前幾天，一位來訪者做視頻咨詢，開口就說：老師，我今天狀態(tài)不好。您看我這眼袋大的，我老公說切下來可以炒二兩了。

我一看，她果然眼睛腫脹，神情憔悴，不由好奇她怎么了。

她捶打著自己的胸口：氣死我了，氣死我了。

原來她沒日沒夜刷微博，已經(jīng)半個(gè)多月沒有睡好覺了。她先是在微博上關(guān)注俄烏戰(zhàn)事，后又陷入到江歌媽媽被微博某大V網(wǎng)暴的熱點(diǎn)中。她是江歌媽媽的鐵粉，常常被那些攻擊她的惡毒言論氣得咬牙切齒，氣到半夜睡不著，通宵刷微博。

她身邊有好幾個(gè)人和她一樣，也陷入了這場網(wǎng)絡(luò)戰(zhàn)中，大家一起刷微博，時(shí)刻關(guān)注雙方的最新動(dòng)向，造成睡眠的嚴(yán)重缺失。

提起此事，她很激動(dòng)：事情很簡單，江歌為劉鑫付出了生命的代價(jià)，劉鑫不僅不感恩，不愿意賠償，還要攻擊江歌媽媽。竟然還有人跟她一起傷害江歌媽媽，那些人是瞎了眼嗎，這是人干的事嗎？

這場微博戰(zhàn)的焦點(diǎn)，是某微博大V質(zhì)疑江歌案判決結(jié)果，特地買了門和尖刀復(fù)原案發(fā)現(xiàn)場，并要求江歌媽媽公布捐贈(zèng)明細(xì)。江歌媽媽和支持者對此予以回?fù)?，?shù)萬人參與了這場不見硝煙的戰(zhàn)爭。雙方均有許多粉絲，為了支持自己站隊(duì)的一方，常常深更半夜還在微博上互掐互懟。

我們在咨詢中探討此事，最后她如釋重負(fù)：咱們這一捋吧，我發(fā)現(xiàn)這事其實(shí)很簡單，按照相關(guān)規(guī)定，大家自愿捐助給江歌媽媽的錢，江歌媽媽不必公布。有人質(zhì)疑一審判決結(jié)果，那就等二審判決好了。我相信公道自在人心，法院一定會公平公正審理......嗯，我再也不熬夜了。

她不再熬夜刷博，還勸朋友們安靜下來，等待二審判決結(jié)果。

從身心健康的角度，此舉意味著她及時(shí)止損，從瘋狂卷入的狀態(tài)中抽離了出來。

現(xiàn)實(shí)生活中，有許多人和她一樣，容易卷入到別人的事件和情緒中，以至于影響到自己的正常生活與作息。

這樣的人，是最容易消耗身心能量的人。

一個(gè)人消耗能量的方式有很多，我認(rèn)為主要有以下幾種：

人際關(guān)系邊界不清，常常過度卷入；

對過去的事情耿耿于懷，怨恨糾結(jié)；

欲望太多，總做自己力所不及之事；

有極強(qiáng)的操控欲，個(gè)人意志大過天；

喋喋不休，愛講大道理，喜歡抱怨；

總是胡思亂想，活在想象的劇情里；

情緒壓抑，強(qiáng)烈的攻擊性與自我攻擊。

這其中，人際關(guān)系邊界不清和情緒問題是最大的消耗。

許多人說自己并沒有做太多事情，卻總是感覺身心疲憊，每天回到家中，恨不得一頭栽倒在床上。

一位來訪者的經(jīng)歷很有代表性。她一直活在焦慮中，焦慮的根源在于，她幾乎每時(shí)每刻都在觀察周圍人的表情：在家里看父母的臉色，在學(xué)?？蠢蠋熀屯瑢W(xué)的臉色，在社會上看其他人的臉色。如果發(fā)現(xiàn)身邊哪個(gè)人表情不好，或者不太高興，她就會想是不是我什么地方做錯(cuò)了，是不是我很糟糕，才會惹得對方不高興。

她就這樣不停地在心里揣測，不停地進(jìn)行自我攻擊，把自己弄得痛苦不堪，也讓周圍人感覺到緊張、厭煩。

很多人跟她一樣，無法分清你和我，無法接受自己和他人的差異性。沒有自我，沒有主見，習(xí)慣了注意力朝外，外界有任何的風(fēng)吹草動(dòng)，都會擾動(dòng)到自己的情緒。

有一位高一女生來做咨詢，她的癥狀是經(jīng)常突然摔倒，因而無法正常上學(xué)。父母帶她去了各大醫(yī)院，做了很多檢查都查不出原因，于是來做咨詢。

咨詢一段時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)她的摔倒和父母有關(guān)。她爸爸愛訓(xùn)人，她媽媽愛抱怨，從小到大，從早到晚，每天她耳邊都充斥著父母的各種聲音，嚴(yán)厲的、批判的、指責(zé)的，令她不堪重負(fù)。

她每一次摔倒，都發(fā)生在父母嚴(yán)厲批評她，不斷跟她講大道理之后。

她用摔倒和無法上學(xué)，來表達(dá)自己的不滿和反抗。

曾有人善意地跟我建議，說有一些搞心理的人開抖音做視頻宣傳自己，我也可以這么做，更能提高知名度。我說我沒有那么多力氣做這些事，平時(shí)做咨詢、寫文章，已經(jīng)是很大的消耗了。

對方不甘心：除了咨詢、寫作，其他時(shí)間您做什么呢？

我半開玩笑說：發(fā)呆呀。

其實(shí)也不是玩笑，是真的發(fā)呆，放空，清理自己內(nèi)在的雜音。

我們對自己最好的愛護(hù)，是知道自己的底線在哪兒，自己有多大能力。對自我有清晰的認(rèn)知，凡事量力而行，才能管理好自己的欲望，不透支自己的能量。

總有人抱怨，說自己已經(jīng)努力去做很多事了，為何還是效果不好，還是不成功。他們其實(shí)陷入了一個(gè)思維誤區(qū)，認(rèn)為自己越努力、越投入，就會越幸運(yùn)、越成功。

有時(shí)候，越努力往往越失敗。

什么都想做，是欲望太多的表現(xiàn)。當(dāng)欲望大過了實(shí)力，人便容易活在本末倒置、透支身心的狀態(tài)里。一個(gè)人想做的事情太多，便無法專注在真正適合自己的重要的事情上，攤子鋪得越大，越一事無成。

還有人問我：咨詢會接收很多負(fù)能量，咨詢師怎么才能不受影響呢？

這就涉及到關(guān)系邊界的問題了。

咨詢是需要情感投入的工作，但再投入也要注意邊界和分寸。

我有一位同行，在做一對母女咨詢時(shí)產(chǎn)生強(qiáng)烈的反移情，具體表現(xiàn)是她特別喜歡、同情那個(gè)女兒，特別討厭那個(gè)媽媽，結(jié)果引發(fā)了那個(gè)媽媽的不滿。她跟我傾訴，我對她說：我理解你喜歡那個(gè)孩子，但是別忘了，她不是你的孩子，她是她媽媽的孩子。咨詢結(jié)束后，你要把這個(gè)孩子還給她媽媽。

咨詢時(shí)全身心的傾聽、共情、幫助，咨詢結(jié)束后，要懂得從中抽離出來。

這是一個(gè)合格咨詢師應(yīng)該具備的能力，既保護(hù)了來訪者，又保護(hù)了自己。

這一點(diǎn)也適用于任何工作，職場人要學(xué)會把自己的生活與工作區(qū)分開來，工作是工作，生活是生活。如果二者混淆，人就容易陷入到混亂中，產(chǎn)生大量的心理內(nèi)耗，進(jìn)而影響身心健康。

以前我常去白云觀，發(fā)現(xiàn)那里的道士很少講話，后來知道這源于道家的一個(gè)說法：開口神氣散，意動(dòng)火攻寒，意即我們說的每一句話，我們的每一個(gè)起心動(dòng)念，都是一種能量消耗。

老子在《道德經(jīng)》里說：治人事天莫若嗇。這句話道出了養(yǎng)生的精髓：人要養(yǎng)好精神，積蓄力量，不該做的事情盡量不去做。

生活在各種壓力中的現(xiàn)代人，每天都在不停地消耗能量，更要學(xué)會照顧自己，盡可能把生命的耗能模式調(diào)整為節(jié)能模式。守護(hù)好自己的生命能量，讓自己活在安穩(wěn)平和的狀態(tài)中，就是最好的養(yǎng)生與修行。

我的咨詢感悟：無論掌握多少咨詢技術(shù)與手段，都抵不上咨詢師豐富的人生閱歷、不斷完善整合的自我及一顆真誠助人的心來得有效。每位來訪者都具足智慧與勇氣，咨詢師只是陪伴他（她）找到真實(shí)自我的人。

作者：王璽，北京資深心理師（從業(yè)13年），曾當(dāng)過公務(wù)員、雜志副總編輯，發(fā)表作品百萬字，曾獲北京市好新聞一等獎(jiǎng)，曾任天津電視臺《我是當(dāng)事人》欄目嘉賓專家，著有《路在腳下延伸》、《當(dāng)人生艱難時(shí)刻來臨》，公眾號文章均為原創(chuàng)，公眾號ID:wangxixinli。