春季，萬物復蘇，同時也是肝氣最足、肝火最旺的時節(jié)。按照我國中醫(yī)的養(yǎng)生要順應季節(jié)的說法，春天就是養(yǎng)肝護肝最好的季節(jié)，那么我們如何做才最養(yǎng)肝呢？

兩大養(yǎng)肝誤區(qū)需回避

雖說春季是養(yǎng)肝護肝的好時節(jié)，但是很多人對養(yǎng)肝有很大的誤區(qū)。

誤區(qū)一：養(yǎng)肝應該多食酸

中醫(yī)講“五味入五臟”，食物中的“酸”與肝對應，想補肝，多吃酸？

酸味入肝是沒錯，但春季吃酸養(yǎng)肝卻是一個誤區(qū)。

對于肝陰虛的人群，春季養(yǎng)肝適當吃些酸味食物，使陰血更足。但實際上有不少人是肝火過旺，如果再用酸味補肝，無異于“火上澆油”，反易因肝火過旺傷脾，影響胃腸功能。

春季養(yǎng)肝更主張“少酸增甘”。所謂的“增甘”不是多吃甜食，而是指性味甘平、能健脾益氣的食物，如菠菜、胡蘿卜、紅薯、南瓜、栗子、大棗、山藥等，對于肝火旺肝陰虛的人群都有幫助。

誤區(qū)二：以形養(yǎng)形，吃肝養(yǎng)肝

現(xiàn)實生活中，有不少是以形補形的食物，比如核桃補腦，切開的胡蘿卜就像人的眼睛，可以保護視力，那么是不是吃肝就會養(yǎng)肝呢？

動物肝臟含有豐富蛋白、礦物質和維生素，具有補血補鐵等作用。但由于動物肝臟中的膽固醇含量較高，若大量攝入，不但不能補肝，而且會加重肝的負擔，特別是對患有肝病的人，容易影響消化吸收功能，甚至造成脂肪代謝紊亂。

春季這樣做，養(yǎng)肝護肝

如何做養(yǎng)肝？

《黃帝內經(jīng)》中總結春季養(yǎng)肝法則為：要晚睡早起、慢慢的鍛煉身體、放松心情、升陽氣。

春天養(yǎng)生務必遵守“春生”的養(yǎng)生之道，否則會損害五臟中肝氣的生發(fā)之機。冬天養(yǎng)不起來，春天就無法生發(fā)；春天養(yǎng)不好，夏天容易出現(xiàn)心氣不足、心血無力的情況。

養(yǎng)血保肝法——搓手心

方法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前后揉，然后兩手做“負陰抱陽”的動作——右手包著左手。

早上做完之后，可以在中午11點到13點再進行練習，是春季養(yǎng)生的一個不錯的保健法。從經(jīng)絡的角度來說，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的。手心搓熱后就有活血的效果。

要想養(yǎng)肝，避免這三種傷肝行為

肝臟對于我們來說非常重要。然而，肝病已經(jīng)是中國最普遍的疾病之一，而最具中國特色的癌癥就是肝癌。避免長期大量飲酒、脾氣抑郁急躁、熬夜不睡等不健康的生活方式，正確養(yǎng)肝護肝，能有效避免肝癌的發(fā)生。

1、喝酒傷肝

酒精在到達肝臟后會轉變?yōu)橐胰?，對肝細胞來說，乙醇和乙醛就等同“砒霜”，讓肝功能受損。酗酒還會讓肝臟囤積過多的脂肪，增加肝硬化的幾率，嚴重的會引起肝功能衰竭，最后導致肝癌。

2、生氣傷肝

中醫(yī)講“怒傷肝”，醫(yī)學臨床發(fā)現(xiàn)凡愛生悶氣發(fā)火的人更容易導致癌癥。

平時要學會自我調控好情緒，心胸開闊，防止肝氣郁結。 再者，中醫(yī)認為“青色入肝經(jīng)”，多食綠色食物如蒲公英、菠菜等，可舒緩肝郁。

3、熬夜傷肝

肝血充足，才能使百脈氣血充盈，臟腑經(jīng)絡得以濡養(yǎng)。如果違背了這一規(guī)律，容易影響三焦、肝膽的功能，導致氣血運行失常，為癌癥的發(fā)生創(chuàng)造了條件。

一定要睡好子午覺，建議晚上11點之前休息，此時最能養(yǎng)陰，睡眠質量最好，可起到事半功倍的作用。

《黃帝內經(jīng)》中講“春生夏長秋收冬藏”、“無春則無夏”，這是養(yǎng)生的基本原則，同時也是一個循序漸進的過程。春季肝養(yǎng)得好有助于一年的身體健康，大家一定要重視！

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