當(dāng)我們在睡覺時，都需要枕著枕頭睡覺，所以以至于現(xiàn)在很多人都認(rèn)為枕頭是為頭而設(shè)計(jì)的，但事實(shí)上枕頭并不是為了頭而設(shè)計(jì)，其更多考慮的是對我們脖子的支持度。當(dāng)身體處于平躺的時候，枕頭一定要能填補(bǔ)頭和肩之間的空隙！

如果在睡覺時枕頭只墊著頭部，脖子處于懸空的睡狀態(tài)，這樣會使頸部肌肉始終處于緊張的狀態(tài)而得不到放松，時間久了肌肉容易出現(xiàn)拉傷、酸痛感，甚至是落枕！所以如何正確的使用枕頭非常重要，枕頭一定要將脖子墊起，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦勺的一半。

枕頭高度的重要性：

枕頭的高度很重要！如果高度過高將不能保持頸椎正常的前曲弧度，從而加重頸椎的負(fù)擔(dān)、背部肌肉的緊張度，甚至加重頸椎病，容易導(dǎo)致出現(xiàn)：肩部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等癥狀。

如果高度過低，則會容易導(dǎo)致出現(xiàn)頸肩部肌肉的酸痛感，還會致使頭部充血，出現(xiàn)眼瞼和顏面浮腫、張口呼吸、打鼾等情況。

如何選擇合適自己的枕頭高度？

找到合適自己的枕頭高度一般需滿足以下兩點(diǎn)：

1、仰面躺下去的時候，頭部不出現(xiàn)仰頭或低頭的姿勢，頭部與身體呈水平狀態(tài);

2、側(cè)躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一條直線。

枕頭也需要定期更換：

根據(jù)美國針對睡眠的相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)枕頭使用時間超過6個月左右后最好更換新的使用。因?yàn)楫?dāng)枕頭枕的久了，上面會聚集大量的污漬、油脂、死皮細(xì)胞和塵螨等等，容易刺激皮膚產(chǎn)生痤瘡等疾病。

同時在日常生活中，還要做到勤曬枕頭、勤洗枕套，這樣有助于除塵螨，建議3-5天就晾曬一次。

枕頭的材質(zhì)有要求嗎？

現(xiàn)在很多人推崇乳膠枕、充氣枕等等，因?yàn)槊總€人頸椎的生理曲度不同，以及睡眠習(xí)慣的不同，面對不同材質(zhì)的枕頭，其各不相同的軟硬度，很難說這些枕頭材質(zhì)的優(yōu)劣，只能說選擇一款適合自己材質(zhì)的枕頭非常重要，只要是起床后頸部不會產(chǎn)生僵硬、酸痛等不適感覺就可以，如果醒后經(jīng)常出現(xiàn)頸部不適，那就說明這款枕頭的材質(zhì)不合適你。

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青島健泰堂門診部是以原青島市第八人民醫(yī)院皮膚科主任王德旭為首席專家，以中西醫(yī)結(jié)合為主要診治方法，以皮膚病、過敏性疾病為特色，以治療各種疑難病為追求。