俗話說(shuō)：“腎臟有病不吭聲”，無(wú)明顯誘因的困倦、乏力是早期癥狀之一。而這些癥狀對(duì)于不少年輕人來(lái)說(shuō)，往往都是工作勞累、失眠、壓力大造成的。以為只要好好休息就可得到緩解，但是卻沒(méi)有明顯改善，常常容易被忽視。

趕緊自查一下這些表現(xiàn)你中了幾個(gè)：

肝腎虧虛自查表

總是困倦乏力

如果休息的不是很好，出現(xiàn)身體疲憊和打哈欠等表現(xiàn)是十分正常的；然而若是在睡眠十分充足的狀態(tài)下，總是感覺(jué)到哈欠連天，那么這就表明可能存在肝腎虧虛的問(wèn)題。

腰膝酸軟無(wú)力

中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，腰部不適大多與腎有關(guān)。腎主骨，生髓，髓能養(yǎng)骨。腎精虧虛時(shí)，骨髓也就“化生無(wú)源”，從而導(dǎo)致骨骼失去了滋養(yǎng)，出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。此外“齒為骨之余”，腎不好，牙齒也會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)等癥狀。

經(jīng)常頭暈耳鳴

“腎水虧少，虛火炎上，眩暈耳鳴，此嗜欲人多腎虛眩暈?！焙煤玫赝蝗活^暈?zāi)垦?，過(guò)一會(huì)又恢復(fù)正常，是典型的腎虛眩暈。腎主骨生髓，開(kāi)竅于耳，肝主疏泄，肝腎虧虛則可能出現(xiàn)聽(tīng)力下降，甚至耳鳴的癥狀。

失眠善恐易怒

腎在志為恐，肝在志為怒，腎精肝血充足則臟腑強(qiáng)健，膽氣豪壯，心境平和；腎精肝血不足則臟腑失其滋潤(rùn)與溫煦，功能低下，膽弱易恐，心煩易怒。對(duì)已知事物的無(wú)故煩躁，出現(xiàn)“善恐易怒”的情形，也容易出現(xiàn)失眠健忘、思緒混亂、頭腦空白等情況。

肝腎虧虛經(jīng)常見(jiàn)于中年和老年群體，長(zhǎng)期放任可能造成身體虛弱、易生疾病。出現(xiàn)頭暈，乏力，精神疲乏，眼花耳鳴等癥狀，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)肝腎，養(yǎng)精血方是應(yīng)對(duì)之策。

肝腎虧虛有哪些癥狀？

1、肝腎虧虛主要表現(xiàn)就是畏寒怕冷，四肢冰冷。秋冬季節(jié)溫度較低，肝腎虧虛的人四肢往往都是僵硬發(fā)冷的狀態(tài)。有時(shí)候膝關(guān)節(jié)部位也十分冰涼，還有四肢乏力，口干的癥狀出現(xiàn)，需要及時(shí)調(diào)理。

2、肝腎虧虛常常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，主要是因?yàn)槟I陰不足，因此骨骼失調(diào)，身體虛弱，容易失眠多夢(mèng)，心神不寧。女性還會(huì)有閉經(jīng)少經(jīng)的情況出現(xiàn)，多數(shù)是陰虧血來(lái)源不足引起的。

3、肝腎虧虛還會(huì)內(nèi)生虛熱，表現(xiàn)為五心煩熱，恐黃便干以及潮熱盜汗。

4、肝腎虧虛者容易頭暈?zāi)垦?，惡心嘔吐，眼睛發(fā)黃等癥狀，有時(shí)還會(huì)頭暈乏力，伴隨著嚴(yán)重的耳鳴，嚴(yán)重妨礙聽(tīng)覺(jué)。長(zhǎng)期下去，會(huì)導(dǎo)致耳聾，造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎功能虛弱有關(guān)。生活中許多食物都有強(qiáng)腎補(bǔ)腎的作用，需要及時(shí)改善飲食，合理調(diào)養(yǎng)。

5、肝腎虧虛會(huì)嚴(yán)重影響性生活，性功能會(huì)出現(xiàn)障礙，如果出現(xiàn)肝腎虧虛時(shí)，需要及時(shí)查找原因，多進(jìn)食補(bǔ)腎補(bǔ)肝的食物。生活中還要嚴(yán)格合理控制飲食，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)有效提高身體機(jī)能，改善抵抗力，讓身體機(jī)能更加強(qiáng)大。

6、肝腎虧虛時(shí)常常會(huì)導(dǎo)致夜尿增多，有時(shí)候一個(gè)晚上需要起身數(shù)次排尿。對(duì)于尿頻尿急的癥狀，基本上可以斷定是肝腎虧虛的表現(xiàn)。如果一天中夜尿的量超過(guò)白天的四分之一，說(shuō)明肝腎虧虛十分嚴(yán)重。病情決定了夜尿的次數(shù)，尿量增多也是反映腎氣虛弱。

肝腎虧虛日常生活中常用到補(bǔ)益肝腎的食物，比如有牡蠣、芝麻、狗肉、豬腰子、豬肝、牛肉、西紅柿等。建議補(bǔ)肝腎最好是吃海參等。

肝腎之間相互滋養(yǎng)，精血相生。在正常生理狀態(tài)下，肝血依賴腎精的滋養(yǎng)，腎精又依賴肝血的補(bǔ)充，肝血與腎精相互滋生，相互轉(zhuǎn)化，精血都化源于脾胃消化吸收的水谷精微，在肝陰和腎陰之間是主要的，又有腎陰，補(bǔ)充才能維持肝陰與肝陰之間的動(dòng)態(tài)平衡。

肝腎之間有著密切的聯(lián)系，肝與腎的關(guān)系，主要表現(xiàn)在精與血之間相互滋生與轉(zhuǎn)化的關(guān)系。肝腎兩個(gè)臟器容易虛弱，日常生活中常用到補(bǔ)益肝腎的食物，比如牡蠣、芝麻、狗肉、豬腰子、豬肝、牛肉、西紅柿等。

肝腎虧虛注意，首先，在積極進(jìn)行藥物治療的同時(shí)，保持充分休息，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，注意情緒調(diào)節(jié)等良好的護(hù)理干預(yù)，這有利于疾病的減少和身體的恢復(fù)。其次，盡量避免外界不良刺激，保持心情愉快，心情愉快，少生氣，以免誘發(fā)或加重病情。此外，慢性病通常病程較長(zhǎng)，伴隨著焦慮和抑郁等不良情緒。應(yīng)避免焦慮、恐慌等不良情緒，積極配合治療，盡快恢復(fù)健康。最后，加強(qiáng)鍛煉，可以選擇步行、游泳、瑜伽、騎自行車(chē)和跳舞來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。