瑜伽總是給人一種感覺(jué)，它是女性氣質(zhì)的體現(xiàn)，女性在練習(xí)瑜伽時(shí)就特別好看。這是因?yàn)榕缘纳聿木哂芯毩?xí)瑜伽的天然優(yōu)勢(shì)。另外，瑜伽，雖然是一種健身運(yùn)動(dòng)，但卻不屬于傳統(tǒng)的劇烈運(yùn)動(dòng)。它不僅能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，還能瘦身減肥，從而達(dá)到塑造體形的目的。此外，只要保證一定的練習(xí)時(shí)間，女孩子會(huì)變得更有魅力，優(yōu)雅的女性氣質(zhì)也會(huì)逐漸顯露，因此不難理解為什么瑜伽如此受女生歡迎。

只要練習(xí)了很長(zhǎng)時(shí)間的瑜伽，哪怕你曾是個(gè)女漢子，都會(huì)開(kāi)始顯露出一份溫暖的陽(yáng)光氣息，還會(huì)帶給你更多的女性氣質(zhì)。練完瑜伽后，你可能無(wú)法改變環(huán)境，但你可以改變自己。你不能改變既定的事實(shí)，但你可以改變你對(duì)于事物的態(tài)度。

即使看起來(lái)像個(gè)女漢子，練起瑜伽來(lái)也充滿了女性的調(diào)皮和可愛(ài)。再加上極其困難的瑜伽八曲式，看上去真的是剛?cè)岵?jì)啊。讓我們來(lái)看看瑜伽八曲式的步驟:

1.先蹲下，右手的手掌放在兩腿之間的地面上，左手放在左腳的外側(cè)。將右腿放在右上臂外側(cè)，左腿靠近右臂，夾在兩臂之間。

2.交叉雙腿，握住右臂。將你的腿從地面向頭部伸展。完全伸直你的腿，把它們和你的身體連接成一個(gè)V形，這樣你的身體就和地面平行了。然后舉起你的手，伸直你的手臂。

3.最后，落下你的腿，還原身體。在身體的另一側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作。

呼吸細(xì)節(jié)：做這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)候保持自然均勻的呼吸即可。

瑜伽蝎子式變體，這個(gè)姿勢(shì)需要高度的腰部柔韌性。這個(gè)姿勢(shì)的好處是，當(dāng)腹部肌肉伸展時(shí)，肺部可以完全擴(kuò)張。整個(gè)脊柱得到一定程度的加強(qiáng)。同時(shí)，它還具有良好的疏導(dǎo)心理的效果。讓我們看看具體步驟:

1、趴在地上，前身俯臥在地上，下巴頂著地板。

2、吸氣，從背后抬起你的腳，慢慢伸直你的腿，慢慢向你的頭彎曲你的腰，把你的前腿伸展到你的頭上，直到你知道你正在觸摸你的頭(你可以用你的手的力量)。保持10~15秒。

3、呼氣，雙手分開(kāi)，前臂放在地上，雙腿慢慢恢復(fù)初始姿勢(shì)，回到俯臥姿勢(shì)即可。

對(duì)于能做一字馬的人來(lái)說(shuō)，平躺單腿后仰伸展式并不難。這是一種十分舒適的拉伸腿部韌帶的姿勢(shì)。

如果你渴望健康和美麗，如果你珍惜生命中的每一刻，如果你希望給自己的家庭帶來(lái)陽(yáng)光和快樂(lè)，那么請(qǐng)用瑜伽來(lái)鍛造你美麗的心情。它安靜而堅(jiān)定，像火山爆發(fā)后凝固的熔巖，有海綿狀的孔，但卻柔韌無(wú)比。