減肥的人都知道，想要瘦身效果好，就一定要少油、少糖！

高油的食物，代表著高熱量，更容易引起脂肪堆積，高糖的食物，代表著高升糖，會增加脂肪轉(zhuǎn)化的效率，都容易讓人變胖！

所以，日常生活中，大家都會注意遠(yuǎn)離肥肉、奶茶等食物！

但是，在生活中，其實還有很多食物，看上去不油膩，吃起來不甜，甚至還號稱能減肥的食物，卻隱藏著超多的油脂和糖分。

因為這些易胖食物，隱藏得太好了，導(dǎo)致大家吃起來肆無忌憚，其實比吃肥肉、奶茶還“易胖”！

今天，輕妞就幫大家整理了這樣的6種食物，很多都是你每天吃的，千萬要克制！

輕妞承認(rèn)，酸奶熱量可控，富含蛋白質(zhì)，還能幫助改善腸道環(huán)境，減肥效果顯著！

但是，這是建立在喝“無糖酸奶”基礎(chǔ)上的，而市面上幾乎所有的酸奶，都是含糖的，不能減肥，只會增肥！

還有一些酸奶，打著低脂肪、無蔗糖的旗號，宣傳稱“更健康”，一看配料表，脂肪含量低卻含有很多白砂糖，無蔗糖卻有很多麥芽糖。

大家都認(rèn)為酸奶可以減肥，肆無忌憚喝這樣的酸奶，不胖才怪！

想要選擇一款適合減肥的酸奶，一定要看配料表，注意配料表中有沒有白砂糖、麥芽糖、果葡糖漿、葡萄糖、蜂蜜等糖。

減肥的人都知道，燕麥適合減肥吃，但是，麥片并不代表就是燕麥！

市面上的麥片，多數(shù)為各種谷物混合制作而成的，燕麥只占其中很少的一部分，甚至，有很多麥片完全是由面粉或者其他淀粉制作而成的。

為了保證口感，商家還會加入大量的油、鹽、糖，熱量遠(yuǎn)比你想象的高！

即使是真的燕麥片，有很多為了改善口感，也會加入大量的油、鹽、糖，以及堅果、水果干，這些都只是看似健康，實際上熱量超高、升糖指數(shù)也超高！

你為了減肥，去吃麥片，卻不知道，可能正是因為這些麥片在讓你變胖！

減肥中推薦大家吃燕麥片，但一定要看配料表，最好是選擇配料表中只有“燕麥”一種成分的產(chǎn)品！

水果和蔬菜，熱量普遍偏低，膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)含量豐富，最適合減肥中吃！

也正因如此，市面上出現(xiàn)了很多打著減肥“幌子”在售賣的蔬果干/蔬果脆片，看上去好像很健康，真實情況卻并非如此！

蔬果干/果蔬脆片的制作方式主要有兩種，一種是真空油炸，一種是凍干脫水。

真空油炸（或者非油炸）只是沒有“炸”，并不代表低脂肪，如果再加點白糖、鹽等調(diào)味，就更不適合減肥了！

相對而言，凍干脫水的水果干會好很多，但是價格偏高，味道也不算太好吃。

所以，大家在市面上買到的所謂低油、低鹽、低糖的果蔬干，基本上都是真空油炸制作的，并不適合減肥。

比如，下面的這款果干，不僅熱量高達 458.65 大卡，還含有糖（麥芽糖），你不會真以為它能幫助你減肥吧？

很多人，為了偷懶，早餐會吃雜糧餅干/高纖餅干，看上去很健康！

但實際上，如果你吃的雜糧餅干/高纖餅干味道不錯，那大概率，它就只會增肥，不能減肥！

無添加的雜糧餅干/高纖餅干，口感是很差的，味道也并不好吃，商家為了改善口感，往往都會加入大量的油和糖，以保證餅干酥脆、香甜的味道。

有些雜糧餅干，雜糧的含量可能很低，即使是雜糧含量高的餅干，也可能經(jīng)過了精細(xì)的研磨，你所追求的高纖維，早就被破壞殆盡了，即使號稱“健康”，實際上也不健康！

你以為吃雜糧餅干/高纖餅干能減肥，就這樣肆無忌憚的吃，不胖才怪！

喝果蔬汁減肥，這種說法，你是不是聽過很多年了？

實際上，咱們即使不說外賣的果蔬汁添加的糖分，僅僅說自己鮮榨的果蔬汁，也沒有新鮮果蔬適合減肥！

果蔬在榨汁的時候，破壞了大量的維生素和幾乎所有的膳食纖維，卻留下來了完整的糖分，你卻認(rèn)為吃這個不僅減肥，還美容養(yǎng)顏……

真的想靠蔬果減肥，就老老實實地去吃新鮮水果和蔬菜，別總想幺蛾子！

茶是一種健康飲品，無論是紅茶、綠茶、烏龍茶、花茶，都能夠幫助減肥！

但是，含糖的茶飲料就是另一回事了。比如超市賣的“康X傅”、“統(tǒng)X”等品牌的紅茶飲料、綠茶飲料，含糖量都在4%-10%左右。

咖啡中的咖啡因，能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，促進身體脂肪燃燒，還有抑制食欲、提高運動效果、去除水腫等效果，減肥效果顯著！

但是，如果你喝的是含糖的咖啡，或者干脆是各種含糖、含奶油的風(fēng)味咖啡，那就只能增肥了！

一種食物究竟是否健康，要看它的配料和營養(yǎng)成分，而不是看它的宣傳，甚至，往往標(biāo)榜自己健康的食品，大部分都不健康，千萬別再踩坑了！