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太極拳對身體各部姿勢的要求—手、拳、鉤 手 手最為靈巧，手法的變化最多。太極拳的手型分掌、拳、鉤三種，套路內(nèi)以拿法為主。太極拳掌法的特點為手指松舒，這跟長拳類型的掌法(大指緊曲，其余四指伸直并緊)不同。 初學(xué)拳時，出掌和收掌都應(yīng)以自然舒展為主，手指不要用力并緊或用力張開，掌心也不要做成窩形。到功夫較深時，已經(jīng)懂得動作的虛實，在手掌上也應(yīng)當(dāng)有所表示。例如，向前伸手，在未伸時，手掌微帶窩形，蓄而不張，這是虛掌；在前伸的過程中，由于螺旋形的旋轉(zhuǎn)前伸，逐漸舒展，即逐漸減少窩形，這叫做由虛而實；到終點時，窩形近于消失，微微展指，坐腕，掌根微微貫勁前凸，以助前伸之勢，使意勁貫注于指尖，這叫做實掌；將掌收回時，由于螺旋形的旋轉(zhuǎn)后縮，手掌逐漸由舒展而復(fù)歸于含蓄，仍成微窩形，這叫做由實而虛。 掌的動作是整體動作的一部分，所以掌的虛實，應(yīng)當(dāng)與整體動作的虛實變換相結(jié)合。拳論所說的:“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，……總須完整一氣”，就是指出了手應(yīng)當(dāng)與腰、腿、腳的完整動作相適應(yīng)。 練太極拳練到著重在“行氣運勁須無微不到”的階段時，指尖勁的變換也應(yīng)該隨著手臂纏繞伸縮的不同方向而有主次地加以變換。例如，前伸時側(cè)掌而出，這時小指尖在前領(lǐng)勁，隨著手臂的旋轉(zhuǎn)前伸，勁點依次移向無名指、中指、食指以及大指尖端，使內(nèi)勁貫到五指指肚。逢大指尖在前領(lǐng)勁時，隨著手臂的旋轉(zhuǎn)前伸，依次貫勁到小指尖。平掌起落的應(yīng)以中指尖領(lǐng)勁，中指尖勁足，其余指尖勁也足。 凡大指向外旋(纏)時稱作外旋(纏)或順旋(纏)，向內(nèi)旋《纏)時稱作內(nèi)旋(纏)或逆旋(纏）。不論順旋或逆旋，都需棚勁不丟(似松非松，剛?cè)醿?nèi)含的勁稱作棚勁，太極拳動作螺旋，棚勁始終不丟為練拳時的要領(lǐng))。 練到定式時，眼神注于哪個指尖，即以那個指尖為主，徐徐貫足內(nèi)勁(貫勁是用意貫注，不可用力)。一個指尖的勁貫足了，其余指尖的勁也會貫足起來。內(nèi)勁方才貫足，下一勢的機勢就接著引起。定式時，陳式眼神注視中指尖，楊式、吳式的眼神注視于食指或大指尖。這種依次貫勁于手指的練法，只有象太極拳那樣旋腕轉(zhuǎn)膀的螺旋式、纏絲式的動作才有可能，凡是直起直落的拳法是不可能有這種練法的。 每勢定式時，手尖與足尖須上下(或前后)相呼應(yīng)，兩手尖也須互相呼應(yīng)；在大部分姿勢中，手尖與鼻尖均對齊。手尖、足尖、鼻尖在絕大部分姿勢中的對齊，術(shù)語稱作“三尖相對”，或稱作“三尖相對守中央”。 掌按出時，不可太過于膝，太過于膝易失重心，推手時極為不利。手臂處處屈而不直，保持蓄勢，推手時的粘走化發(fā)就可以隨形勢而變換，不致僵硬中斷。 掌法根據(jù)手掌的方向和形象，可以歸納為下列七種： 一、正掌：指尖向上，掌心向前方，為正掌。 二、立掌：指尖向上，或偏向上方，掌心不向前方而向其它方面的，為立掌。 三、垂掌:指尖向下，或偏向下方的，不論掌心向著何方，為垂掌。 四、仰掌:掌心向上，或偏向上方的，不論指尖向著何方，為仰掌。 五、側(cè)掌:大指指尖向上，手掌側(cè)立的，不論掌心向著何方，為側(cè)掌。 六、俯掌:掌心向下，或偏向下方的，不論指尖向著何方，為俯掌。 七、反掌:大拇指在下，手掌側(cè)立的，為反掌。 拳 太極拳的握拳形式，同其它拳種的一般握拳形式是一致的，即四指并攏，用中指尖帶領(lǐng)一齊先蜷屈，再將指尖貼著掌心，然后將大指肚貼于中指中段上，握成拳形。太極拳雖然是柔中窩剛的拳種，但它是從松柔入手的，所以握拳也不宜太緊。但是不論松握或緊握，都應(yīng)該有團聚其氣勢的意念，使有分之不能開，擊之不能散的作用。 出拳落點時，拳背須與下臂成垂直，不應(yīng)只圖形式上美觀，使成為內(nèi)拗或外突，因為落點時如果拳背不與下臂成垂直，受到阻力時碗部極易受傷，這是各拳種從實踐中得出來的共同經(jīng)臉。 太極拳用拳打擊的動作只有五個，即掩手肱捶(搬攔攤)、披身捶、肘底捶、擊地捶(栽捶)、指襠捶五種，故有'太極五捶”之稱。由于太極拳的動作是螺旋式纏繞運轉(zhuǎn)的，因之，正反、俯仰、橫直是交織地進(jìn)行的，形成各種動作，但腕部須松柔有力和落點時拳背不內(nèi)凹或外凸是必須注意的。 練拳日久后，對于拳的伸縮旋轉(zhuǎn)。要體會勁點的變換，如立拳(虎口在上），出拳前伸時，小指根節(jié)二節(jié)中間平面領(lǐng)勁，旋轉(zhuǎn)為平拳(拳心向下)出擊時，中指根節(jié)領(lǐng)勁；拳往下栽時，中指二節(jié)領(lǐng)勁.；拳往上沖時，中指根節(jié)領(lǐng)勁；拳在回環(huán)時有上挑(虎口在上)或下?lián)?腕骨內(nèi)旋或外旋，虎口在下)形勢時，大指二節(jié)領(lǐng)勁；拳有下劈(虎口向上)形勢時，小指根節(jié)領(lǐng)勁；而在腕骨外旋，虎口斜向下時，食指根節(jié)領(lǐng)勁。 勁點應(yīng)該在乘勢轉(zhuǎn)圈時，隨著方向和作用的不同，隨時變換，總以勁能貫注于拳為標(biāo)準(zhǔn)。這是拳式運轉(zhuǎn)時的領(lǐng)勁之法。 鉤 鉤手是五指撮在一起，手指下垂或斜向后下方的一種式子，通常是由掌變鉤。太極拳的鉤手有兩種形式(武式、孫式的拳套內(nèi)是沒有鉤手的》。陳式、吳式的鉤手是先小指、依次將無名指、中指、食指蜷屈，小指尖緊貼掌根，大指貼于食指梢節(jié)之上，指節(jié)的旋轉(zhuǎn)幅度較大。陳式在乘勢轉(zhuǎn)圈中作鉤手，腕部旋轉(zhuǎn)的幅度較大。吳式由按掌后直接作鉤手，腕部旋轉(zhuǎn)的幅度較小。鉤手在技擊上是一種擒拿的手法，起到叼、拿、鎖、扣的作用。楊式則改為乘勢轉(zhuǎn)圈中作鉤手，五指尖撮攏下垂的形式，也稱作吊手。 鉤手是練習(xí)腕力和指力的方法之一。陳式太極拳在套路和雙人推手練習(xí)中保持擒拿方法較多，套路中如掩手肱捶等拳式過渡動作中有四指鉤屈作叼拿動作的鉤手，有無名指、小指鉤屈，食指伸直向前的鉤手，都是擒拿手法。太極拳的擒拿法是以膜、脈、筋、穴四者為目的物，運用節(jié)、拿、抓、閉的手法，由揉摩推量覓得其點，不局限于反筋背骨；并發(fā)展為以拿對方的勁路，乘勢借力為主，使對方不得活變，不專限于拿對方的關(guān)節(jié)。這是太極拳推手實踐中發(fā)展創(chuàng)造的拿法技巧。至于腕指間要有'抓、拿、捋、纏”之功，身步上要有“提、攔、貼、空”之能，以及“硬叼、軟闖”之訣，則與其它拳種的拿法要求相同。 |
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