得了糖尿病，日常怎么吃成了糖友們的難題。米飯不敢吃，肉不敢吃，水果不敢吃，甜的基本不敢碰。

其實對于糖友來說，飲食控制是控糖治療十分重要的一部分， 三餐安排得好，對控穩(wěn)血糖的幫助可不小。

那么，糖友的一日三餐該怎么吃呢？

根據(jù)《中國居民膳食指南》要求，食物應(yīng)多樣化，以谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；常吃奶類、豆類及其制品。

經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。同時，糖尿病友食量與體力活動要平衡，保持適宜體重。

糖尿病的飲食原則是合理搭配，通過長期的飲食搭配，讓身體營養(yǎng)得到全面的補充。

飲食營養(yǎng)治療可以給糖友提供符合生理需要的營養(yǎng)，改善健康狀況，糾正代謝紊亂，使血糖、血脂盡可能接近正常生理水平。

同時，合理的飲食能減少血糖的波動，還可以預(yù)防和延緩心腦血管、腎臟、視網(wǎng)膜、神經(jīng)系統(tǒng)等慢性并發(fā)癥。

對于糖友而言，進食規(guī)律與否對于血糖控制更是有著直接的影響。對于單純飲食治療的糖友來說，為了減輕進餐對胰腺的負擔(dān)，應(yīng)將全日主食分開攝入，分到三餐或多餐，定時定量。

這樣既可避免過多食物增加胰腺的負擔(dān)而出現(xiàn)血糖過高的現(xiàn)象，同時又可避免因進食間隔過長而出現(xiàn)低血糖。

糖尿病人一日三餐進餐時間怎么安排好？

糖尿病人早餐時間：早7:00～8:00。早餐要種類豐富。

糖尿病人上午加餐時間：上午11:00。這個時間需要補充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉或蘋果等，以補充大腦工作消耗了的能量。

糖尿病人午餐時間：不超過13:00。這個時間是人體所剩能量的最低點，所以要及時進食高能量、高營養(yǎng)食物。

糖尿病人下午加餐時間：15:00～16:00。人體中葡萄糖的量降低到午餐后的最低點。參考隨機血糖水平可以吃些堅果或干鮮水果等。

糖尿病人晚餐時間：17:00～19:00。一般這是正式的晚餐，讓身體在接下來數(shù)小時的睡眠時間里獲得充分的能量，另外這個時間段吃飯也可讓食物在睡前充分消化。

糖尿病人一日三餐進餐晚點加餐：21:00。注射短效胰島素者當(dāng)血糖低于6.0mmol/L需要加餐。

降糖藥物的作用效果與進餐時間及進食量有著密切的正相關(guān)關(guān)系。要控制好血糖，除按上述時間安排飲食外，必須遵循生活規(guī)律按時用藥。

糖友要注意合理安排餐次，一日三餐，定時定量，不要漏餐，必要時加餐，與胰島素或口服降糖藥配合起來。