11 月 14 日，是聯(lián)合國(guó)糖尿病日。我們向來(lái)知道臨床上醫(yī)生苦口婆心，但患者教育依然很難。

今天，不妨聽(tīng)聽(tīng)一位 15 年糖尿病患者的自述，或許這樣的文章，可以供醫(yī)生們舉例，為其他患者提供「好榜樣」：

作為一名「資深」糖友，我的血糖一直控制得不錯(cuò)，從未影響過(guò)工作和生活。要問(wèn)有啥經(jīng)驗(yàn)，那還得說(shuō)說(shuō)我的「四不」主義。

一是心不煩

糖尿病本身并不可怕，可怕的是由它引起的并發(fā)癥。只要我們重視它，控制好血糖，就和正常人一樣。如果心理上緊張，就會(huì)引起生理上的變化，新陳代謝失調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，這樣更不利于控制并發(fā)癥。

我開(kāi)始也曾經(jīng)有過(guò)「談糖色變」的心理，現(xiàn)在不怕它，以樂(lè)觀、自信的心態(tài)積極面對(duì)生活，為成功控糖打下堅(jiān)實(shí)心理基礎(chǔ)。

二是嘴不貪

糖尿病患者要合理控制飲食，注意營(yíng)養(yǎng)平衡。我每天早上都喝一杯牛奶，外添兩個(gè)煮雞蛋，中午三兩米飯，晚上二兩面條或米粥。為了對(duì)付糖尿病，必須戒掉自己的不良嗜好。

自從我患有糖尿病以來(lái)，徹底戒掉了吸煙和飲酒的壞毛病。

三是藥不斷

糖尿病有個(gè)特點(diǎn)就是不能停藥，癥狀明顯時(shí)用藥量大一些，癥狀消失后仍要用藥，只不過(guò)藥量宜小，切不可停藥。在病情穩(wěn)定時(shí)，自認(rèn)為已治愈而擅自停藥，很可能不久后病情又反復(fù)，不得不重新治療。

四是身不懶

要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。我每天早睡早起，早晨散一會(huì)兒步或做一段保健操，晚上吃過(guò)晚飯后再出外散一會(huì)兒步，這樣不僅能調(diào)節(jié)心理，放松情緒，也有助于增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)精力。

周末我會(huì)背上相機(jī)，去遠(yuǎn)郊爬山涉水，既鍛煉身體又磨煉意志，心無(wú)雜念，精神集中。自然美景、市井百態(tài)都攝入我的鏡頭，生活也變得多姿多彩。

有的鄰居對(duì)我說(shuō)：「你比我們歲數(shù)都大，怎么精神頭那么好，一點(diǎn)都看不出有糖尿病?！?/p>

我說(shuō)：「得了糖尿病不可怕，不要在家里整天想著自己有這個(gè)病，要拿得起放得下。只要科學(xué)控糖，樂(lè)觀向上，小日子就會(huì)越過(guò)越開(kāi)心！」