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睡眠不好的人，很多都是那種自我內(nèi)耗非常嚴(yán)重的人。他們往往有如下特征： 1.內(nèi)心敏感、細(xì)膩，非常在意別人的看法和評價。 有時候，別人無意間的一句半開玩笑的話，都可以戳碎他們那顆敏感脆弱的玻璃心，在他們內(nèi)心深處掀起一陣狂風(fēng)暴雨。 所以，他們往往情緒波動的幅度很大，很容易大悲大喜，很容易被人一句話就激怒。有時候他們突然的暴怒，會讓對方丈二和尚摸不著頭腦。 2.過分自省。 他們當(dāng)中的很多人，都有每天寫日記的習(xí)慣，每天晚上都要在日記里反思自己今天一天的言行舉止、是非得失。 如果今天白天他們說了某一句錯話，辦了某一件錯事，或者運氣不好受了某一點損失。他們就會在日記里反復(fù)責(zé)罵自己，并且反復(fù)做各種假設(shè)和推演：假如當(dāng)時自己這么做，就結(jié)果就不會那樣了。我當(dāng)時怎么就沒想到呢，真是蠢到家了?？傊褪歉鞣N自責(zé)、悔恨、懊惱！前思后想，翻來覆去，你說你怎能睡得著？ 孟子曰：吾一日三省吾身。自省，原本是一種好習(xí)慣，是一件值得鼓勵的事情。但是對于這類人而言，它就算不上一個好習(xí)慣了，因為他們很容易把戲做過頭。 3.優(yōu)柔寡斷，資深的選擇困難癥患者。 一碰到有點為難的事情，他們往往很長時間都下不了決心?？偢杏X這樣也不好，那樣也不對。左思右想，猶豫不決。吃飯想著這件事，睡覺還在想著這件事。攪得人坐臥不寧，神思恍惚，精神的內(nèi)耗非常之大。 既然一件事情已經(jīng)沒有最優(yōu)解了，那就在A和B中果斷地選擇一個吧，反正結(jié)果都差不多。不然，這樣揉來揉去，人的精神都要被揉崩潰了。 4.喜歡翻舊賬。 一般的人，某件事情過去就過去了，就像一頁書已經(jīng)翻過去就翻過去了。他們則不同，他們喜歡時不時把舊賬再次打開，然后一個人默默地重溫當(dāng)時的痛苦，把原本已經(jīng)愈合的傷口再次撕開。 于是，那件事情就像一個冤死的英魂，總是縈繞在他的心田，久久不散。每次想起，就又受傷一次。 我們要拿得起放得下，不要反復(fù)糾結(jié)。更不要死鉆牛角尖。那樣做，是自己不放過自己，是自己跟自己過不去。 5.追求完美。 他們不管是穿衣打扮，還是說話做事，都力求完美示人。對別人要求高，對自己要求更高。 但凡哪里有一點兒瑕疵，他們就會深深自責(zé)，或者陷入深深的自我懷疑之中。 6.喜歡獨處。 這類人大多不怎么愛運動，也不太喜歡社交。他們喜歡清靜，喜歡一個人呆著。在他們看來，關(guān)系就是麻煩。 如果你剛好是這類人，我給你的建議是： 1.多運動，多曬太陽。 由于長期的精神內(nèi)耗，你們體內(nèi)大多都陽氣不足，而陰氣過重。動則生陽，運動是很好的補充陽氣的一種方式。當(dāng)然，曬太陽也是。 2.多走出門，多交朋友。 少獨處，少過度思考。人在獨處時，很容易陷入過度思考的漩渦，造成較大的精神內(nèi)耗。 對于普通人而言，思考太多真的沒啥價值和意義，因為你確實也思考不出什么高緯度的東西出來。大多時候，都是在一個低維度的空間里做無意義的重復(fù)而已。 所以，還不如走出門去，多交些性格爽朗朋友，學(xué)學(xué)他們開懷大笑的樣子。 3.不要寫日記，不要臨睡自省，不要反復(fù)地做自我暗示。這個壞習(xí)慣，一定要戒掉。 4.確實不喜歡相處的人就散了吧，確實不喜歡做的事就放棄吧。 如果一個人，他經(jīng)常性地讓你心情不好，讓你徒增煩惱，那就和他散了吧，不要和他一起生活了，或者不要和他一起共事了。 如果一件事，你干起來總是很別扭，總是很鬧心。那這件事情，十有八九你是干不好的，更不用說干出成績來了。人只有在狀態(tài)穩(wěn)定的時候，才能做得好事情。 遠(yuǎn)離那些長期消耗你的人和事。 5.允許自己犯錯，允許自己不完美，允許自己被人瞧不起。 心理敏感細(xì)膩的人，他們常常會夸大自己在別人心目中的位置。 滾滾紅塵中的你我，家家有本難念的經(jīng)。自家的事情都操心不了都顧不過來，哪還有那么多的心思和精力，去過多在意別人的事情？所以，你在別人眼里，其實沒有你想象中的那么重要和被人關(guān)注。 比如，早上開會時，你不慎出了一回洋相。大家在一陣哄堂大笑之后都忘了一干二凈，各忙各的事情去了。 只有性格敏感的你，還在那里反復(fù)回味，反復(fù)懊惱。這時，你一定認(rèn)為別人還在笑話自己，而事實上并非如此。 6. 選A選B的事情，閉著眼睛快速決斷，決策錯了又不死人，你怕什么？如果自己實在決斷不了，你就找一個自己最信任的人，讓他來幫你做選擇好了。 千萬不要長久地糾結(jié)來糾結(jié)去，那是內(nèi)耗最嚴(yán)重的事情?？赡苁虑檫x擇失誤的損害，都沒你反復(fù)糾結(jié)反復(fù)內(nèi)耗的損害大！ 最后，我想說的是：其實一個人的性格到了一定年齡后，是很難改變的。所謂江山易改，本性難移。我上面說的這些方法，對于很多人而言，其實是沒啥作用的。知道了，他大概率也做不到。 但是，你有這個自我意識和沒這個自我意識，結(jié)果肯定會有所不同；同理，你有這個改變的方向和沒這個改變的方向，結(jié)果肯定又有所差別。所以，我就絮絮叨叨寫了這些文字，希望對你有些許的裨益。   |
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