女性訓(xùn)練格斗（泰拳，拳擊，散打等）的五大好處：

1、有助于塑形

泰拳等運動是一項很適合女性塑形的運動，塑造魔鬼身材拳壇美女米申·約翰曾經(jīng)為《花花公子》拍攝封面，其魔鬼身材引來眾人贊嘆。拳擊練習(xí)活動量大，減脂效果明顯，平均每個小時大概會消耗700卡路里，可以說是所有健身項目中消耗最大的一種。練習(xí)拳擊對于減肥和提升個人體能和體力都有很好地效果；拳擊步伐靈活多變，練習(xí)拳擊的女孩子多小腿細，下肢長，臀位高；此外，拳擊進攻以出拳為主，肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉，整個人都變得更加靈活。

2、預(yù)防疾病

現(xiàn)代都市有很多都是坐班族，經(jīng)過一段時間的鍛煉，久坐產(chǎn)生的腰疼、脖子疼等毛病不見了；拳擊是一項全身運動，非常講究身體各部位的協(xié)調(diào)性，另外通過一些輔助器材的練習(xí)，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應(yīng)更為敏捷，又因為在擊打過程中，必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著快速運動的擊打?qū)ο?，所以練?xí)下來，除了專注力能得到提高，眼睛也會變得格外有神。

3、宣泄情緒

把壓力通通打出去，拳擊受歡迎的原因之一，是因為它迎合了人類需要打擊東西的天然本性（這種本性可不單單屬于男人喔）。在這個物欲爆炸的年代，家庭、事業(yè)給每個人帶來很大的壓力，怨氣無處發(fā)泄，人就變得抑郁、脾氣暴躁。一位資深教練說，不運動的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也不慍不怒，他們在日常生活中反而很有氣質(zhì)和度量。

4、調(diào)節(jié)心理平衡

雖然現(xiàn)在流行瑜伽，但瑜伽并不一定適合所有人。對某些人來說，平靜的反思也會是一種精神折磨。有醫(yī)學(xué)專家和體育心理學(xué)家研究指出，有些人練習(xí)瑜伽，不但不能帶來內(nèi)心的平靜，反而會越練越頹喪。對于這些人來說，他們需要的往往是激烈的體能化運動，例如泰拳。

5、趣味性強

真的很好玩，練了拳擊的人都會告訴你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而終。一成不變的運動好玩多了。在拳擊運動中步伐、出拳都有很多靈活的變化，如果你善于思考，能夠以智取勝，那么你會發(fā)現(xiàn)更多的樂趣。

在大部分人的傳統(tǒng)觀念里，格斗是男人的世界，力量、征服、擊打，充滿雄性甚至殘暴的氣息。格斗運動總是和“粗暴”、“殘酷”等字眼連在一起的。其實格斗并不只是簡單地追求力量型的運動，更加不是好勇斗狠的男人運動。泰拳主要訓(xùn)練的是身體的靈活協(xié)調(diào)及心肺耐力，對于壓力大的現(xiàn)代女性，更是發(fā)泄壓力、挑戰(zhàn)自我的好機會。有的女孩子性格天生比較內(nèi)向、靦腆、害羞，通過練泰拳，戰(zhàn)勝對手帶來的快感會迅速提升她們的自豪感和自信心。泰拳運動不僅僅是在競技場上的運動，走下競技場，來到健身房，這本身就為普通人提供了健身的多元化選擇。那些原來被女生視如禁地的運動項目，正被走在時尚前端額女孩子們悄悄青睞。這個年代，“我的愛好是擊劍”、“我偏愛拳擊”和“我喜歡打泰拳”從一個女生嘴里說出來，要遠比“我喜歡跳拉丁”更能彰顯個性。

作為大眾健身的泰拳訓(xùn)練則是淡化了實戰(zhàn)對抗、加強了健身功效。揮拳、出擊、防守、反擊，用腦子打拳，用打拳來尋找健康與快樂。與傳統(tǒng)觀念恰恰相反的是，女性有時其實比男性更適合練習(xí)泰拳，拳擊，那是因為女性的身體天生就比男性協(xié)調(diào)柔軟，任何年齡段的女性，只要覺得體能可以支持都可以練習(xí)泰拳拳擊。因為它們的鍛煉方法是拉長肌肉，使之協(xié)調(diào)，而不是把肌肉練大練粗。拳擊動作需要利用腹部及呼吸來控制，自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。

泰拳，拳擊，運動對保持身材很有好處。研究結(jié)果證明，在拳擊運動中人體腹部、腰部和臀部不停地運動，不僅有充分燃燒體內(nèi)多余脂肪的作用，同時也能合理有效地雕塑身體各部分肌肉，使之形態(tài)達到完美。

有專家認為，除了減肥，在“挨打”面前能夠泰然自若，可以增強女性的自我防范意識，還能增強女性面對困難時的自信心。此外，女子拳擊運動還可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌。由于這項運動要求精神高度集中，學(xué)員從中可以學(xué)會控制情緒、不易急躁，睡眠狀況得到改善。女子拳擊運動對于長期伏案工作的女性也有保健作用，長期在電腦前工作或伏案書寫的女性，背、頸部都常有酸疼感，泰拳拳擊運動對這些癥狀也有明顯的改善作用。

女性的柔美與格斗的力量并不是成反方向。相反它們互相吸引互相彌補，提升女性氣質(zhì)缺一不可！