現(xiàn)在又雙叒叕到了減肥季，女神們是不是早已經(jīng)發(fā)動(dòng)了呢？

對于女性來說最關(guān)注的就是自己的身材問題，永遠(yuǎn)不變的話題就是減肥！

年年減肥，年年肥，這可以說是很多女性的悲哀了！

減肥可不是一件容易的事情，并不是嘴上說說就可以了，也不是動(dòng)兩下就可以的，有很多女性朋友努力了很久，或許只改變了一點(diǎn)點(diǎn)，還有一些女性光嘴上說說就希望自己能變瘦，這無異于癡人說夢。

雖然生活當(dāng)中有一些女性一直為自己減肥不成功而苦惱，但是很多女性其實(shí)是根本不用減肥的。

我們不妨先看一下女性的標(biāo)準(zhǔn)體重表，希望每個(gè)女性都要對照自查一下，或許你根本就不胖。

150-170cm女性標(biāo)準(zhǔn)體重對照表，不妨自查一下，或許你并不胖

正所謂女性談體重不能拋開身高，每個(gè)女性的身高不同，所以所對應(yīng)的體重標(biāo)準(zhǔn)也是不一樣的，大家不妨先通過下面這張表格對照自查一下，越接近標(biāo)準(zhǔn)體重，說明身材越標(biāo)準(zhǔn)，根本不用減肥。

通過上面這組表格，我們可以很明顯看出自己的體重屬于哪一個(gè)范圍內(nèi)，如果接近這一個(gè)數(shù)值，說明自己的體重是非常標(biāo)準(zhǔn)的，如果在這個(gè)數(shù)值上下浮動(dòng)10%，說明自己的身材還是不錯(cuò)的，其實(shí)也不用減肥。

如果超出了這個(gè)數(shù)值20%，說明體型偏胖則需要減肥了，如果超過30%以上，則說明進(jìn)入了肥胖的行列，一定要立馬減肥了。

除了對照以上這個(gè)表格之外，其實(shí)對于標(biāo)準(zhǔn)體重還有一個(gè)計(jì)算公式，大家可以根據(jù)計(jì)算公式來計(jì)算一下自己的體重，到底在不在合理范圍內(nèi)：

體質(zhì)指數(shù)：BMI=體重(千克)÷身高(米)的平方

BMI通常建議在18.5-24kg/m之間是正常范圍。

如果BMI低于18.5kg/m，說明體質(zhì)是偏瘦弱的；

如果超過24kg/m但是低于28kg/m，說明體質(zhì)是偏胖的；

如果超過28kg/m，這個(gè)時(shí)候說明體型是肥胖狀態(tài)，最好要立馬減肥了。

最適合女性減肥的三大運(yùn)動(dòng)，不妨練起來

1、最優(yōu)雅的減肥運(yùn)動(dòng)：瑜伽

瑜伽不僅能夠起到減肥的效果，最關(guān)鍵的是可以幫助女性塑造好身材，但是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)切記急于求成，因?yàn)殍べぞ毩?xí)的最終目的是將身心以及感知事物的本能，達(dá)到平衡的狀態(tài)。

女性朋友練習(xí)瑜伽的同時(shí)還能夠緩解疲勞，消除壓力，讓女性朋友凹凸有致，塑造出曲線身材。

2、最隨意的減肥運(yùn)動(dòng)：慢跑

慢跑被稱之為“有氧代謝運(yùn)動(dòng)之王”，女性朋友在平時(shí)可以選擇慢跑，這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不需要任何條件，任何時(shí)間都可以開始，只需要準(zhǔn)備一身舒適的衣服，一雙舒適的跑鞋就可以了。

剛開始可以少跑一點(diǎn)，采用循序漸進(jìn)的方式可以隔一天跑一次，這樣堅(jiān)持下來再配合合理的飲食，相信肯定會(huì)練出好身材。

3、最實(shí)惠的減肥運(yùn)動(dòng)：跳繩

跳繩也是一項(xiàng)最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠最合理有效的減肥運(yùn)動(dòng)了，跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而且跳繩10分鐘，相當(dāng)于慢跑半個(gè)小時(shí)，如果跳繩半個(gè)小時(shí)就能夠消耗400大卡的熱量，而且跳繩不受場地的限制，只要準(zhǔn)備一根跳繩就可以完成。

溫馨提示：當(dāng)然女性朋友減肥期間除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之外，飲食也是非常關(guān)鍵的，如果運(yùn)動(dòng)完吃一個(gè)漢堡，這樣運(yùn)動(dòng)全白費(fèi)了，只有運(yùn)動(dòng)加飲食相搭配才能練出好身材，希望每個(gè)人都能早日收獲好身材。