男性羨慕啞鈴區(qū)的肌肉男，女性羨慕馬甲線女，這是健身時大部分人的心態(tài)。

女性朋友大多數(shù)都在反對做重量訓練，認為女性要有嬌柔之美，一塊塊的肌肉長在身上，既不美觀，也不舒服。

然而她們忽略了一點，增長肌肉的激素(睪酮素)在女性身體上是少之又少的，大約是男性的三十分之一，男性通常需要3-5年增肌，更何況女性呢？

所以正確看待力量訓練是你進入健身圈的第一課。

女性進行力量訓練有什么好處呢？

1. 永久減脂，難反彈

不愛運動的女性，身體脂肪含量一定是比肌肉多的，所以走路，揮手等輕動作都會讓你的肉肉甩起來，而且等同重量下，脂肪的體積比肌肉大得多，所以你看起來也比較大只。

據(jù)醫(yī)學調查，每增加1公斤肌肉，每天就能多燃燒30卡路里，這就是躺著也能瘦的原理。

2. 完美的體型

看看這兩張對比圖，我相信你會跟喜歡下面的。

通過力量訓練才能讓肉質更加緊湊，在該凸的地方凸起，該細的地方無多余贅肉。如果僅僅依靠有氧訓練，那么身材只會扁平，沒有凹凸有致的身形。

3. 抵抗衰老，活力依舊

力量訓練可以延長衰老來臨，保持年輕。年輕是什么？就是活力無限，精神飽滿。

看這兩張健身和不健身的區(qū)別，你就能清楚的認識到，訓練對于我們來說就是天然的破尿酸和護膚品，還不帶任何防腐劑。