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很多女性朋友在進(jìn)健身房初期，都會(huì)表現(xiàn)出極度抵觸力量訓(xùn)練的情況，因?yàn)樗齻兊哪繕?biāo)是為了讓身材更好，而不是變壯！ 有不少女性在健身一年從未走進(jìn)器械區(qū)，永遠(yuǎn)只待在舞蹈室，動(dòng)感單車室，以及跑步區(qū)，因?yàn)閷?duì)她們來(lái)說(shuō)只要能減肥就夠了，只要減肥成功身材一定會(huì)變好。 很多女性都認(rèn)為擼鐵會(huì)讓她們變壯，變成金剛芭比，變得不再有女性之美，所以索性直接不碰這些。 但事實(shí)上女性做力量訓(xùn)練并沒(méi)有想象中的那么可怕，金剛芭比可不是人人都能當(dāng)?shù)摹?/span> 那么為什么大多數(shù)女性都如此懼怕力量訓(xùn)練呢？這種恐懼的來(lái)源在哪里？ 事實(shí)上無(wú)論是我們上學(xué)期間的課本，還是網(wǎng)絡(luò)上的一些女性健美者照片，這些都極具震撼力，不只是震撼了大多數(shù)女性，連不少男性都會(huì)覺(jué)得原來(lái)女性能練得這么壯?。?/span> 所以，當(dāng)提起力量訓(xùn)練時(shí)，大多數(shù)女性都會(huì)把女性健美者的照片和力量訓(xùn)練聯(lián)系起來(lái)，抵抗也就自然開(kāi)始了。 很多女性都懼怕自己會(huì)練成這樣 但實(shí)際上，女性想要達(dá)到這樣的體型，是必須通過(guò)激素類的藥物刺激，還要依托于艱苦的訓(xùn)練和嚴(yán)格的飲食才能實(shí)現(xiàn)的，普通人根本就不可能達(dá)到這種程度。 而且肌肉的成長(zhǎng)需要睪酮激素，眾所周知女性體內(nèi)的睪酮水平要遠(yuǎn)低于男性，只有男性的1/15。 所以對(duì)于大多數(shù)女性而言，想要練出專業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員的體型幾乎是天方夜譚，而更多可能是讓你的身材變得更加緊致，有型。 所以，對(duì)于大多數(shù)女性而言，力量訓(xùn)練是十分安全的，而且是很有必要的。 那么女性為什么要做力量訓(xùn)練呢？有以下4個(gè)好處！ 1.增加體內(nèi)肌肉量，保護(hù)關(guān)節(jié) 多做力量訓(xùn)練，不僅可以增加骨密度，同時(shí)還可以抵抗關(guān)節(jié)的老化。 而且多做力量訓(xùn)練可以使女性的肌?量增多，整個(gè)人也會(huì)看起來(lái)更加的飽滿結(jié)實(shí)，有線條感。 外型上也能讓人看起來(lái)更加的健康，精神。 比如大多數(shù)女性羨慕的維密身材，她們可都是經(jīng)常進(jìn)行力量訓(xùn)練的，但她們并沒(méi)有看起來(lái)很強(qiáng)壯，而是很富美感。 2.釋放壓力，改善膚質(zhì)。 經(jīng)常進(jìn)行力量訓(xùn)練，不僅能夠讓身材更加緊致，還能夠緩解各種壓力，這并不是只靠有氧運(yùn)動(dòng)就能實(shí)現(xiàn)的。 而且通過(guò)運(yùn)動(dòng)會(huì)排很多汗，通過(guò)排汗也能去除很多油膩，細(xì)菌，讓毛孔變得更加清潔，皮膚也會(huì)變得越來(lái)越好。 3.減脂，讓身材更富美感。 女性天生體內(nèi)脂肪含量較多，而且隨著年齡的增長(zhǎng)脂肪的堆積也會(huì)加速，所以經(jīng)常進(jìn)行力量訓(xùn)練能夠燃燒脂肪，增加體內(nèi)的肌肉量，讓身材看起來(lái)體積縮小，但身材更加緊實(shí)。 有氧訓(xùn)練也能夠減脂，但卻無(wú)法讓你增肌，瘦下來(lái)之后身材只是干癟的，沒(méi)有曲線之美，所以力量訓(xùn)練是十分必要的。 4.增強(qiáng)肌肉的力量。 在日常生活中難免要干一些家務(wù)活，有時(shí)候偶爾還會(huì)提一下行李箱，當(dāng)身邊有人可求助的時(shí)候倒還好，但無(wú)人問(wèn)津時(shí)只能靠自己。 當(dāng)經(jīng)常進(jìn)行力量訓(xùn)練后，肌肉的力量也會(huì)得到提升，日常的一些家務(wù)活，提行李箱都能夠自己輕松搞定，而且也不容易因此而受傷。 其實(shí)男性做的很多訓(xùn)練女性都能去做，但始終要以健康安全為第一前提，循序漸進(jìn)，不必使用太大的負(fù)重，堅(jiān)持鍛煉，自然能夠感受到力量訓(xùn)練對(duì)女性的重要意義。 好了，這一期的分享就是這樣了，如果你有想要了解的方法，可以在文末給我留言或者直接私信我。 我是波普董，只說(shuō)你能看懂的健身知識(shí)。
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