前兩天，和領導、同事一起吃飯，其中有位同事生病兩個月還沒好，然后去醫(yī)院做了好多檢查，還自我懷疑是不是白血病之類的絕癥。這位同事還說愛人突然患病，感嘆生活不易。和之前相比，明顯沒有了之前的精氣神，據(jù)他自己說爬五樓都要歇一歇。

領導說：“人勞累分內在和外在，外在的累不算累，精神消耗才是累。”我忽然想到了內耗這個詞，不就是一個意思么。之后領導還說了下他的家庭情況，聽完之后我覺得我們現(xiàn)在的焦慮都不算啥，純屬是自我內耗。

他說：“我家兄弟三個，我是老二。前兩年我很忙，老大喝了酒撞人賠給幾十萬，老三胃癌做手術，基本上開完會我就去醫(yī)院守著老三。好不容易做完手術縫合的傷口還不愈合，又切開重新縫了第二遍，過了幾個月還是走了。母親帕金森，老人也需要我照顧。所有的事都擠一塊兒了，特別發(fā)愁，之前喝酒多厲害，自那以后酒就戒了。忙完那段時間后，我喜歡上了打太極，打太極讓人心靜，現(xiàn)在我也調整好了，別想那么多發(fā)愁也沒用?！?/p>

總結一下無非就三條：

停止胡思亂想

別總以為有點感冒發(fā)燒就覺得自己患了絕癥，對于其他的事情就是別總杞人憂天。人遇到壞的事情的時候總會朝著更壞的方向想象，這就會造成巨大的心理負擔?！鞍俣瓤床?，癌癥起步”不無道理。當你學會接受的時候，心里的不安就開始退散，因為你已經(jīng)看開了，不再拘泥于自己內心編織的恐懼世界。只有豁達的人才不迷茫。

專注于自己

那位同事還說自己投資失敗，當女兒要買一件東西的時候就感覺很羞愧。朋友們小日子都風生水起，唯獨自己這么落魄。

我想說的是，人比人要死，貨比貨該扔。人一直在和別人家的孩子作比較，小時候比學習、比聽話、比性格，長大了比金錢、比地位、比職業(yè)。我們?yōu)槭裁床缓妥约罕?，是不是比昨天更博學、比昨天更健康、比昨天掙的錢多。自己的生活才是自己的，專注自己，專注自我提升，而不是和別人比較以此否定自己。

學會處理情緒

內耗情緒在我們精神脆弱的時候，不知不覺就鉆到了我們腦子里。

它讓我們感到氣餒；它告訴我們，別人的生活都已熠熠生輝，讓我們感到焦慮；它告訴我們別人對我們有看法，有意見；讓我們感到患得患失。

這時候一定要及時察覺自己又陷入到了內耗狀態(tài)，然后學會跳出情緒，為自己做及時的心理疏導和自我鼓勵。

不要任由自己沉溺在這種消極的情緒中，任由自己在各種娛樂中麻木自己。在情緒這件事情上，等待別人的救贖實在是難上加難，只能學會自我拯救，及時處理自己的負面情緒，做自己情緒的老師。