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在《全方位解讀八部金剛功》這篇文章下面有這樣一個(gè)評(píng)論： “我也練了兩年多了，收獲頗豐，非常感謝道長和諸位道友。網(wǎng)上對(duì)金剛功的研究很多，對(duì)長壽功的解答幾乎沒有什么，道友是否愿意交流？” 看了這樣的問題之后，我是這樣回復(fù)的： “一句總結(jié)：金剛功只是為了長壽功打底，精髓在長壽功！” 他看了之后回復(fù)之后這樣回答道：“非常贊同！” 這篇文章將帶領(lǐng)大家從八部長壽功的功理分析、個(gè)人練功感受和老道長對(duì)長壽功部分功法的分享等幾個(gè)方面來為大家解讀八部長壽功。 我們先來看下八部長壽功的簡介，在這里要說明一下，為了簡潔內(nèi)容，讓大家都能看的明白，將對(duì)原文進(jìn)行刪減。 長壽功簡介 《八部長壽功》，主要練人的先天陰陽二氣，引導(dǎo)氣脈由動(dòng)而致虛靜。 道家處處講陰陽。有陰就有陽，有陽必有陰。陰消陽長，陽消陰長。外八部金剛功屬陽，內(nèi)八部長壽功屬陰。陰中有陽，陽中有陰。陰陽之中， 又有陰陽。 內(nèi)八部長壽功的前四部屬陰中之陽，后四部屬陽中之陰。其功法順序是：前四部由陰轉(zhuǎn)陽，后四部由陽轉(zhuǎn)陰。 笫一部， 外表上好像沒有動(dòng)作，實(shí)際內(nèi)里在活動(dòng)：吞咽津液，津液化陽。體內(nèi)氣體開始發(fā)動(dòng)，為少陽。 第二部，形體開始有了動(dòng)作，陽氣上升。任、督二脈是一陰一陽。這時(shí)，體內(nèi)陰陽相接，陰陽交換，陰向陽轉(zhuǎn)化，為純陽。 第三部，由陰陽生化出四象、八卦。形體動(dòng)作的幅度加大，經(jīng)過的經(jīng)絡(luò)穴位也多，主要是把人體內(nèi)的元?dú)?，從根源上加以深化，由?nèi)向外滲發(fā)，把人體的十二正經(jīng)、奇經(jīng)八脈作整體的調(diào)整運(yùn)動(dòng)。 第四部，形體動(dòng)作幅度更大，所以，這部功法的名目稱“大轉(zhuǎn)逍遙”。到了這部，陽氣旺盛到了極點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)了由陰到陽的轉(zhuǎn)化，為老陽。前四部由陰轉(zhuǎn)陽。由陽的萌動(dòng)、生長變化到爆發(fā)；后四部由陽轉(zhuǎn)陰。效法自然，模仿生物。 第五部，仿大雁俯空；第六部，仿安穩(wěn)行舟；第七部，仿白鶴定神；第八部，仿魚沉海底。形體由較大的動(dòng)作，到小幅度的動(dòng)，到更小的動(dòng)。這就是由少陰向純陰、老陰的轉(zhuǎn)化，由動(dòng)入靜的境界。這個(gè)靜，是靜功之基礎(chǔ)。靜極生動(dòng)。 所以，《八部長壽功》和靜功極為密切；尤其是后四部，與靜功實(shí)難截然劃分。把《八部長壽功》當(dāng)作一般的養(yǎng)生動(dòng)功，當(dāng)作一般的導(dǎo)引吐納，就完全背離了《長壽功》的真諦。 長壽功處處逍遙自然，隨其自然，心要放寬，心里要達(dá)到和平，不要用心，不要用意。 相信看了上面這段對(duì)《八部長壽功》的簡介，大家就應(yīng)該知道，長壽功是不簡單的。接下來，我們通過每部功的功理來和個(gè)人感受看一下： 第一部：竊吃昆侖長生酒 “昆侖”，是我國西部著名的高山，這里形容人體的頭部。頭部、在人體之上，最高處，為六陽之首，是靜功修煉的著手處。“長生酒”，不是指平常市場上賣的酒，它指人體口中的唾液?！案[吃”，不是偷吃，是指自己吞咽口水時(shí)，別人不知不覺。 這個(gè)道理，中醫(yī)認(rèn)為：舌是人體相對(duì)獨(dú)立的部分。主要臟腑在舌上都有特定的部位：舌尖屬心肺，舌中屬脾胃，舌根屬腎、膀胱，舌邊屬肝膽、四肢。舌體是人體的縮影。 竊吃“長生酒”，不論男女老少，不論身體強(qiáng)弱，不論行站坐臥，不拘室內(nèi)野外，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，大家多練，潛移默化，佳境無窮。 讓我們來看看張至順老道長是怎么評(píng)價(jià)長壽功第一部的： 個(gè)人感受：我的體會(huì)與道長視頻里講到的內(nèi)容類似，別的不說，每次練了第一部長壽功后，能夠明顯感到精神狀態(tài)好了很多。剛開始的時(shí)候我是一口將口水吞咽下去的，后來是分幾小口吞咽的，效果確實(shí)后者好一些。 第二部：升降日月任督走 任、督二脈屬奇經(jīng)八脈。任脈在前，屬陰，走胸腹正中，上到額部，六陰經(jīng)脈都來交會(huì)，是“陰脈之?！?，有調(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)氣的作用；督脈在后，屬陽，走腰背正中，上至頭面，六陽經(jīng)脈都來交會(huì)，是“陽脈之?！?，有調(diào)節(jié)全身諸陽經(jīng)氣的作用。 任、督二脈是練功的主要的運(yùn)氣路線。“升降日月”。升者為日，降者為月。 升降日月，是人體先天之氣上下來回轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)后天五谷之氣。陽氣從督脈尾閭穴沿背腰上升，經(jīng)頭頂?shù)缴洗饺酥醒?上唇坑中線三分之一處)，陰氣從任脈下齦開始，往下經(jīng)喉部，胸部，腹部中線到會(huì)陰處，這就是任、督二脈氣流的循環(huán)路線。任、督二脈通暢了，陰、陽二氣相互交融，調(diào)節(jié)后天五谷之氣達(dá)到平衡。 個(gè)人感受：關(guān)于這一部功我的體會(huì)不夠深，狀態(tài)好的時(shí)候只能感到微弱的氣感在兩脈行走，但是因?yàn)檫@部功法，我的下盤要比之前穩(wěn)多了，隨之相對(duì)應(yīng)的，我整個(gè)人要相對(duì)之前落地多了！ 第三部：內(nèi)轉(zhuǎn)太極行八卦 人體雖小，暗合天地。天有日月星，人有精氣神；地有山脈河流，人有經(jīng)絡(luò)血脈。宇宙萬物無不在陰陽、八卦之中。本功法就是效法自然，仿造太極、八卦的運(yùn)行，引導(dǎo)人體內(nèi)部的元?dú)庋h(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)，返樸歸真。 先是元極生太極。以雙掌由腹部自左向右，由小到大旋轉(zhuǎn)劃圈，將全身的元?dú)馐諗n至黃庭中央；接著是四象，以兩乳為中央，雙臂左右走∞形。左行螺旋 S 形氣路推動(dòng)陽氣，右行螺旋 S 型氣路推動(dòng)陰氣，先天元?dú)饣顒?dòng)全身。 先天元?dú)饣顒?dòng)開了，即使后天之氣薄弱，也能緩轉(zhuǎn)過來。往下是內(nèi)行八卦。第一卦到第四卦，是一個(gè)∞形的氣路；第五卦到第八卦又是一個(gè)∞形氣路。 這部功法，雙臂不論是旋轉(zhuǎn)畫圈，還是走S形，走∞形，氣在全身周游，氣在全身周游，始終以絳宮(心)為中心。 個(gè)人感受：每次練這部功法的時(shí)候都感受到以自身為中心，周遭能夠感到一種氣場，這個(gè)氣場仿佛在保護(hù)著中心點(diǎn)，但不得不承認(rèn)，這是八部功法中最難練的一部，這一部功用了至少一個(gè)星期左右才熟練。 第四部：大專逍遙樂無憂 每當(dāng)天氣晴朗，云消霧散，旭日東升或夕陽西下時(shí)，我們可以看到太陽周圍有兩個(gè)火圈。紅色的在外，黃色的在內(nèi)。兩個(gè)光圈轉(zhuǎn)動(dòng)，有時(shí)飛快，有時(shí)又慢悠悠地。悠然自得，逍遙自在。日有“日光”，月有月華。月亮周圍的光華，像錦云捧珠，五色鮮瑩，同樣是珍貴的元?dú)饽芰俊?/span> 本功法就是仿效日月的這種狀態(tài)，放松自然，心胸開闊，逍遙快樂，兩手抱球如日月任意轉(zhuǎn)圈，不計(jì)數(shù)，不強(qiáng)求，想快就快，想慢就慢，想練幾遍就練幾遍，腰身隨著雙手自然的晃動(dòng)。把全身的經(jīng)絡(luò)活動(dòng)開了(尤其是奇經(jīng)八脈之帶脈——全身經(jīng)脈的樞經(jīng)線)，陽氣開發(fā)，仿佛與宇宙融為一體，身體充滿了活力。 個(gè)人感受：我最喜歡練的就是這部功法，因?yàn)槊看尉毻曛蠖挤浅ｉ_心！這部功法強(qiáng)烈推薦給那些經(jīng)常不開心的朋友們！ 第五部：大雁騰空降吉祥
人的疾病，很大程度是由于思想緊張，想不開。所以，要求我們心空。“恬談虛無，珍奇從之，精神內(nèi)守，病從何來”。 本功法仿大雁翱翔。展翅一身輕，天高任鳥飛。你丟掉一切雜念，忘掉所有的世俗事務(wù)，無憂無慮，全身放松，舒展雙手加大雁展翅，在太空中盤旋遨游。 雙眼微閉，似閉非閉，俯視大地，這個(gè)大地是你體內(nèi)五臟六腑之氣的變化，但那里也像廣闊的天空，空蕩蕩的，什么都沒有。于是，神清氣順，氣聚本體，返樸歸真。這就是“降吉祥”。 個(gè)人感受：從這一部開始，就變成了模仿自然界的生物或現(xiàn)象來練習(xí)，關(guān)于這一部功我只想說，在熟練之前，老壇酸菜的酸爽，大家在胳膊上能夠感同身受，但是后來你絕對(duì)能喜歡這種酸，到了最后，你能感到胳膊像翅膀一樣自由靈活！ 第六部 浪里行舟漂海洋
心與氣一體，練功就怕心驚。所以，要求時(shí)時(shí)刻刻把心穩(wěn)定下來。就好比大海茫茫，大水漂蕩，我們坐在小舟上，海浪一高一低，但你穩(wěn)如泰山，心里安安靜靜，平平淡淡，風(fēng)吹動(dòng)著你的衣服，你飄飄蕩蕩，瀟灑自然，快快樂樂。 個(gè)人感受：練這部功的的時(shí)候，對(duì)于我一個(gè)在內(nèi)陸地區(qū)長大的人是有難度的，因?yàn)槲覍?shí)在理解不了什么叫做浪里行舟？直到2021年在de廣東給大學(xué)生上課的時(shí)候，在清遠(yuǎn)的江面上感受了一把風(fēng)雨行舟，從那以后我對(duì)這部功法的理解更深刻了！ 第七部：白鶴踏波定神思
鶴是長壽的象征。它總是一腳獨(dú)立，一腳收起，勾頭內(nèi)視，閉目守神。神去氣散，神歸氣聚。我們想要身體健康，就要去掉各種思慮，把心放寬，讓神思常常守住，不外馳。 本功法仿白鶴佇立的動(dòng)作。一腳獨(dú)立，本不容易站穩(wěn)，但又要求你站穩(wěn)。在這個(gè)過程中，自然而然地排除掉各種雜念，達(dá)到精神內(nèi)守，清心定神的目的。 個(gè)人感受：說句實(shí)在話，這部功法我到現(xiàn)在都沒有練好，因?yàn)槊慨?dāng)練到這部功法的時(shí)候，基本上已經(jīng)沒有力氣了。這就是為什么一定要先練八部金剛功的原因，長壽功實(shí)際上是非常消耗體力的。 第八部 魚沉海底壽命長
我們?nèi)松砩嫌小八暮！保耗嗤枋恰安澈！?；心窩(絳宮、中丹田鳩尾穴)為“南?！保恢虚g黃庭(肚臍和絳宮之間)是“黃?！?；下邊氣海(下丹田)為“北海”。人身上的四個(gè)“?！焙腿松砩系臍?，彼此都是相通的。 本功法沒有多大的動(dòng)作，它仿照魚自由自在，不費(fèi)力氣地慢慢上浮，一會(huì)兒又慢悠悠地沉下的姿態(tài)，沿中脈上下浮沉。 個(gè)人感受： 在很長時(shí)間里，這部功我是練錯(cuò)的，因?yàn)榫毜谋容^急，所以一直沒什么感覺，直到我發(fā)現(xiàn)練急了之后，開始慢慢練，感覺立刻就來了，狀態(tài)好的時(shí)候，中間的氣感非常強(qiáng)烈，仿佛全身的氣都聚在中間，非常舒服！一般的時(shí)候，能明顯感覺到一陣陣寒意從中間往外散發(fā)。 在結(jié)束了八部長壽功之后，立刻開始正念靜坐，效果是非常好的！因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候全身的氣血通暢，很容易進(jìn)入狀態(tài)，這點(diǎn)是八部金剛功比不了的。 走進(jìn)正念禪修——七天學(xué)會(huì)正念靜坐 走進(jìn)正念禪修：一般人對(duì)禪修的誤解有哪些？ |
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