常言道：“冬令進(jìn)補(bǔ)，春天打虎?！绷⒍?，人們需要通過(guò)調(diào)補(bǔ)才能使精氣儲(chǔ)存于身體里面，來(lái)年春天人們不容易得病。不過(guò)，冬令進(jìn)補(bǔ)需要注意以下這兩點(diǎn)。

1、多吃能夠御寒的食物

立冬之后，氣溫一天比一天低，在生活中需要及時(shí)添衣，而且還要注意食補(bǔ)，這樣能夠讓你從內(nèi)而外暖和起來(lái)。

肉類(lèi)食物里面含有的脂肪和蛋白質(zhì)較多，產(chǎn)熱量也多，所以御寒效果很好。常見(jiàn)的菠菜，海帶以及紫菜等食物里面含有豐富的碘元素。碘元素能夠促進(jìn)體內(nèi)甲狀腺素的分泌，進(jìn)而能增強(qiáng)身體產(chǎn)生的熱量，使皮膚下層血液循環(huán)加快，起到御寒的作用。

2、日常注意少咸多苦

傳統(tǒng)醫(yī)生認(rèn)為，冬季的飲食應(yīng)該注意少咸多苦，這樣有利于助心陽(yáng)。像芹菜，生菜這些偏苦味的食物中含有豐富的維生素，氨基酸等營(yíng)養(yǎng)素。人們經(jīng)常食用，有利于消除疲勞，抗菌消炎。

蟲(chóng)

1、山藥

山藥不僅是食物，而且還是藥材。它自身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，因?yàn)樗叙ひ嘿|(zhì)，淀粉酶以及皂苷，多酚氧化酶等物質(zhì)，所以長(zhǎng)期食用能夠滋陰潤(rùn)肺，健脾養(yǎng)胃，有利于治療肺虛咳嗽，促進(jìn)身體的消化和吸收，不論是胃陰虛還是脾陽(yáng)虧虛的人都可以放心食用。

2、白蘿卜

白蘿卜自身含有大量膳食纖維，木質(zhì)素以及植物纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，長(zhǎng)期吃可以促進(jìn)人們腸胃的蠕動(dòng)，緩解便秘。并且上了年紀(jì)的人吃，還能夠降低血脂，穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化。

3、柿子

額

4、羊肉

到了冬季之后，人們體內(nèi)的陽(yáng)氣會(huì)藏于體內(nèi)，所以人們就容易出現(xiàn)手腳冰涼以及氣血循環(huán)不良等現(xiàn)象。羊肉可以促進(jìn)人們體內(nèi)血液的循環(huán)，加速新陳代謝的速度。在冬季喝上一碗羊肉湯，吃上一口羊肉，不僅能夠預(yù)防風(fēng)寒，而且還能滋補(bǔ)身體。

5、山楂

糖

6、枸杞

的

7、鯽魚(yú)

常用

冬季天氣較為寒冷，人們不僅需要多加添加衣服，而且還要通過(guò)飲食補(bǔ)充自己的身體。冬季進(jìn)補(bǔ)，常吃以上七種食物，不僅能夠溫暖身體，而且還能補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。冬季食補(bǔ)還需要注意兩點(diǎn)，一點(diǎn)是少咸多苦，另一點(diǎn)則是多吃御寒食物。最后，祝大家生活愉快，身體健康。