目前為止，沒有任何醫(yī)療手段能徹底根治糖尿病，只能注射胰島素或口服降糖藥，治療的目的是維持血糖穩(wěn)定，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。除了按時按量用藥外，也需做好生活調(diào)理，掌握“4慢”就能幫助穩(wěn)定血糖。

糖尿病患者如何做好生活干預(yù)？

1、運(yùn)動節(jié)奏慢

糖尿病患者應(yīng)選擇中低強(qiáng)度的運(yùn)動，如慢速騎自行車、打太極拳、散步或快步走以及慢跑等，不僅僅提高心肺功能，而且也能增加肌肉利用葡萄糖，輔助降低血糖。但不能做高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動，如爬山或打球等，無法降低血糖不說，反而使得血糖進(jìn)一步升高，因為此類運(yùn)動可刺激升糖激素分泌，所以應(yīng)選擇節(jié)奏較慢的有氧運(yùn)動，運(yùn)動時不能操之過急。

2、吃飯速度慢

吃飯時狼吞虎咽，使得食物在口腔中沒有充分研磨，增加胃腸道承受的負(fù)擔(dān)。大腦接收到飽腹信號需20~30分鐘，吃飯速度太快會無形中攝入多余的熱量。另外，吃飯速度越快，吸收速度就快，短短時間內(nèi)血糖會快速升高；適當(dāng)?shù)难娱L吃飯時間，就會減慢碳水化合物吸收速度，使得血糖更穩(wěn)定，所以吃飯時應(yīng)做到細(xì)嚼慢咽，每口飯細(xì)細(xì)咀嚼20~30下，這樣能產(chǎn)生飽腹感，利于控制進(jìn)食量，幫助降低餐后血糖。

3、改變體位時動作慢

若糖尿病患者伴有頸椎病、血管神經(jīng)病變或是胃腸神經(jīng)病變，那么改變體位時一定要注意動作緩慢，尤其是從蹲著、躺著到站立時，以免出現(xiàn)體位性低血壓。體位性低血壓易造成腦供血不足，導(dǎo)致頭痛頭暈、站不穩(wěn)、眼前突然發(fā)黑，以至于跌倒。還有，轉(zhuǎn)身或扭頭時也不能太用力，不然會壓迫頸動脈，造成腦供血不足，進(jìn)而導(dǎo)致暈厥。

4、降糖速度慢

降糖速度太快易誘發(fā)低血糖，其主要特征是出汗多、頭痛頭暈和心慌、突然看東西模糊等，以至于損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而誘發(fā)難以逆轉(zhuǎn)的并發(fā)癥。所以降糖時應(yīng)采取循序漸進(jìn)原則，不能擅自增加藥物劑量。

溫馨提示

總而言之，不管糖尿病患者做什么都要注意慢，不能急于求成，以免帶來反作用。另外，日常生活中應(yīng)多吃新鮮蔬菜和五谷雜糧，飲食不能太精細(xì)化；保持規(guī)律作息，拒絕熬夜，每天晚上睡夠7~8個小時。保持心平氣和，及時消除不良的情緒，學(xué)會釋放壓力。