現(xiàn)在都在提倡素質(zhì)，教育素質(zhì)教育從培養(yǎng)良好的氣質(zhì)開始，那么究竟如何才能夠更好地培養(yǎng)他們的氣質(zhì)呢？

相信舞蹈是難出其右的一個選擇了，現(xiàn)在很多的人會選擇讓自己的孩子練習(xí)瑜伽，我們來看一看如何練習(xí)瑜伽才能讓自己的孩子更加有氣質(zhì)吧！

調(diào)整柔韌度，塑造完美曲線

對于瑜伽的練習(xí)，它可以有效地調(diào)整我們的身體柔韌度，并且可以塑造良好的體型，使自己的氣質(zhì)有所增加，但是并不是所有的瑜伽姿勢都可以，讓我們的氣質(zhì)有所提升的，我們要取其精華，去其糟粕，選擇更為適合我們的瑜伽姿勢來提升自己的體型，增加自己的氣質(zhì)。

第一個動作就是站在墊子的一端，兩手合十在胸前，兩個腳是分開的，將背部挺直，始終保持著小臂和地面平行的姿勢，腰背一定要挺得直直的，看著鏡子不斷地矯正自己的身形，在矯正的過程中應(yīng)該保持呼吸的通暢平穩(wěn)。

緊接著我們要慢慢的呼吸，手臂慢慢向上延伸，直到感覺到自己的臂膀緊緊地貼在耳朵后面，此時下顎應(yīng)該微微的抬起，并且有所往回收了，之后再慢慢的呼吸，此時應(yīng)從我們的胯部，上身和頭部要微微向后仰，在這種情況下保持一次呼吸，之后再慢慢地吸氣，抬起頭將身體調(diào)回原位置。

下面我們需要慢慢的呼吸，身體要向下慢慢的進(jìn)行延伸，如果可以的話，我們雙手要盡量的貼著腳的兩面地面，并且用額頭去碰觸我們的小腿，四十，大腿應(yīng)該感覺非常的緊張，肌肉緊繃。

雖然非常的困難，但是仍舊應(yīng)該堅(jiān)持讓膝蓋直立，并且保持平穩(wěn)的呼吸，直到自己已經(jīng)達(dá)到極限，之后，再將頭部慢慢的下垂，此時身體可以放松，讓血液慢慢滋潤我們的面部和頭頂。

上面提到的這些就是我們在練習(xí)瑜伽中需要遵循的一些注意事項(xiàng)，想要有完美的身材，想要有卓越的氣質(zhì)，這些都是必不可少的。