保護眼睛的5大營養(yǎng)。這些食物可多吃。

為了讓我們眼睛保持良好的狀態(tài)。在飲食上我們也要注意，使用富含對眼睛有好處的蔬菜水果，才能達到保護眼睛改善視力的效果。

那有哪些食物對保護眼睛是有幫助的呢？

第1個花青素。在茄子紫甘藍，黑桑葚，藍莓，楊梅中都富含花青素，花青素可以促進眼睛視紫質(zhì)的形成。此外?；ㄇ嗨刈鳛橐环N抗氧化劑，可以減少自由基對我們眼睛眼底的損害。

最好煮葉黃素，葉黃素對孩子眼睛來說能夠有效的幫助我們抵御太陽光，對人體視網(wǎng)膜的破壞，平時常吃的玉米，菠菜，檳榔，蛋黃，胡蘿卜，葡萄，獼猴桃等都含有葉黃素

維生素C維生素B也是我們。眼球生長發(fā)育中需要的營養(yǎng)成分，維生素可以通過各種蔬菜水果進行補充，在生活飲食中。要保持飲食均衡，少吃糖，飲食不可過于的油膩，這樣才能保證我們視力正常發(fā)育。