編者按：

記得在2020年12月自我鼓勵(lì)主題閱讀中，我們講過(guò)一本書(shū)叫做《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，它以一個(gè)童話故事讓你身臨其境的感受了心理咨詢的過(guò)程，回到了自身。

當(dāng)時(shí)果媽講這本書(shū)時(shí)，很多會(huì)員朋友都表示聽(tīng)得意猶未盡，今天的會(huì)員投稿就是我們的一位會(huì)員在看過(guò)這本書(shū)之后，寫(xiě)下的感悟，讓我們一起走進(jìn)她的文字，感受這本書(shū)帶給我們的美好吧！

 《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是英國(guó)心理學(xué)家羅伯特·戴博德用幾十年的工作心得，以童話的方式，匯集而成的心理學(xué)經(jīng)典。

拾起這本書(shū)，一是被富有童話氣息的書(shū)名吸引，二是沖其如此暢銷的熱度而看。

故事主人公蛤蟆先生本是一個(gè)熱情、時(shí)尚、愛(ài)冒險(xiǎn)的家伙，還很富有，住在雄偉壯觀的蛤蟆莊園，繼承了家族留下的釀酒廠。為何有錢有勢(shì)的蛤蟆先生，要去看心理醫(yī)生呢？帶著問(wèn)題，我走進(jìn)了它的童年。

01
覺(jué)察：父母的語(yǔ)言

蛤蟆一直封閉著內(nèi)心的大門，從未有意識(shí)地看待自己的情緒，就是感覺(jué)自己整個(gè)人都不好了。

在蒼鷺的引導(dǎo)下，蛤蟆試著覺(jué)察自己的童年。他的童年是在父親的批評(píng)和否定中度過(guò)的，他記得父親和他說(shuō)的最多的話是：“不準(zhǔn)這么做！”“你看起來(lái)太蠢了！”母親也是順著父親，在父親面前不敢對(duì)孩子表現(xiàn)出仁愛(ài)。長(zhǎng)此以往，蛤蟆覺(jué)得自己就是父親眼中的廢物，從而變成自卑、脆弱、郁郁寡歡。

在成長(zhǎng)過(guò)程中，身邊的人也讓他看到了父親的影子，比如獾，獾經(jīng)常指責(zé)他“蛤蟆，你這個(gè)討人厭的壞東西，你不覺(jué)得害臊嗎？想想你煩的事兒，你父親要是活著會(huì)怎么說(shuō)你！”還有河鼠，總是罵他“討人嫌”。而蛤蟆從不反擊，對(duì)他們的回應(yīng)就是哀求和順從，只為別人不再對(duì)他生氣，這像極了兒時(shí)對(duì)父親的回應(yīng)。

蒼鷺?lè)Q蛤蟆這種狀態(tài)是處在“兒童自我狀態(tài)”，產(chǎn)生的行為和感受像一個(gè)孩子，慢慢地學(xué)會(huì)依賴和順從，直到長(zhǎng)大成人，蛤蟆也是以這種方式回應(yīng)對(duì)方。

比如：獾要他辭去校董一職，蛤蟆雖然心有不舍，但心里卻覺(jué)得獾說(shuō)的對(duì)，獾一定比他更適合校董。其實(shí)這就蒼鷺說(shuō)的“共謀”情緒，就是無(wú)意識(shí)地配合對(duì)方，在心理上與對(duì)方簽訂了“秘密協(xié)議”。

蒼鷺說(shuō)，成長(zhǎng)中的每個(gè)人都有“父母的狀態(tài)”，蛤蟆不僅有“兒童自我狀態(tài)”，也有強(qiáng)大的“父母自我狀態(tài)”，但蛤蟆的“父母自我狀態(tài)”的運(yùn)作方式不是像獾那樣教育對(duì)方，而是懲罰自己，批判自己。

所以蛤蟆在這兩種狀態(tài)下，定位自己的人生坐標(biāo)是“你好，我不好”。

曾看過(guò)一篇報(bào)道，有數(shù)據(jù)證明一些少年犯從小聽(tīng)得最多的就是父母口中的“廢物”，這個(gè)戳心的話語(yǔ)，父母脫口而出，卻否定了孩子的一生。

《父母的語(yǔ)言》說(shuō)，早期語(yǔ)言環(huán)境，將為孩子日后的社交、情商和認(rèn)知能力的開(kāi)發(fā)奠定基礎(chǔ)。父母的語(yǔ)言是刺激大腦發(fā)育的最好教育資源，負(fù)向的語(yǔ)言會(huì)使孩子的內(nèi)心傷痕累累，正向的語(yǔ)言能夠帶給孩子無(wú)限的潛能和幸福的人生。

02
改變：從愛(ài)自己開(kāi)始

蛤蟆先生，他想說(shuō)出心中的故事，但身邊沒(méi)有真正傾聽(tīng)故事的人；他想得到大家認(rèn)可，努力取悅?cè)思?，可換來(lái)的卻是厭惡和指責(zé)。

漸漸地，他習(xí)慣了將傷痛深藏心底，而且越陷越深不可自拔。他不知道前進(jìn)的方向，不知道如何主宰自己的情緒，就連心理咨詢，也是身邊的人推著讓他來(lái)的。

所以，第一次咨詢，咨詢師蒼鷺就要蛤蟆明確是不是自己想要治理抑郁。蒼鷺用了“合作”一詞，意味著咨詢師只是合作者，自己才是主動(dòng)的參與者，只有靠自己才能摸索出擺脫痛苦的辦法。

蒼鷺說(shuō)，別人對(duì)自己的一次次否定中，其實(shí)是我們自己“選擇”了自己的感受，“選擇”了憤怒，“選擇”了悲傷，但做這些選擇時(shí)是無(wú)意識(shí)的，更像是一種條件反射。

蛤蟆頓時(shí)非常憤怒，反問(wèn)難道如此痛苦都是自找的嗎？可是自己內(nèi)心真的不想一直痛苦下去！

于是，蛤蟆準(zhǔn)備好了跟隨蒼鷺的引導(dǎo)，走入探索自我概念的過(guò)程。

探索的過(guò)程往往是痛苦的，需要打破我們的心理平衡，需要直面兒童自我狀態(tài)和父母自我狀態(tài)的自己，直到走入深層的蛻變——成人自我狀態(tài)，學(xué)會(huì)用理性而不是情緒化的方式來(lái)行事，才能應(yīng)對(duì)此時(shí)此地正在發(fā)生的現(xiàn)實(shí)狀況。

最后蛤蟆爆發(fā)出了深藏已久的憤怒，傾述了自己的人生故事。面對(duì)自己表現(xiàn)出的憤怒狀態(tài)，他雖然感到害怕，但他相信自己會(huì)處理好憤怒引發(fā)的新?tīng)顩r。他逐漸找回了信息和希望，最終定位自己的人生坐標(biāo)是“你好，我也好”。

蛤蟆的故事，讓我們看到了童年經(jīng)歷對(duì)人格的深刻影響，看到了如何才能在心理上真正長(zhǎng)大成人。

我們?cè)谏钪?，常常更缺的是成人自我狀態(tài)。在面對(duì)他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)時(shí)可能是兒童自我狀態(tài)，在教育孩子的行為時(shí)可能是父母自我狀態(tài)。

所以，我們要學(xué)會(huì)覺(jué)察，學(xué)會(huì)思考，愛(ài)自己，以“合作者的身份”去面對(duì)他人和孩子，以“共贏”的目標(biāo)去對(duì)待每一件事，這樣才能獨(dú)立、自信、充滿希望地生活，才能翻轉(zhuǎn)自己的未來(lái)。

-作者-

馳騁蜜蜂，果媽閱讀會(huì)員，來(lái)自浙江杭州，8歲男寶媽，愛(ài)閱讀，愛(ài)學(xué)習(xí)，不斷成為更好的自己。