脹腹痛，找隱白穴 喉嚨干澀，皮膚干燥，找少商穴 俗話說：五臟調(diào)和，百疾不來找，要想健康長壽，內(nèi)練五臟很有必要！
|
