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原創(chuàng)
戳藍(lán)字關(guān)注?
得明健身
2022-03-25 08:10  小編有話說： 今年的北京冬奧會，很多人都記住了一個閃亮的名字 -- 谷愛凌。一位18歲的天才少女，將自由式滑雪項(xiàng)目中的兩金一銀收入囊中。 年輕不稀奇，人家還是妥妥的學(xué)霸，學(xué)霸也不稀奇，人家還是奧運(yùn)冠軍，冠軍也不稀奇，人家還是寒假拿的。 大家都好奇，為什么別人家的孩子如此優(yōu)秀呢？她脫口而出的答案是：每天睡夠十小時！ 一個優(yōu)質(zhì)的睡眠成就天才，而大多數(shù)普通人面對的則是：數(shù)羊數(shù)雞數(shù)星星，還沒睡就到天明。 什么是失眠 現(xiàn)代社會，人們的睡眠質(zhì)量堪憂，失眠成為了一個非常常見的疾病，一般來說，大概有三種情況： 第一個入睡困難，躺在床上，翻來覆去睡不著，各種原因引起的，可能過了一兩個鐘頭或者更長時間才能慢慢地睡著。 第二個是夜間睡眠質(zhì)量差或者說是多夢，睡眠淺。睡著以后，處于一種淺睡眠的狀態(tài)，做夢特別多，比較亂，意識很清楚，中間受到一點(diǎn)驚擾就容易醒。 第三種早醒、易醒。就是中間老醒，可能到后半夜1點(diǎn)到3點(diǎn)附近就容易自己醒來。  什么樣的人容易失眠 傳統(tǒng)中醫(yī)說，心腎不交的人容易失眠。心腎不交失眠是什么原因呢？主要還是中焦問題引起的。 比如說胃不和，胃經(jīng)有問題；比如長期的情志不暢、抑郁、悶悶不樂、肝氣郁結(jié)，都容易引起失眠。 通俗點(diǎn)說，就是郁結(jié)的人特別容易失眠，不通暢的人特別容易失眠。而不是像很多醫(yī)家論述的那樣，心虛、腎虛、陽虛引起失眠，不是虛這么簡單的，主要還是氣機(jī)不通暢引發(fā)的失眠。 如何治療失眠 今天教給大家一個大大招。俯身下蹲和上擴(kuò)拉腹的組合動作。這個組合可以很好地鍛煉到我們的中焦和下焦，疏通中下焦的瘀滯，幫助我們有個好的睡眠。 得明健身的很多學(xué)員自身都有體會，長期、規(guī)律的鍛煉后，會發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量特別好，重新回到了嬰兒時代！  END |
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