立春位列二十四節(jié)氣之首，代表著新年伊始，過了立春天氣就開始轉暖了，春代表著生機，意味著萬物復蘇，大地開始煥發(fā)生機，所以春季養(yǎng)生重在“生”字。

肝氣于春天開始旺盛生發(fā)，立春后正是養(yǎng)肝的黃金時節(jié)。在春天養(yǎng)好肝，那么就可以為今年 一整年的健康打好基礎，讓身體少生病。

春季養(yǎng)肝，要記住少吃3種食物

1、少吃酸味食物

酸味入肝，因為立春后，肝氣生發(fā)，如果吃太多酸味食物，就容易讓肝氣過于旺盛，肝氣旺則會傷脾。所以立春后要減少吃酸味食物，增加甘味食物，比如大棗，蜂蜜，山藥等食物，補脾養(yǎng)肝，讓肝臟更健康。

2、少吃辛熱食物

辛熱食物升肝火，為了不讓肝火過旺，立春后就要少吃羊肉，狗肉，辣椒等辛熱的食物，多吃些蔬菜水果，有助于平肝氣。

3、少吃加工食物，油炸食物

加工食物中含有太多的添加劑，色素，這樣會增加肝臟負擔，不利于肝臟健康。而油炸食物含油脂高，不容易消化，對身體健康也有影響，如果是炸食物的油不及時更換，反復使用，還容易產生致癌物，吃多了對肝臟傷害是非常大的。

春季養(yǎng)肝，做好五件事

1、多食綠色蔬菜

俗話說：藥補不如食補，要補肝就需要多吃綠色蔬菜。在春季可以多食三綠。

韭菜：韭菜可以助肝陽生發(fā)，促進食欲，幫助消化；

菠菜：菠菜可以疏肝活血，清肝熱降肝火，滋陰潤燥，提高代謝率，緩解大便干燥的情況；

薺菜：薺菜可以幫助清除體內的毒素和垃圾，促進排毒，保護肝臟健康。

2、多喝水

立春后，天氣還不能馬上轉暖，氣候微寒，身體極易缺水，所以要注意補充水分，多喝水可以促進血液循環(huán)，加快身體代謝，這樣就能更快地排出體內毒素，減輕肝臟負擔。

在喝水時，可以在水中添加些有助于養(yǎng)肝護肝的食材：

春季常喝玫瑰花茶，可以促進肝氣抒發(fā)，調理肝氣，還能平復不良情緒。

春季常喝菊花茶，可以緩解疲勞，降肝火，調血壓，改善頭痛現(xiàn)象。

3、適量運動

春季萬物復蘇，非常適合做一些戶外運動，像散步，快走，打球等戶外運動都很不錯，堅持適量運動，有利于氣血運行，強身健體，還能疏肝養(yǎng)肝。

4、保證充足的睡眠

睡眠好，才能肝血足，因為當人們靜臥時，血才能歸肝，所以睡眠不失為養(yǎng)肝最簡單有效的方法。

而且好的睡眠不僅可以補肝血，還能降肝火，有利于肝臟自我修復和解毒。所以最好是在晚上11點前入睡，在中午睡上15分鐘到半小時的午覺，這樣才能助力肝臟健康。

5、常歡笑，莫生氣

我們的肝臟最是喜疏厭郁，如果經常生氣就會導致肝氣郁結，影響肝臟健康。所以平時要保持心態(tài)平和，多歡笑，少生氣，這樣才有利于滅肝火，讓肝氣得以正常生發(fā)。