為方便不熟悉意象對(duì)話的讀者閱讀本文，先對(duì)文章中出現(xiàn)的一些詞匯做一些解釋和鋪墊：

意象對(duì)話心理療法：意象對(duì)話心理療法是我國(guó)著名心理學(xué)家朱建軍教授于上世紀(jì)90年代創(chuàng)立的，意象對(duì)話經(jīng)歷了20多年的發(fā)展，在這期間他受到多種療法的啟發(fā)，其中受心理動(dòng)力學(xué)的影響最大，和榮格分析心理學(xué)最接近，和弗洛伊德的精神分析也比較接近。有些地方也跟人本主義心理學(xué)派，后現(xiàn)代心理學(xué)有一些交叉，如今意象對(duì)話心理療法獨(dú)成一派，成為符合國(guó)人心理特點(diǎn)的本土化療法。意象對(duì)話心理療法，是通過(guò)喚醒每個(gè)人潛在的形象思維和象征性思維能力，去發(fā)現(xiàn)調(diào)解人們的心理狀態(tài)、性格以及心理問(wèn)題的一種心理學(xué)方法。心理咨詢(xún)師讓來(lái)訪者放松，然后按照心理咨詢(xún)師的引導(dǎo)去想象，這種想象并不是自己可以完全控制的，想象的內(nèi)容——也就是意象，他們仿佛自己有生命，它會(huì)自己出現(xiàn)、改變。來(lái)訪者潛意識(shí)的心理問(wèn)題會(huì)通過(guò)意象鮮明的呈現(xiàn)出來(lái)，在引導(dǎo)來(lái)訪者對(duì)其意象進(jìn)行體驗(yàn)、感受和面對(duì)等過(guò)程中，來(lái)訪者對(duì)他的問(wèn)題會(huì)有新的認(rèn)識(shí)和領(lǐng)悟，潛意識(shí)的意象也會(huì)自發(fā)的發(fā)生轉(zhuǎn)化，從而達(dá)到治療效果。經(jīng)過(guò)20多年的發(fā)展，意象對(duì)話已經(jīng)成長(zhǎng)為中國(guó)本土創(chuàng)立的最大的心理咨詢(xún)與治療學(xué)派。因?yàn)橐庀髮?duì)話療法簡(jiǎn)單易學(xué)、快捷有效，具有良好的廣適度和處理深度等優(yōu)勢(shì)，得到越來(lái)越多心理咨詢(xún)師和心理愛(ài)好者的認(rèn)同和贊譽(yù)。

意象：“意象”就是主動(dòng)的在人的頭腦中浮現(xiàn)出的畫(huà)面及畫(huà)面中的具體內(nèi)容。有時(shí)候，畫(huà)面是人頭腦中不經(jīng)意出現(xiàn)的，當(dāng)你主動(dòng)去捕捉和再現(xiàn)它時(shí)，也可以視為意象。夢(mèng)境雖然是自動(dòng)產(chǎn)生的，但也可以視為意象。對(duì)于這些情形的出現(xiàn)，我們就說(shuō)，你看到了意象。這是對(duì)意象狹義的描述。 

      記得不知道多久之前，看過(guò)一篇文章，名字叫《期待是關(guān)系的最大殺手》。當(dāng)時(shí)覺(jué)得這篇文章講的挺有道理的，自己真正的經(jīng)歷并體會(huì)過(guò)一些事情之后，我更想說(shuō)，放棄期待是真正改變的開(kāi)始。

       從去年開(kāi)始，一直到今天，自己又陷入了一種低覺(jué)察的狀態(tài)。期間，每次痛苦發(fā)作的時(shí)候，都生不如死。于是，我選擇了一種可能危害性最低的方式。那就是瘋狂地不眠不休地去打網(wǎng)絡(luò)游戲。在打游戲的過(guò)程中，我可以暫時(shí)逃避一下現(xiàn)實(shí)中的痛苦。父母尤其是母親也在做心理成長(zhǎng)，剛開(kāi)始他們還能夠接納和忍受這種狀況。到后來(lái)，焦慮感開(kāi)始超過(guò)了他們的覺(jué)察，于是，我們之間的戰(zhàn)爭(zhēng)升級(jí)了。每當(dāng)他們阻止我打游戲或者訓(xùn)斥我“無(wú)能“的時(shí)候，一場(chǎng)激烈的戰(zhàn)爭(zhēng)在所難免。我會(huì)覺(jué)得，他們不理解我，我已經(jīng)這么痛苦，并且我盡量選擇了一種不危害他人的方式去暫時(shí)逃避一下，為什么就不可以呢？他們覺(jué)得，長(zhǎng)此以往，到底什么時(shí)候是個(gè)頭？覺(jué)得長(zhǎng)久下去，我的身體和心理的健康要受到嚴(yán)重的損害。說(shuō)到這里，我有了一個(gè)覺(jué)察，父母和孩子之間是有彼此的期待的。我期待父母，能夠更愛(ài)我一點(diǎn)，更支持我一點(diǎn)，接納當(dāng)下這個(gè)在逃避的我。父母責(zé)期待我能夠早點(diǎn)自食其力，早點(diǎn)找一份好的工作，能夠開(kāi)心快樂(lè)，能夠別用打游戲這種“破壞性”的方式來(lái)度過(guò)這段時(shí)間。雙方的期待都開(kāi)始落空之后，大家的覺(jué)知力又不夠，一場(chǎng)更壯烈的游戲和表演開(kāi)始了。

         那段時(shí)間，我對(duì)父母有這么一個(gè)期待，每次我難受的時(shí)候，父母都能過(guò)來(lái)抱抱我，問(wèn)問(wèn)我需要什么，或者說(shuō)一句，我知道你很難受，我看到了。不論如何，爸爸媽媽都是你最堅(jiān)強(qiáng)的后盾，你不論怎樣，爸爸媽媽都能接納。但是，從來(lái)沒(méi)有一次，我的期待被滿足。與之相反的是，我的期待越深。我的失望就越大。記得有一次，我非常想自殺，導(dǎo)火索是半夜十二點(diǎn)，媽媽去網(wǎng)吧找我非讓我回家。我偏不。我們倆就在網(wǎng)吧開(kāi)始了表演。她給我關(guān)電源，對(duì)我破口大罵，拿腦袋拍我的頭。我也忍不住對(duì)她大罵起來(lái)，并且開(kāi)始推搡她?；丶液螅医o我當(dāng)時(shí)的咨詢(xún)師發(fā)了一篇長(zhǎng)微信，說(shuō)，我想自殺了，因?yàn)槲掖_實(shí)痛苦的不行了，我唯一的逃避方式就是游戲，但是我媽媽并不理解我。這個(gè)世界上最?lèi)?ài)的兩個(gè)人都對(duì)我如此刻薄，那我死了算了。我寫(xiě)封遺書(shū)發(fā)給你，當(dāng)然我會(huì)寫(xiě)到給意象對(duì)話免責(zé)，也給你免責(zé)的話。這個(gè)時(shí)候，我對(duì)咨詢(xún)師也有一個(gè)期待，就是希望她能夠無(wú)條件地關(guān)心我一下，愛(ài)我一下，關(guān)注我一下。但是，我能夠明顯感受到咨詢(xún)師也有些焦慮和緊張，所以我的期待又落空了。我在朋友圈里發(fā)了一條微信，叫“最后的晚餐”，然后我準(zhǔn)備去跳湖。我們家附近有一個(gè)很大的人工海，也可以稱(chēng)之為湖。我計(jì)劃從那里跳下去，一了百了。
        
       這個(gè)世界上沒(méi)有人真正地想死，包括已經(jīng)自殺成功的人。那些真正自殺死掉的人，實(shí)在是心中的無(wú)望感已經(jīng)超過(guò)了他們的求生的本能渴望和覺(jué)知的極限。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，自殺，實(shí)際上是一種表演的行為和藝術(shù)，其目的是為了索要愛(ài)和關(guān)注。從這一點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，我的這次表演成功了。很多朋友老師給我發(fā)來(lái)微信關(guān)心我支持我。其中一位朋友的話讓我受益匪淺，你想自殺，無(wú)非是想解除痛苦而已，但是，你的痛苦并不能解除。很多證據(jù)表明，在人死后，靈魂和意識(shí)還會(huì)以某種形式存在。走到半路，我的最后的一點(diǎn)覺(jué)知把我拉了回來(lái)，我并不是真正的想死，我的心里還有強(qiáng)烈的想活下去的欲望，我害怕承受死亡過(guò)程中的痛苦，我更害怕，人死后，靈魂和意識(shí)不會(huì)消失，還會(huì)繼續(xù)痛苦。
    
        永遠(yuǎn)記住一點(diǎn)，真正想死的人，他們會(huì)很“低調(diào)”。不會(huì)留下任何信息讓你查到，即使是遺書(shū)，他留給這個(gè)世界的最后一點(diǎn)證明他存在過(guò)的信息，也可能藏在一個(gè)很隱蔽的角落里，他們生怕，一旦被人發(fā)現(xiàn)他們想死的信息和欲望，他們就死不成了。而表演性自殺的人他們會(huì)盡可能浮夸地跟周?chē)娜?，尤其是他親近的人表現(xiàn)出他想死的愿望。潛意識(shí)深處，這是一種愛(ài)和關(guān)注的索求。就像沙漠里久行的人一樣，在苛求一滴水的滋潤(rùn)。然而，這樣做無(wú)異于飲鴆止渴。因?yàn)?，?dāng)你沒(méi)有回歸到自己本身，而對(duì)外界有所期待的時(shí)候，你的幸福與快樂(lè)，就永遠(yuǎn)依附于別人對(duì)你的態(tài)度。別人和外界對(duì)你的態(tài)度是無(wú)常的，這種方式最終就像狼來(lái)了的故事一樣，當(dāng)你沒(méi)有看清，自己內(nèi)心對(duì)愛(ài)的渴求就像一個(gè)黑洞一樣的時(shí)候，你對(duì)別人的期待最終無(wú)法得到滿足，因?yàn)楹诙词怯啦恢愕脑谖≈湍芰康?。最終，期待沒(méi)有滿足，覺(jué)知力又不夠的話，無(wú)望感湮沒(méi)你，也許你就真的死了?；蛘?，會(huì)死于一種慢性死亡，生命力慢慢消耗殆盡。

       之后，我們開(kāi)始在對(duì)彼此的期待當(dāng)中陷入了一種惡性循環(huán)。媽媽希望我終止這種方式，而我覺(jué)得那是我當(dāng)時(shí)唯一的逃避方式，我不肯妥協(xié)，她也不肯就范。到最后，很可笑的一件事情出現(xiàn)了，在這種情況下，媽媽竟然得了一種突發(fā)性的神經(jīng)錯(cuò)亂，誰(shuí)都不認(rèn)識(shí)了。在中醫(yī)院住了一個(gè)多月的院。說(shuō)實(shí)話，有些人可能覺(jué)得我不孝順，但是那個(gè)時(shí)候，我的心理是沒(méi)有什么感覺(jué)的，如果說(shuō)再說(shuō)一點(diǎn)實(shí)話的話，甚至有一點(diǎn)點(diǎn)快感。覺(jué)得喜歡控制別人的人總會(huì)有自己的下場(chǎng)的。家族里有些人這個(gè)時(shí)候又開(kāi)始沒(méi)有邊界了。她們開(kāi)始說(shuō)，你看你把你媽害成了這樣。這時(shí)候，我很憤怒，也很委屈。我直接告訴他們，你懂什么，這是一種表演，一種用負(fù)疚感去控制別人的表演。你不懂就別瞎bb。我還是不肯妥協(xié)。從中醫(yī)院回來(lái)之后，媽媽想通了一些事情，去做心理成長(zhǎng)?；貋?lái)之后好了幾天，但是，過(guò)了幾個(gè)幾天又變成了一種情緒極度不穩(wěn)定的狀態(tài)。她在情緒極度不穩(wěn)定的狀態(tài)下會(huì)說(shuō)一些話，比如,'人家這個(gè)年紀(jì)都出去工作了實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，你啥也不干也不要緊，你能不能保證自己的身體健康？”再比如說(shuō)“你中了心理學(xué)的毒了，我要去告你們那些老師，你學(xué)了這么多東西，白瞎。”這些話對(duì)我來(lái)說(shuō)猶如萬(wàn)箭穿心，實(shí)際上，從小到大，我每一天都是這樣過(guò)的，但是現(xiàn)在，你這樣對(duì)待我，我要反擊了。我怒火中燒，我反擊道“你也學(xué)了不少心理學(xué)了，不是你從小到大每天和祥林嫂似的去說(shuō)一些負(fù)面的東西，我的人格能被塑造成這樣么，我的心理都快要崩潰了，你不安慰我支持我鼓勵(lì)我也就罷了，還天天這么傷害我，你這種父母，就不應(yīng)該生孩子?！拔?？誰(shuí)讓你投胎到我們家的，這是你當(dāng)初自己的選擇，你能投胎到我們家，你怎么不去投胎一個(gè)好人家啊，非選我們家干嘛??？”“如果再讓我選擇一次的話，我直接選擇不出生，也不會(huì)選擇你這樣的媽”“你這樣的孩子，誰(shuí)攤上誰(shuí)倒霉，我住院一個(gè)多月，連個(gè)去看看我的人都沒(méi)有，連一眼都沒(méi)有”“我，我自己都心理崩潰到極點(diǎn)了，我都自顧不暇了，我哪有時(shí)間精力顧你？”………………你一言我一語(yǔ)，對(duì)對(duì)方有所期待，但是對(duì)方又永遠(yuǎn)不可能變成我想要的樣子，爭(zhēng)論無(wú)休無(wú)止。
       
       再之后，我和父母的關(guān)系繼續(xù)惡化著，甚至比我上大學(xué)的時(shí)候，我和他們的關(guān)系還要糟糕。他們開(kāi)始一分錢(qián)不給我，每天在冰箱里留下足夠我吃的食物，然后就躲出去。家里如果沒(méi)有“默默”（我家的泰迪犬），就像一個(gè)冰窖和地獄一樣，我?guī)缀醺惺懿坏揭稽c(diǎn)點(diǎn)的生命力、生氣與活力。我覺(jué)得他們不夠愛(ài)我，不夠理解我，我只是想玩玩游戲而已，暫時(shí)逃避一下而已，我已經(jīng)盡量選擇了對(duì)他人對(duì)社會(huì)影響最小的方式去逃避，沒(méi)有違反道德，沒(méi)有違反法律，對(duì)身心健康也不至于產(chǎn)生太大的危害，還要我退讓到什么程度！！我現(xiàn)在覺(jué)察到，我的內(nèi)心有這樣一句話，“我被你們像一個(gè)畜生一樣對(duì)待，每天只給點(diǎn)吃的。既然你們讓我這樣難受，我也要讓你們同樣的痛苦，你們才知道我有多難受?！蹦嵌螘r(shí)間，他們不給我錢(qián)，不讓我玩游戲，我就想方設(shè)法弄到錢(qián)去玩。不給我錢(qián)讓我出去吃飯，我偏要出去吃。反正你們對(duì)我的期待，我要往相反的方向做。有的時(shí)候，明知道他們的期待是合理的是對(duì)的，但是潛意識(shí)還是控制著自己往相反的方向去做。
       
       有一天，實(shí)在受不了了，覺(jué)得自己的價(jià)值感缺失的厲害，決定出去找個(gè)工作。但是干了幾天之后，我的老問(wèn)題又出現(xiàn)了。我沒(méi)法控制住自己噴涌而出的負(fù)面的情緒，我還是跟以前一樣，別人跟我說(shuō)幾句話，我根本反應(yīng)不過(guò)來(lái)，我跟別人，跟這個(gè)世界好像是隔絕的一樣。漸漸地，別人又一次把我委婉的勸退了。我沒(méi)有辦法，又回到了原生家庭中。媽媽不知道哪根筋不對(duì)，跟我說(shuō)了一句“我就知道你不是干這個(gè)的料。”這種期待也有種矛盾，就是，我們既希望你獨(dú)立，又希望你依賴(lài)，你的依賴(lài)，對(duì)我來(lái)說(shuō)，是我的價(jià)值感的體現(xiàn)。
       
       再后來(lái)，我多次請(qǐng)求爸爸給我買(mǎi)臺(tái)電腦，爸爸最后答應(yīng)了。他說(shuō)，只要你別再去網(wǎng)吧玩了就好。那段時(shí)間，我對(duì)他很感激，但是過(guò)了幾天又不行了。我還是感覺(jué)不到愛(ài)。我又開(kāi)始要求他們?nèi)プ鲂睦沓砷L(zhǎng)。最好去學(xué)學(xué)意象對(duì)話。他們最終選擇了自己去找路。但是最終可笑的是，我的期待又一次落空。爸爸進(jìn)入了一個(gè)類(lèi)似傳銷(xiāo)的組織，叫新知識(shí)體系。我摘抄一點(diǎn)點(diǎn)新知識(shí)體系的文章中的話出來(lái)，你們就知道有多可笑了。新知識(shí)體系為你提供的是真理，不但是真理，而且是絕對(duì)真理！新知識(shí)體系導(dǎo)師的任何一個(gè)模型、任何一個(gè)公式，你都會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)“它是放之四海而皆準(zhǔn)的核心答案”。 這充分說(shuō)明了，這個(gè)組織純粹騙人的。因?yàn)檎胬碓跓o(wú)常面前，顯得那么渺小。媽媽被一個(gè)咨詢(xún)師騙了十萬(wàn)，這個(gè)咨詢(xún)師說(shuō)一次費(fèi)用交齊，終身免費(fèi)咨詢(xún)。媽媽就把錢(qián)給他了。這件事讓我覺(jué)得很惡心。我一方面覺(jué)得媽媽如此沒(méi)有智慧，被人輕易蒙騙。另一方面覺(jué)得，平時(shí)我花十塊錢(qián)出去吃完面條你們都不給我那個(gè)錢(qián)，現(xiàn)在你自己花了十萬(wàn)給一個(gè)騙子，你真的沒(méi)錢(qián)么，你只是不想給我不愛(ài)我罷了。想到這些，我更惡心了，我覺(jué)得，你們既然這樣，那我就繼續(xù)，更加墮落下去，………………潛意識(shí)中的語(yǔ)言是：“也許我更加痛苦，你們就會(huì)同情我，你們就會(huì)更愛(ài)我?！?/p>

水晶級(jí)意象對(duì)話心理師曹昱

      真的挺感謝曹昱老師（水晶級(jí)意象對(duì)話心理師）的，我總在朋友圈里發(fā)一些痛苦的文字，有時(shí)候確實(shí)難過(guò)的活不下去了，但是曹老師總能很有邊界地給我一些支持。前幾天發(fā)了一個(gè)微信，我鼓勵(lì)自己要活下去。不論如何，人死了就什么都沒(méi)了，活下去才有希望。曹老師讓我發(fā)愿，自己一定能夠好起來(lái) ，當(dāng)我誠(chéng)心誠(chéng)意地發(fā)愿之后，我發(fā)現(xiàn)，我真的頓悟了一些東西。這段時(shí)間的經(jīng)歷雖然痛苦，但是也有很大的收獲。我的收獲如下：1.  人的命運(yùn)并不是天定的，而是可以自己選擇的  。一切在于你自己愿不愿意走出來(lái)，去出離這個(gè)痛苦。當(dāng)然，也要允許自己和你所愛(ài)的人受苦，凡事有一個(gè)過(guò)程。2.放棄對(duì)別人的期待是救贖和重生的開(kāi)始。比如說(shuō)對(duì)我自己而言，我希望父母去上課，去做心理成長(zhǎng)，我可以找好多冠冕堂皇地理由，比如說(shuō)，我希望你們以后生活的更幸福更快樂(lè)，我希望你們身體健康等等等等，但是，我能夠覺(jué)察到我最本質(zhì)的目的，就是希望他們對(duì)我更好一點(diǎn)，更愛(ài)我一點(diǎn)。對(duì)別人的期望只可能在短時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)，從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，根本不可能實(shí)現(xiàn)。因?yàn)槿撕腿酥g有巨大的差異性，沒(méi)有人能夠真正地了解你自己，除了你自己。自己現(xiàn)在在跟咨詢(xún)師做著個(gè)案，隨著對(duì)自我了解的越來(lái)越深入，我能夠明白，咨詢(xún)師只能作為一個(gè)引導(dǎo)者和鏡子，而并不能幫你解決什么問(wèn)題。真正能解決問(wèn)題的辦法，是你自己想走出來(lái)。我們把自己的精力如果指向改造外界來(lái)滿足自己的期待的時(shí)候，我們會(huì)失去自我覺(jué)察和自我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。同時(shí)，人的潛意識(shí)的勁是走向真我的，是走向自己內(nèi)心的真正想要的方向的，雖然意識(shí)上可能會(huì)滿足自己的期待，會(huì)覺(jué)得你這么做都是為了我好，但在人的潛意識(shí)中，會(huì)進(jìn)行激烈的反抗和斗爭(zhēng)，這就很像作用力與反作用力，你對(duì)外界的期待有多少，你最終的失望就會(huì)有越大。站在更高更遠(yuǎn)的一個(gè)角度和視角來(lái)看的話，你對(duì)一個(gè)人的改造，是永遠(yuǎn)不會(huì)成功的。人的潛意識(shí)最終會(huì)走向真我，其中最大的力量便是愿力。短期內(nèi)改造成功了，但是長(zhǎng)期來(lái)看，人必定還是會(huì)走向真我。即使沒(méi)有這個(gè)機(jī)會(huì)，潛意識(shí)的激烈反抗也會(huì)讓改造者和被改造者之間的關(guān)系很微妙。比如說(shuō)和父母之間的關(guān)系，意識(shí)上，我可能很孝順你，給你最好的吃的穿的用的。但是，保持一點(diǎn)覺(jué)察你會(huì)發(fā)現(xiàn)，潛意識(shí)中這兩個(gè)人在玩著一個(gè)很奇妙的游戲。被改造者的潛意識(shí)中會(huì)想方設(shè)法讓你難受，這個(gè)過(guò)程很好玩，有的時(shí)候不用語(yǔ)言，一個(gè)眼神一個(gè)動(dòng)作就能完成。更有甚者，會(huì)用生很?chē)?yán)重的不可逆轉(zhuǎn)的病或者切斷關(guān)系來(lái)反抗父母對(duì)自己的控制。而改造者，發(fā)現(xiàn)自己的期待最終變成了鏡花水月之后，會(huì)憤怒，會(huì)委屈，哎，我為你付出了這么多，你為啥不知道感恩，為啥不知道感激，為啥我做了這么多反而費(fèi)力不討好。我們既是一個(gè)期待者，也是一個(gè)被期待者，在這個(gè)游戲人生的過(guò)程中，我們有多少人能夠停下自己期待，去專(zhuān)注一下，我這一生，是否始終活在期待和被期待中，究竟在做什么？
       

       我有一段時(shí)間對(duì)咨詢(xún)師有一個(gè)很強(qiáng)烈的期待。就是我想象中的心理咨詢(xún)師，應(yīng)該很溫柔，很體貼，很理解我的感受。應(yīng)該對(duì)我的遭遇表示出同情，應(yīng)該像我潛意識(shí)層面上的“好爸爸”或者“好媽媽”一樣對(duì)待我。但是，事實(shí)上，并不是這樣的。我清楚地記得，我剛開(kāi)始學(xué)意象對(duì)話的時(shí)候，有一次聽(tīng)課，遇到了一個(gè)男老師覺(jué)得這個(gè)老師好溫柔啊，那種溫和的力量是我從來(lái)沒(méi)有感受過(guò)的。我很慶幸遇到了一個(gè)這么好的老師，開(kāi)始理想化他，覺(jué)得他課講得好，人長(zhǎng)得帥，貪圖幽默風(fēng)趣，待人彬彬有禮，溫柔虔誠(chéng)………………

      反正就是恨不得把所有形容好男人的形容詞都加在他身上。后來(lái)又上了幾次課，對(duì)他的這種理想化投射更嚴(yán)重了。于是，去找他做咨詢(xún)。你注意，我是帶著期待去的。    我現(xiàn)在覺(jué)察到，我的期待是，我希望他能夠做我心理上的好父親，給我一些父親般的支持鼓勵(lì)和愛(ài)。但是，事實(shí)卻又開(kāi)始往我期待的相反的方向發(fā)展。當(dāng)他作為一面鏡子，照出了我內(nèi)心深處一些不能夠接納的陰影的時(shí)候，我又開(kāi)始極度排斥他，好長(zhǎng)時(shí)間不和他聯(lián)系，好長(zhǎng)時(shí)間不去上他的課。覺(jué)得他很冷漠，很不關(guān)心我。覺(jué)得他根本不是一個(gè)合格的咨詢(xún)師，覺(jué)得他的共情能力很差，反正就是開(kāi)始把一些壞的形容詞加注在他的身上。我說(shuō)過(guò)，期待終究會(huì)落空的。因?yàn)閯e人不是你，因?yàn)?，?dāng)你想著把世界改造成你想要的樣子的時(shí)候，你是在做上帝。而你，注定不可能成為上帝。
       
       我們可以注意到，在期待中，很容易出現(xiàn)一種非黑即白的模式，即符合我的期待的和不符合我的期待的人事物。我們特別喜歡的一件事情，就是我們喜歡對(duì)外界的人事物有所期待，把他改造成我們想要的樣子。當(dāng)外界并不符合我們的期待和想象的時(shí)候，我們會(huì)很不舒服，會(huì)用負(fù)疚感控制別人，會(huì)產(chǎn)生一定的攻擊性，而作為相輔相成的作用力和反作用力，我們也注定期待落空，被攻擊和去加倍的控制外界。這里邊，我感覺(jué)背后有一個(gè)“毀”的勁，就是不符合我期待的東西，我就要把他毀掉，變成讓我舒服，符合我期待的人事物。這是破壞性極強(qiáng)的，極其可怕的一種模式。為什么？因?yàn)橐粋€(gè)人他把自己的精力、能量、生命力都用于改造這個(gè)無(wú)常的大千世界的時(shí)候，他得多累，這個(gè)生命一生得多負(fù)重？

       我說(shuō)一說(shuō)這種模式對(duì)我自己的影響吧。對(duì)我影響是非常巨大的，具有破壞性的。實(shí)際上，我現(xiàn)在明白，我自己的內(nèi)心，是一個(gè)嬰兒狀態(tài)，并且是嬰兒的那種全能自戀的狀態(tài)。這種非成人態(tài)的特點(diǎn)就是  ，把外界的人事物分成兩個(gè)層級(jí)，黑的白的，符合我期待的和不符合我期待的。于是乎，如果一個(gè)人符合我的期待，滿足我的要求，我會(huì)沒(méi)有邊界的去夸贊他，去對(duì)他好，甚至超過(guò)了對(duì)自己好。但是，如果他不符合我的期待的話，我就會(huì)迅速把他劃歸到黑的方面。我就試圖去改造他來(lái)掩蓋自己內(nèi)心的恐懼感和不舒服，當(dāng)改造不成功的時(shí)候，我會(huì)切斷與他的聯(lián)系，從此在我的世界中，就再也沒(méi)有這個(gè)人了。所以，經(jīng)常困擾我的一個(gè)點(diǎn)是，我為什么除了爸爸媽媽?zhuān)路鹞业氖澜缋镆粋€(gè)人都不剩了，為什么我從小到大，一個(gè)朋友都沒(méi)有？我現(xiàn)在有點(diǎn)明白了，因?yàn)楫?dāng)他不符合我的期待的時(shí)候，當(dāng)他讓我不舒服的時(shí)候，我把他作為一個(gè)生命的整個(gè)存在都給剔除了，都給隔離掉了。別人都是你的一面鏡子，當(dāng)他讓你不舒服的時(shí)候，或許就是你發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自己的一個(gè)最好的契機(jī)。
       
       這個(gè)模式對(duì)我的家族也產(chǎn)生了巨大的影響。我記得剛開(kāi)始學(xué)習(xí)心理學(xué)那一陣，我不知道怎么的，我開(kāi)始用心理學(xué)去“報(bào)復(fù)”家族里的人，并且產(chǎn)生了很強(qiáng)烈的報(bào)復(fù)的快感。我能很清楚的記得那個(gè)時(shí)候，我經(jīng)常在家族微信群里發(fā)一些文章，有幾篇文章的題目我至今記憶猶新，我列舉一下《中國(guó)最需要教育的不是孩子而是父母》《聽(tīng)話的孩子會(huì)有怎樣的嚴(yán)重后果》………………我的“報(bào)復(fù)”引起了他們激烈的“反擊”，他們也開(kāi)始在家族群里發(fā)一些文章，題目比如《兇狠的母愛(ài)》比如《不容父母何以容天下》 。后來(lái)我開(kāi)始期待著父母去上課，期待著他們?nèi)プ鲂睦沓砷L(zhǎng)，期待著他們?nèi)ジ淖?。那段時(shí)間，見(jiàn)一個(gè)人就想去給他做一個(gè)意象對(duì)話，去幫助幫助他，去支持一下他。其實(shí)現(xiàn)在想想，這些行為的背后，是都有自己的小算盤(pán)的。比如，我發(fā)那些文章，是希望他們改變，背后的聲音是，你看，都是你們的問(wèn)題，造成了我現(xiàn)在的狀況。我希望你們能夠?qū)ξ液靡稽c(diǎn)，溫柔一點(diǎn)，疼愛(ài)一點(diǎn)，尊重一點(diǎn)。但他們收到的是什么呢？攻擊，指責(zé)，你看，你看，你們做的不夠好，我這樣都是你們?cè)斐傻?。于是他們的潛意識(shí)也開(kāi)始反擊了，他們經(jīng)常對(duì)我說(shuō)，人啊，得知恩圖報(bào)，得感恩。這個(gè)時(shí)候，我潛意識(shí)中的期待得不到滿足，雙方在互相期待的關(guān)系中，形成了一種關(guān)系越來(lái)越差的惡性循環(huán)。
       
       那段時(shí)間還有一個(gè)突出的問(wèn)題就是角色混淆的問(wèn)題。比如說(shuō)，我跟母親的關(guān)系有的時(shí)候上升到一種超越母子關(guān)系的咨訪關(guān)系。我們會(huì)在彼此看意象，去分析你有什么問(wèn)題，我有什么問(wèn)題，家族里某某某有什么問(wèn)題，社會(huì)上某某某有什么問(wèn)題。當(dāng)我停止了這種模式后，媽媽又開(kāi)始了。她會(huì)勸自己的兄弟姐妹去學(xué)一些心理學(xué)課程，去跟爸爸分析奶奶家族存在的問(wèn)題，想著去調(diào)和奶奶和叔叔之間的關(guān)系。結(jié)果，事情和她期待的方向完全相反。爸爸很反感她說(shuō)這些，他的話也越來(lái)越少。為什么？因?yàn)槠诖母灸康谋砻嫔峡词菫榱藙e人更幸福開(kāi)心快樂(lè)，實(shí)際上是為了自己。我希望你去改變，是希望你更愛(ài)我一些。我希望你去改變，這樣我內(nèi)心的恐懼和焦慮就會(huì)更少一些。我希望你去改變，是希望證明我自己很有價(jià)值，去滿足我自己的自戀。 希望別人改變，是一條徒勞的，極其疲憊的路。這條路上的荊棘，會(huì)比其他任何路上的荊棘，更加鋒利一些。
       
       那么，我們究竟應(yīng)該怎么做呢？直接放棄對(duì)別人的期待么？不，我們想要馬上放棄自己對(duì)別人和自己的期待，也是一種期待。這種期待的殺傷力也很大。我覺(jué)得我個(gè)人的看法如下：1.當(dāng)對(duì)自己有過(guò)高期待和對(duì)別人有期待的時(shí)候，可以允許一下。或許這個(gè)期待已經(jīng)對(duì)自己和別人造成了傷害，那我們也允許，就這么看著它，讓它做一個(gè)呈現(xiàn)，允許它發(fā)生，告訴自己，奧，剛才他又出現(xiàn)了。我為什么會(huì)這么做呢？去覺(jué)察，去反思自己。2.慢慢地學(xué)會(huì)有邊界的愛(ài)。當(dāng)別人需要我們幫助的時(shí)候，在我們能力范圍之內(nèi)，沒(méi)有超出自己的能力范圍之內(nèi)太多，我們就去幫忙。但是，當(dāng)這個(gè)忙已經(jīng)超出我們能力范圍之外的時(shí)候，我們要三思后行。為什么？即使自己勉勉強(qiáng)強(qiáng)地幫了這個(gè)忙，自己的生命狀態(tài)會(huì)因此變得很差，別人看了自己的狀態(tài)，會(huì)無(wú)意識(shí)覺(jué)得，奧，都是因?yàn)槲遥悴抛兂蛇@樣的。他潛意識(shí)里很難真正的開(kāi)心快樂(lè)。因此他很容易對(duì)你產(chǎn)生怨恨。而自己超出了能力范圍之內(nèi)的話，自己也會(huì)無(wú)意識(shí)地對(duì)幫助者進(jìn)行施恩，我都對(duì)你付出了這么多，你應(yīng)該感激我，支持我，信任我。但是，別人是不可能時(shí)時(shí)刻刻感激你，支持你，信任你的。所以有的時(shí)候，兩個(gè)人又在彼此的期待當(dāng)中，形成了一種惡性循環(huán)。
       
       我們對(duì)待父母孩子和家族應(yīng)該怎樣實(shí)施有邊界的愛(ài)呢？比如對(duì)待我們的父母，我可以力所能及地為他們做一些事情。在我們身心不是太疲憊的時(shí)候，我們可以幫他們打掃一下衛(wèi)生，可以幫他們做做飯，洗洗衣服等等。這是我們可以做到的。如果你有那個(gè)能力，并且父母愿意的話，我們可以給他們?cè)诟浇I(mǎi)一套房子，有時(shí)間去看看他們，照顧他們的生活，幫他們做一些力所能及的事情，讓他們享受天倫之樂(lè)。但是超過(guò)了你的能力范圍之外呢？我舉這么一個(gè)例子，假如你的父親和母親，嗜賭的話，你要犧牲自己和自己全家的幸福去成就父母的“快樂(lè)”么？很不幸的是，很多傳統(tǒng)文化（我學(xué)過(guò)一段時(shí)間的傳統(tǒng)文化，不過(guò)不是真正的傳統(tǒng)文化）的老師會(huì)告訴你，這是命運(yùn)對(duì)你的考驗(yàn)和安排，你一定要學(xué)會(huì)忍受，不論什么情況下你都要孝順父母，你吃的苦越多，將來(lái)你的福報(bào)就越多。很多父母也會(huì)拿負(fù)疚感來(lái)控制孩子，我生了你養(yǎng)了你，你個(gè)沒(méi)良心的東西，你就應(yīng)該滿足我的請(qǐng)求。如果你的父母真的是這樣的人的話，你去這樣幫助他，是一種真的孝么？顯然不是。你自己的幸福和快樂(lè)被毀掉不說(shuō)，你如果有家庭的話，你的另一半和孩子的幸福也要被毀掉。你自己的幸?？鞓?lè)被毀掉之后，因?yàn)橥庠诘脑颍瑒e說(shuō)父母就是一個(gè)素不相識(shí)的陌生人也會(huì)產(chǎn)生極大的內(nèi)疚感，更何況我們血濃于水的雙親。他們的內(nèi)心也會(huì)不開(kāi)心不快樂(lè)。最終，被毀掉的是所有的人。這個(gè)時(shí)候，如果我們能夠保持覺(jué)察，進(jìn)行有邊界的愛(ài)的話，才是對(duì)我們至親的愛(ài)護(hù)。如果是我，我會(huì)照顧他的生活，每個(gè)月給他固定的錢(qián)，你怎么花我不管，但是多的沒(méi)有。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人的欲望是無(wú)止境的時(shí)候，我們最終只能淹沒(méi)自己去滿足對(duì)方。淹沒(méi)了自己，最終所有的人都會(huì)不幸福。

       我最終想說(shuō)一下我們對(duì)待社會(huì)問(wèn)題的態(tài)度。我這大半年看了不少武志紅老師寫(xiě)的文章。我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題，就是武志紅老師的文章是會(huì)引起一定的問(wèn)題和爭(zhēng)議的。武志紅老師在我們發(fā)生的每個(gè)社會(huì)熱點(diǎn)問(wèn)題都會(huì)從心理學(xué)的角度進(jìn)行剖析，而且他深入發(fā)現(xiàn)了中國(guó)家庭和中國(guó)家族的很多問(wèn)題。但是，他的應(yīng)對(duì)態(tài)度是有偏頗的。他的文章中，隱藏著很深的憤怒能量，盡管他自己也知道，但是感覺(jué)到他還是沒(méi)有完全從自己的家族情結(jié)中走出。所以，看了他的文章，在覺(jué)知力不夠的情況下很容易產(chǎn)生一種情況就是產(chǎn)生對(duì)父母家族社會(huì)的仇恨但是沒(méi)有辦法化解，接納度會(huì)更差。盡管我知道，這并不是他的初心。黑與白的對(duì)立永遠(yuǎn)是大到一個(gè)國(guó)家，小到一個(gè)細(xì)胞的永恒主題，我們沒(méi)有辦法去期待所有的人能夠明白我們，變得和我們?cè)谀撤矫嫦嗤皇峭耆南喾?。正是在這種對(duì)立統(tǒng)一當(dāng)中，世界才能夠有繼續(xù)發(fā)展下去的動(dòng)力。如果世界都變成了一種顏色，那么這個(gè)世界還存在么，顯然不存在了。我們?nèi)テ诖c我們不同的對(duì)立面，去毀到所謂的黑，去消滅他們，是永遠(yuǎn)也做不完的一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。
      
       那么我們到底該做些什么？難道就任由我們的親人在他們的命運(yùn)腳本里受苦而無(wú)動(dòng)于衷。任由一些人去違反道德法律而熟視無(wú)睹？有的時(shí)候在無(wú)常的命運(yùn)面前，我們是那樣的渺小，我們也許真的只能選擇臣服。我們能夠做的，就是我們收回對(duì)外界的投射和期待，在每時(shí)每刻，每個(gè)當(dāng)下，當(dāng)有人事物讓我們?cè)俅尾皇娣r(shí)，去覺(jué)察自己，去收獲一份智慧女神的最寶貴的饋贈(zèng)。你會(huì)真正地發(fā)現(xiàn)，親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人，只有自己。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你所最不能接納的人事物，往往是你內(nèi)心最大的陰影。我們的潛意識(shí)很聰明，潛意識(shí)往往把自己最不能接納自己的一方面給隱藏在陰影的最深處，然后投射給周?chē)娜恕＿@樣我們會(huì)通過(guò)討厭他們的方式來(lái)證明，我完全不是那樣的。我們或許期待他們改變，或許想把他們完全消滅掉，這樣我們的陰影仿佛完全不存在了。但是，我們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們?cè)接憛捄筒唤蛹{的人事物，往往會(huì)越來(lái)越頻繁的出現(xiàn)在我們的生活中。陰影的驅(qū)力是無(wú)限大的。我們真正接納陰影的那一刻，反而陰影不會(huì)成為我們的困擾。
       
       除了有邊界的愛(ài)之外。我認(rèn)為很重要的功課之一就是時(shí)時(shí)刻刻每個(gè)當(dāng)下反求諸己和愛(ài)自己，盡量不要做對(duì)自己身心健康有害的事情，學(xué)會(huì)拒絕對(duì)我們身心有害的人事物，學(xué)會(huì)去愛(ài)每一個(gè)人，去幫助每一個(gè)人，只要在我的能力范圍之內(nèi)，我可以有邊界的幫你做一點(diǎn)。不斷地去進(jìn)行自我覺(jué)察和自我成長(zhǎng)，不斷地去享受生命中每個(gè)美好的過(guò)程，一本書(shū)，一個(gè)景點(diǎn)，一個(gè)志同道合的朋友，一個(gè)偶遇的陌生人，一只蝴蝶，一盆蝴蝶蘭………………等有一天，你完全能夠完完全全地知道自己要什么，能夠順著自己生命的自然的方向去流淌，去徜徉，你會(huì)變得像太陽(yáng)一樣，去“無(wú)為”的 影響著每一個(gè)人，你的存在就是最大的價(jià)值。你雖然僅僅做了一個(gè)呈現(xiàn)，但是就是這個(gè)存在，有最寶貴的價(jià)值。太陽(yáng)光暖暖地灑在了每個(gè)人的身上，每個(gè)人都因?yàn)樘?yáng)的出現(xiàn)而升起了新生的希望。當(dāng)你自己足夠愛(ài)自己，自己的能量足夠大的時(shí)候，即使你不刻意去影響別人，別人也因你的存在而改變。他們內(nèi)心的陰冷和陰暗，因?yàn)樘?yáng)光的出現(xiàn)。
    

       我這段時(shí)間的經(jīng)歷雖然讓我生不如死，但我從中，收獲了很多東西，我也想分享一下：

      1.我們周?chē)乃械娜?，包括我們的至親，永遠(yuǎn)不可能完全滿足我們的期待，永遠(yuǎn)不可能按照我們期待他們愛(ài)我們的方式來(lái)愛(ài)我們，能夠真正愛(ài)自己懂自己的，只有我們自己。當(dāng)我們內(nèi)心有冰山和陰冷之時(shí)，如果我們只是沒(méi)有去面對(duì)內(nèi)心的冰山和陰冷，而只是去期盼著太陽(yáng)的出現(xiàn)的時(shí)候，那么太陽(yáng)終究會(huì)有落山的一天，我們還會(huì)有陰冷的時(shí)候，唯一的辦法就是我們放棄對(duì)太陽(yáng)出現(xiàn)的期待，自己去成為那個(gè)太陽(yáng)，去愛(ài)自己，去有邊界的愛(ài)別人，不論他是一個(gè)什么樣的人，他是否傷害過(guò)我。

      2.當(dāng)我開(kāi)始有這個(gè)邊界感并且開(kāi)始有邊界的愛(ài)別人的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界在變化。我有一天我明白了這一切的時(shí)候，我跟爸爸交流了這一切。我說(shuō)，對(duì)不起，這段時(shí)間我對(duì)你有很多的期待，我希望你能像其他人一樣，去為了這個(gè)家去做心理成長(zhǎng)，我甚至還說(shuō)過(guò)，人家都可以為了孩子的問(wèn)題去專(zhuān)門(mén)學(xué)習(xí)心理學(xué)，去成為心理咨詢(xún)師，你做了什么？我現(xiàn)在終于明白，這個(gè)期待是為了我自己的，是不可能實(shí)現(xiàn)的，我不再要求別人怎么樣了，我要去好好地修自己，去繼續(xù)走我自己想走的路。不論以后有多艱難，我會(huì)堅(jiān)持走自己的路。爸爸這時(shí)候也跟我交流了很多知心話，他說(shuō)，其實(shí)我早就想開(kāi)了，你走這條路我覺(jué)得一點(diǎn)問(wèn)題沒(méi)有，只是前段時(shí)間你那種狀態(tài)，我真的很擔(dān)心你的身體狀況和心理狀況的。你放心，只要爸爸在一天，我都會(huì)全力支持你的。那一瞬間，我覺(jué)得好感動(dòng)，原來(lái)爸爸很愛(ài)我啊，他并不是不愛(ài)我，只不過(guò)是他沒(méi)法用我期待的方式去愛(ài)我。當(dāng)我收回了自己的期待和投射的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)，他很愛(ài)我。媽媽也做出了一個(gè)偉大的決定，隨著我越來(lái)越有邊界感，她決定自己出去找了一份工作，并且繼續(xù)去做心理成長(zhǎng)。我們暫時(shí)就不見(jiàn)見(jiàn)面了。她走了之后，雖然有一段時(shí)間，我會(huì)焦躁不安，但是，我心中還是很喜悅和感激的。我終于不用和她在那種相互期待，相互吸血的模式中纏繞了。我可以放手去做很多很多的事情，漸漸地學(xué)著自己去做一些事情。爸爸曾經(jīng)勸過(guò)她，孩子并不是你的唯一。但是，爸爸的力量還是沒(méi)有撼動(dòng)她。而這次，她能做這個(gè)決定  ，我真的挺感激她也挺佩服她的。我很開(kāi)心也很快樂(lè)，因?yàn)?nbsp;我前幾天突然意識(shí)到，就在她走后不久，我終于不用我的無(wú)能感來(lái)滿足她的價(jià)值感。我很驚奇的發(fā)現(xiàn)，很多事情我自己也能夠完成的很好，不需要她來(lái)幫我。而我以前一直表現(xiàn)出我不擅長(zhǎng)做一些事情，其實(shí)是為了滿足媽媽的價(jià)值感。很多母親，把孩子當(dāng)成她的唯一，把孩子看成價(jià)值感的寄托，這樣做看上去是一種愛(ài)，實(shí)際上是一種期待和吸血。一但孩子不符合自己的期待了，母親的焦慮和恐懼會(huì)讓孩子很難受，孩子對(duì)母親的潛意識(shí)反抗又會(huì)增加母親的焦慮和恐懼。 雙方在這種惡性循環(huán)中，生命力不斷內(nèi)耗，最終走向枯竭和衰敗。要打破這個(gè)魔咒和循環(huán)，必須有一個(gè)人站出來(lái)，勇于改變，建立自己的邊界。往往是誰(shuí)學(xué)習(xí)，誰(shuí)成長(zhǎng)，誰(shuí)改變，不要期待對(duì)方先改變。

      3.我開(kāi)始明白了什么叫做現(xiàn)實(shí)感。我認(rèn)為的現(xiàn)實(shí)感，就是你在每個(gè)當(dāng)下能夠保持一份覺(jué)知，盡量不被期待和情緒所裹挾，盡量不耽誤現(xiàn)實(shí)中的事情，不傷害現(xiàn)實(shí)中的人，在這個(gè)基礎(chǔ)上，在每個(gè)當(dāng)下順著自己生命和使命的方向自然流淌。你會(huì)很自然而然的知道自己要做什么，也不用太在意別人的期待和眼光。

      我有一段時(shí)間特別在意兩件事，一個(gè)是別人說(shuō)我沒(méi)有現(xiàn)實(shí)感，一個(gè)是別人和我談錢(qián)。這兩個(gè)事情都會(huì)深深地刺激了我，一遍一遍地提醒我自己我沒(méi)有價(jià)值感。凡是跟我這么說(shuō)的人，我基本上都切斷了跟他們的聯(lián)系。當(dāng)時(shí)我媽的一個(gè)表姐，我都沒(méi)怎么見(jiàn)過(guò)她，從美國(guó)發(fā)微信過(guò)來(lái)指責(zé)我，說(shuō)一個(gè)大學(xué)生天天在家里玩什么也不干怎么行，要不然去參軍，要不然去工作，別天天在朋友圈里發(fā)一些痛苦的文字。我當(dāng)時(shí)很生氣，失去了覺(jué)知，我直接告訴她，你這么強(qiáng)勢(shì)，天天控制別人，你也不會(huì)獲得幸福的，即使你去了美國(guó)，即使你有那么多錢(qián)。然后我就把她刪除了。媽媽也挺焦慮的。但我發(fā)現(xiàn)，我自己最終逃避不了的，是我自己內(nèi)心的無(wú)望感，無(wú)價(jià)值感和無(wú)能感。我曾試著去找工作，但是我發(fā)現(xiàn)我抑郁的很厲害，別人跟我說(shuō)話，我得好幾分鐘后才能反應(yīng)過(guò)來(lái)。后來(lái)，就發(fā)展到文章開(kāi)頭的沉迷于虛擬游戲世界的結(jié)果了。反正避無(wú)可避，就干脆暫時(shí)逃開(kāi)。逃避像手術(shù)時(shí)用的麻醉劑，只能暫時(shí)起到緩解疼痛的作用，但是絕對(duì)不是長(zhǎng)久之計(jì)?，F(xiàn)實(shí)的結(jié)果加劇了我的無(wú)能感，我的無(wú)能感再次惡化了現(xiàn)實(shí)中的結(jié)果。就在昨天，我突然一下子好像頓悟了。我其實(shí)不必著急的，我可以允許自己慢慢地去一點(diǎn)點(diǎn)去做自己力所能及的事情，我暫時(shí)工作不了，我可以在家里做做做飯，洗洗衣服，每天看看書(shū)，聽(tīng)點(diǎn)微課，學(xué)點(diǎn)精神分析，看點(diǎn)好看的電影，我完全可以按照我自己的生命節(jié)奏活的，沒(méi)有必要去急功近利。每個(gè)人都是一顆獨(dú)一無(wú)二的植物種子，植物的花期不同，有的花開(kāi)的晚。但是，最終只要它給自己一點(diǎn)耐心，找到適合自己的土壤和環(huán)境，它一定能綻放出獨(dú)一無(wú)二的花朵。無(wú)能感和無(wú)力感到達(dá)頂峰的時(shí)候，如果沒(méi)有覺(jué)知，很容易靠近死神。想到這一點(diǎn)，我很后怕。 慢慢地，我學(xué)會(huì)了愛(ài)自己，我學(xué)會(huì)了尊重自己的生命節(jié)奏，我可以大聲地告訴自己，我愛(ài)自己，我要成為獨(dú)一無(wú)二的我。

     4.我學(xué)會(huì)了正視欣賞自己的短板，并且開(kāi)始學(xué)習(xí)心理學(xué)的真正地意義。有段時(shí)間，我嚴(yán)重懷疑自己得了抑郁癥和bpd。我專(zhuān)門(mén)看了dsm量表，并且去了百度貼吧，看了很多病友的癥狀（比如手抖什么的），我很堅(jiān)信我就是得了bpd。我于是開(kāi)始挖了一個(gè)陷阱，等著人往里面跳。我問(wèn)曹老師，我覺(jué)得我是bpd。無(wú)論咨詢(xún)師回答是和不是，她都會(huì)掉到這個(gè)陷阱里去。因?yàn)槿绻卮鹗牵敲春昧耍业玫綑?quán)威（咨詢(xún)師）的確認(rèn)了，我可以對(duì)自己不負(fù)責(zé)任了，我可以繼續(xù)打著我是一個(gè)病人，我得了bpd，你們都要對(duì)我好一點(diǎn)，你看看都是你們把我害成了這樣，這樣對(duì)自己的成長(zhǎng)很不利。你如果回答不是，那么你也掉到了一個(gè)陷阱里邊，我都查了dsm量表了，我都去百度貼吧找了這么多證據(jù)了，你怎么說(shuō)不是呢？你這咨詢(xún)師也太不專(zhuān)業(yè)了吧。咨詢(xún)師會(huì)成為來(lái)訪者期待破滅的犧牲品，遭受來(lái)訪者攻擊，本來(lái)你說(shuō)是的話，我就不用為自己負(fù)責(zé)的，結(jié)果現(xiàn)在你說(shuō)不是，不行，你得對(duì)我負(fù)責(zé)。而且來(lái)訪者一定會(huì)再去向其他權(quán)威和證據(jù)求證，知道他確定自己是，他才肯罷休。這個(gè)時(shí)候曹老師的回答很睿智，她說(shuō)，不論是與不是，這都是某個(gè)人在某一個(gè)時(shí)間段的一個(gè)標(biāo)簽而已，這個(gè)標(biāo)簽隨著自己的心理成長(zhǎng)和自己覺(jué)知能力的上升，會(huì)慢慢地改變的。我漸漸的開(kāi)始理解何老師曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的一句話了，她說(shuō)：“學(xué)習(xí)心理學(xué)絕對(duì)不是為了解決自己的心理問(wèn)題，問(wèn)題永遠(yuǎn)是解決不完的，在每個(gè)當(dāng)下都會(huì)產(chǎn)生很多問(wèn)題。而是為了開(kāi)啟自己的智慧，提升自己的覺(jué)察”如果我們真的這樣做了的話，我們會(huì)在每個(gè)當(dāng)下，無(wú)為的以一種平和的心態(tài)自然而然的明白每個(gè)問(wèn)題該如何解決，而不是，先想出一個(gè)辦法來(lái)緩解自己的焦慮和恐懼。明白了這一點(diǎn)之后，再看當(dāng)下我給自己找的各種各樣的問(wèn)題的標(biāo)簽，我不再把他們當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)，而是把他們當(dāng)成一種饋贈(zèng)和禮物，開(kāi)啟我的智慧的饋贈(zèng)和禮物。

      5.我開(kāi)始嘗試著打破自己非黑即白的模式。過(guò)去的時(shí)候,我完全不能夠接納一些我不認(rèn)可的人事物。而現(xiàn)在，我開(kāi)始漸漸地明白人和人之間是有差異性的。自己不接受別人的方面，恰恰可能是自己最好的成長(zhǎng)的契機(jī)。而我可以建立好自己的邊界，并且有底線地去給予比人有邊界的愛(ài)。我沒(méi)有必要因?yàn)槟橙说哪硞€(gè)方面與我完全不同或者讓我非常不舒服，而完全切斷和某個(gè)人的鏈接。我也會(huì)建立自己的邊界，不讓別人傷害到我。曾經(jīng)有一段時(shí)間，家里的親戚我是一個(gè)也不想理的。但后來(lái)我想明白了，我可以有邊界的為他們做一些事情，同時(shí)，我也可以不讓他們傷害到我，當(dāng)他們?cè)u(píng)論我或者有一些不合理的要求的時(shí)候，我可以很堅(jiān)決的說(shuō)不。

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