氣血不足的女性，往往臉上發(fā)黃，手腳冰涼。此外如果你生活中還伴隨：起立時頭暈，沒有胃口、不想說話、感覺手腳沒力氣、失眠、記憶力減退這些癥狀，你就要多加注意了。

在這里具體教大家制作——五紅湯，內(nèi)調(diào)補氣血

首先準(zhǔn)備材料：紅豆25g 紅棗5-7顆 紅花生20g 枸杞10顆左右 紅糖適量

制作方法：紅豆和紅花生可提前浸泡1小時，紅豆紅棗和紅花生加適量水先煮，大火燒開后小火煮30分鐘，再放枸杞和紅糖，繼續(xù)煮10-20分鐘（用奶鍋、砂鍋、電飯鍋都可以，能煮水的器具都行）。

注意“五紅湯”不要用金屬器皿，最好用砂鍋，糖尿病等慢性疾病人群注意不要放紅糖。

紅豆——理氣活血，清熱解毒

紅棗——歸脾、胃、心經(jīng)，補中益氣、養(yǎng)血安神

紅花生——花生有調(diào)和脾胃，補血止血的作用，其中補血止血靠的就是花生仁外面那層紅色的表皮

枸杞——滋補肝腎，益精明目

紅糖——補充能量、御寒保暖

五紅湯之所以能補氣血，是因為它能養(yǎng)心脾。治血不局限于治血，而是要系統(tǒng)性、全面性地去調(diào)理。這也是我為什么強調(diào)補氣血要先補五臟，就像玫瑰桃梔片先補肝腎，再補氣血。

中醫(yī)有藥食同源的說法，所以，千萬不要小看我們身邊這些普普通通的食物，它們就是良藥。