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有些人的睡眠質(zhì)量不好，為此還專門花大價錢買柔軟舒適的床，但在睡了幾天后發(fā)現(xiàn)還是沒有睡好，有時還會感覺腰酸背痛，肩部也難受。 那么問題出在哪兒呢？ 排除一些疾病外，導(dǎo)致沒睡好的原因很可能跟枕頭有關(guān)。比如說枕頭的高度不合適，枕頭的軟硬度不合適等。 枕頭的高度多少合適跟性別、身高、脖子的長短等都有關(guān)系。如果長期使用不合適的枕頭容易引起頸部肌肉的勞損，甚至導(dǎo)致頸椎病，從而引起頭暈、頸部疼痛、手麻等臨床癥狀。 
我們在躺臥的時候會壓迫枕頭，使得頸部與床有一個手掌左右的空隙，這也是最為舒適的一個選擇。購買的枕頭應(yīng)該在受到頭部重力之后壓縮成一個手掌的厚度，也就是差不多15厘米左右的高度，這對于成年人來說是比較合適的高度。有些人喜歡仰臥，并且睡覺的時候會打鼾，這是因為過高的枕頭阻礙了呼吸道的正常呼吸，這對肺部以及心臟有問題的人來說是非常不好的。這類人群應(yīng)該選擇蓬松柔軟一些的枕頭，枕頭高度在10-15厘米之間，這樣即能支撐起頭部同時不會讓呼吸道受到壓力。
側(cè)臥，是對健康最有利的一種睡眠方式。但側(cè)臥時枕頭高度不得當(dāng)，可能會造成脖子疼痛。喜歡側(cè)臥睡覺的人，需要選擇一個稍微加高的枕頭，使得頭部、頸部以及脊椎在一條水平線上，這樣就不會脖子疼了。少數(shù)人睡覺時喜歡俯臥，但俯臥會產(chǎn)生一個問題，就是頸部與脊椎不在一條水平線上，這樣有可能會導(dǎo)致落枕。因此俯臥睡覺者最好選擇比較薄的枕頭，這樣才不會出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象。
除了枕頭的高度外，枕頭的硬度也要注意。最好不要選擇太硬的枕頭，因為太硬的枕頭會對腦部造成一定的壓力。但是選擇的枕頭也不能太柔軟，不然頭部受不到彈力的作用也會感覺不太舒服。另外提醒一點：購買的枕頭最好是要有品牌的，如果是那種“三無”產(chǎn)品，就可能是黑心棉所制，會對健康帶來影響。
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