當然還有更多的國外女明星 如此熱衷著迷于拳擊這項運動 1.保持心臟健康 2.使你感覺更好 打出你的拳頭, 拋掉你的憂慮, 拳擊會讓你如釋重負。 3.擺脫枯燥的有氧 在你反應過來之前已經完成, 感覺會很棒。 4.它會很快燃燒脂肪 拳擊不僅僅消耗卡路里,還會燃燒內臟脂肪,腹部脂肪。 內臟脂肪特別令人關注,因為它是各種健康問題中的關鍵因素,所以要想擺脫它非常重要,感謝有了拳擊! 拳擊訓練可以把它和其他的阻力訓練混合在一起,能更好地幫助燃燒脂肪。 5.它會讓你堅強 除了燃燒脂肪,一個好的拳擊訓練涉及到不同形式和整個身體的重復運動。 這些重復的動作給你的全身提供力量和耐力,特別是對你的手臂、腿和核心區(qū)域。 從熱身,跳繩,空擊,沙袋到條件實戰(zhàn)一系列的高強度訓練沒有很好的意志品質是堅持不下來的。 特別是條件實戰(zhàn)這并不像健身房舉鐵,你的對手只有你自己,在臺上你必須推自己一把,沖破自己的極限! 6.絕佳的減壓方式 研究表明拳擊有助于減輕身心壓力和緊張。 拳擊可以減少應激激素,如皮質醇和增加內啡肽,這是你身體的感覺良好的化學物質,使你的情緒自然的提高,這反過來又緩解壓力。 尤其是一次筋疲力竭的訓練回家路上聽著喜歡的歌曲,心情是會飛起來的~ 7.全身鍛煉 拳擊訓練調動身體中的每一塊肌肉,特別是核心,腰腹和肩部。 一個好的拳擊訓練會使你的腿、手臂、胸部、肩膀、背部變得更緊實,幫助你擁有一個強壯的核心力量。 8.調節(jié)心理平衡 雖然現在流行瑜伽,但瑜伽并不一定適合所有人。對某些人來說,平靜的反思也會是一種精神折磨。有醫(yī)學專家和體育心理學家研究指出,有些人練習瑜伽,不但不能帶來內心的平靜,反而會越練越頹喪,并有可能導致個人的存在意識危機。對于這些人來說,他們需要的往往是激烈的體能化運動,例如拳擊。 9.趣味性強 真的很好玩,練了拳擊的人都會告訴你同一件事,那就是打拳比跑步、器械等由一而終、一成不變的運動好玩多了。在拳擊運動中,步伐、出拳都有很多靈活的變化,如果你善于思考,能夠以智取勝,那么你會發(fā)現更多的樂趣 10.性格、氣質的改變。 很多人認為練格斗的女生的都會變成“女漢子、純爺們”之類的,其實不然,主要還是看本身潛質屬性是什么,女漢子不練也是女漢子。 長期練習格斗確實會改變人的性格,如果真的練進去了,首先就是自信,其次就是堅強。 女生還會帶一種“柔中帶剛”的獨特氣質,這和“女漢子”是完全不一樣的。 11.防身。 拳擊是日常實戰(zhàn)效果最好的格斗術之一,不過實話實說,要練到能打男人,救自己于水火的境界需要一定的時間和功夫。不過稍微練練,對付小流氓那就是完虐。 知道了這么多拳擊的好處,有沒有想參加呢? 需要注意的: 1)訓練要充分熱身,遵從教練的指導,注意不要受傷。 2)實戰(zhàn)訓練時帶好護具,保護好自己。 3)練時間長了不要隨便和老公動手。 4)女性練習拳擊的好處實在太多了,相信你會感受到。 |
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