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在太極拳的走架行功中，手、眼、身法、步是完成各個 動作(著法）的具體體現(xiàn)，它直接影響著動作姿勢的美觀和技 法的效果，所以要求相互配合，默契協(xié)調(diào)，才能體現(xiàn)出內(nèi)外 相合、上下相隨，完整一氣，運行如行云流水綿綿不斷的拳 逄來為此，對身體各部位的具體要求分述如下 (一） 頭部 頭宜正直而自然，不可低頭或仰而，更不可左右歪斜，要 隨動作的需要隨勢轉(zhuǎn)動，不可呆板。 (二） 眼法 眼神是心意的前哨，眼神所至之處心意自到。在太極拳 的走架行功中，起勢和收勢時眼神應(yīng)平視正前方，除此之外， 在全趟拳的運行中，眼神應(yīng)隨拳法的需要，隨勢顧盼，但眼 神宜內(nèi)斂，不可呆板地盯著手或足，更不可閉著眼睛練拳5 (三） 身法 在太極拳法的演練或應(yīng)用中,身法應(yīng)隨拳勢的起伏轉(zhuǎn)折， 虛實進(jìn)退起主宰作用，所以要求立身須中正安舒，不偏不倚, 運動要順隨，轉(zhuǎn)動要靈活，身軀不可僵直呆板。 〔四）手型 1. 掌塑 拳術(shù)的每一動作，手占著用 圄1掌型法上的主要地位，在太極拳的套 路運行中，手型共有三種，即拳、 鉤手、手掌。由預(yù)備式到收勢全 趙拳的運行中，除鉤手和握拳的 動作外，應(yīng)保持舒松自然的掌 型，即五個指頭自然伸開，互不 靠攏，又匆太曲，又勿挺直為宜。 在掌型中：有陽掌（掌心向上）、 陰掌（掌心向下）、立掌（掌心向 前）以及指尖向前等掌型和用 法，每一動作都要以意貫穿于手 掌，表達(dá)出用掌或用指尖的涵 義，培養(yǎng)掌指觸覺的靈敏性（圖 1), 圄1掌型 2. 鉤手 太極拳中的鉤手，用于單鞭掌 中的右手，由陰掌手腕往下屈，五 個指頭自然伸直靠攏，指尖向下（圖2)。 3拳 太極拳的套路演練中，拳稱作捶，四個指頭一內(nèi)屈，拇指靠 攏食指的指甲亦往下屈，拳心虛空，不可用力握拔，稱為松握拳。 在用法中有：陽拳（拳心向上)，如翻身撇身捶，陰拳（拳心向 下〕，如栽播、指擋捶免正拳（拳心向里拳眼向上】，如傲攔 捶、七星捶等（圖3 (五）步型 1. 并立步 兩腳平行并立，腳尖向正前方，兩腳勿太靠攏（如圖4)。 用于預(yù)備式及收勢，  圖4幷立步 圖5幵立步 2. 開立步 兩腳平行橫開姑立，相距略與肩寬，腳尖向正前方（如 圖用于起勢等 3. 半蹲步 兩腳平行并立，腳尖向正前方，兩腿曲膝半蹲（如圖 用于右云手等。 4. 馬步（即騎馬樁〕 兩腳橫開約6米（2尺）左右平 踏，腳尖向疋前方，兩腿曲膝半蹲 (如圍7),用于左云手等  5. 半馬步 兩腳并立，右腳退后一步，腳尖 外撇約45度踏實，曲膝半蹲，前腳尖 向前，腿略彎，身體半斜向前腿方向 (如圖8)用于倒攆猴 6. 虛步 后腳尖外撇約45度踏實，曲膝半蹲;前腳尖著地，膝微彎， 用于白鶴亮翅或前腳跟著地，膝微彎(如圖9〕。用于手揮琵琶, 7. 正弓箭步 后腳尖外撇約45度踏實，腿伸直，但勿挺。前腳向正前 方邁出一大步，腳尖電正前方，全掌著地踏實，膝前弓至小 腿垂直為度，身體正向前腿正前方（如圖〗〇)。用于摟膝拗步 掌等。   半弓箭步  后腳略里扣踏實，腿 蹬直，但匆挺直，前腳尖 向正前方，膝往前弓至小 腿垂直為度，兩腿相距約 0. 6米（2尺身體半斜 向前腿的前方（如圖11)。 半弓箭步用法最多，如單 鞭掌、扇通臂、打虎勢、野 馬分鬃等 9撲步 從半弓前步殲始，腿曲膝全蹲，腳失外撇，鉗腿伸 接近地面，腳尖里扣，兩腳掌全著地，不可起踵（如圖]2)。 用干抽身下勢。 獨立步 支撐腿腳尖外撇踏實站穩(wěn)，腿伸直但勿太挺，另一腿曲 15' 圖12撲步膝上提，小腿及胸尖均自然下垂（如圖13)。用于金雞獨立式、 左右蹬腳等。    圖12撲步 11下蹲步 左腳尖外撇15度踏貧，右腳以腳尖著地，靠近左腳里惻， 兩腿同齊曲膝下蹲（如圖]4)。用于海底針， 圖：4下霣步說明：在太極拳的架勢練習(xí)中，每個動作都有一定的步 型和步法的配合才能完成。步型的正確與否，關(guān)系到勁力、姿 勢和美觀的形象。所以步型非常重要但太極拳的動作是在 綿綿不斷、似停非停的狀態(tài)下完成的。而且每個動作的步型，    圖：4下霣步 是在胯的領(lǐng)率下和手的動作同時完成的，不允午先完成步 型再做手的動作，所以各種步型都是在運行中既要完成，又 不能定勢久停，以達(dá)到勁斷意不斷、上下一致的要求 (六）腿法 1. 蹬腳 支撐踏實站穩(wěn)腿伸直但勿挺；另一只腳曲膝提起，腳 尖向上，以腳跟勁平腰向體前側(cè)蹬去（如圖用于左、右 蹬御： 2. 踢腳 圖15路輯圖16絡(luò)瞄支撐腿踏實站穩(wěn)，腿忡直但勿挺；提起另一只腳，以腳 尖向前踢去，高與腰平（如圖16用于披費踢腳> 圖15路輯 圖16絡(luò)瞄 3. 分腳 從弓箭步開始，前腿踏實站穩(wěn)，身軀逐漸站立，后腿隨 勢提起，以腳背繃子斜向前往上踢，高與腰子（如圖17)。 4. 擺蓮腳 圖17分0圖3擺蓮腳從左虛步起，以右腳掌為軸，左腳虛懸，往右后方旋轉(zhuǎn) 約200度，左腳落地踏實、站穩(wěn)，腿伸直但勿挺，提起右腳 以腳許外,由石經(jīng)左再往石平腰橫向右時方擺去（如囝 18)用干轉(zhuǎn)身擺蓮腳 圖17分0 圖3擺蓮腳 |
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