正念（冥想）實(shí)修&心靈好句&小靈感
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 心靈好句??

it is far better 

take things as along with Patience and equanimity.

耐煩平靜的接受世事變遷，

是最好的處世之道。

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 正念練習(xí)：

正念臥姿瑜伽45分鐘??

清晨起來躺在瑜伽墊上

剛開始的時(shí)候感覺自己還在睡意中迷糊著做著動(dòng)作

也感受到一早起來身體的僵硬和遲鈍感

告訴自己：

好吧，那就這樣吧，慵懶的做吧

這時(shí)發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心對(duì)于想要做的到位和用力的執(zhí)著慢慢減退

是啊，

慵懶的做著也是在做呀，

何嘗不是一種全新的體驗(yàn)?zāi)兀?/strong>

接下來我發(fā)現(xiàn)對(duì)身體有了非常細(xì)微的覺察

除了外在的身體姿勢(shì)和動(dòng)作外

用意念在調(diào)整著內(nèi)部精微的結(jié)構(gòu)

聽到了關(guān)節(jié)打開的聲音

接著就非常的舒暢

在做四角板凳對(duì)側(cè)伸展的時(shí)候發(fā)現(xiàn)比較吃力

一側(cè)也不平衡

我沒有努力的想要做到極限

而是轉(zhuǎn)而去覺察做這個(gè)動(dòng)作時(shí)身體容易忽略的細(xì)微動(dòng)作

然后去調(diào)整

就在這個(gè)時(shí)候發(fā)現(xiàn)困意已完全消失

身體在發(fā)熱

感受到身體打開后非常的放松

對(duì)呀

當(dāng)我不再想著努力做到極限完美，

當(dāng)我就是接受此刻慵懶的狀態(tài)的時(shí)候

身體他自己就慢慢的調(diào)整轉(zhuǎn)換了。

正念靜坐冥想30分鐘??

有一小段時(shí)間感受到雙腿盤著和整個(gè)身體非常的輕

但底部卻穩(wěn)穩(wěn)的支撐著

這種輕的感覺就像很有安全感的飄起來

沒過多久就發(fā)現(xiàn)整個(gè)右側(cè)腿開始麻木

我就去細(xì)細(xì)的觀察腿部的感覺

發(fā)現(xiàn)只有右側(cè)腿非常的不舒服

而左側(cè)腿剛好形成一個(gè)非常鮮明的對(duì)比

對(duì)于這個(gè)覺察我又深深的去探究雙腿的感受

發(fā)現(xiàn)原來重心是向右偏移的

右臀著力點(diǎn)比較多

所以就將重心慢慢的移向左側(cè)達(dá)到平衡

可是有趣的事情發(fā)生了：

這時(shí)就回想剛剛非常輕松的那個(gè)狀態(tài)

是的，我看到了我的想法，

我的心想要抓取那個(gè)狀態(tài)，那個(gè)舒服的狀態(tài)。

這讓我想起昨天靜坐的時(shí)候不舒服的感覺

但和今天的感覺還不一樣

是啊，每時(shí)每刻的感受都是不同的

那為什么不去體驗(yàn)此時(shí)此刻全新的感覺呢？

不去把它分為舒服不舒服而就去感受呢？

??

小靈感：

慵懶就慵懶一會(huì)吧

真正慢下來才會(huì)真正快起來。

不急，慢慢來！

寶茱名吉記于2022.3.18