很多人把斂臍變成了收肚子，結果是內氣向上下兩分，所以差之毫厘，廖之千里。兩會一點一垂線，“兩會”指會陰和百會，“一點”指兩涌泉穴連線的中點”，“一垂線”指這個連線既是中垂線，也是重心線，也是氣機發(fā)動線。太極拳功大法是以養(yǎng)心定性，聚氣斂神為主的，其太極拳的根本目的是“想推用意終何在？益壽延年不老春”。

六：吳氏太極巜功松功論》【站無極樁功】預備勢要達到的主要要求：1:立身中正，2:頭若絲懸，3:節(jié)節(jié)貫通，4:一松到底，5:腹內松諍，6:混元一氣，7:呼吸導引，8:大小周天，9:恬淡虛無，10:精神內守。對照上面十項主要要求，我們自己細細想想，檢查檢査自己都做到了幾項，沒有做到的，我們就從現(xiàn)在開始，從預備勢開始，把我們必須的準備做得足夠的充分，把預備勢作為樁功來站，就是無極樁功。

七：（一）；一開始先站無極樁功，什么都不教，什么都不讓練，站上八月和一年后，再開始練習太極拳單操，一式式練，共有五式，練上半年一年后，讓你感到有能量內內動，然后才可以開始教練完整拳架。此時體會到何謂，【太極拳樁功法防治百病拳架是寶庫】了，然后開始推手練習，推手練習不在追求輸贏，而在體悟內氣的轉換反映在外形的變化，同時體現(xiàn)在太極八法五步的技法上，從而可以熟練的運用太極“沾粘連隨”，引進落空，含胸拔背的技藝。此時若想太極上乘功夫上身，每早每晚上就必須在理論上跟進了。自己勤學苦練百折不撓。北京吳氏太極拳第三代傳人：于洪恩師爺（北京人外號叫太極鬼手）呉氏太極拳第四代傳人：蒙安毅師父（外號叫太極神手）。2:感悟太極：真?zhèn)饕痪湓挘賯魅f卷書。站無極樁中意想百會，會陰，涌泉穴的醫(yī)療保健作用：1:堅持站無扱樁能夠達到“不藥而醫(yī)”的療效，堅持站無極樁具有良好的醫(yī)療保健作用，這是自古至今千千萬萬站樁練功的人在長期的站樁實踐中得出來的不爭的事實。

八：（二）站無極樁功，主要就是為了調理身心，清理內毒，調理三焦，排除內風濕關節(jié)炎，四高尿酸血癥，勁稚病，肩周炎，腰椎間盤突出癥，疏肝理氣，氣沉涌泉，培元固本，底氣十足，內氣充實，益智安神，促進人體氣血的微循環(huán)，周身輕靈返應敏銳。3:提高人體免疫力和自我修復，康復能力，有增精益髓，補腎壯陽，強筋壯骨之奇功，并能防治多種疾慢性疾病。3:學習太極拳必須從站樁開始：不管是站什么樁，最好要有老師（明師）的指導，老師（明師）的看樁，并且需要不斷的調整直到對調正。不是說隨便一站，怎么舒服就怎么站。站樁有站樁的規(guī)矩。

九：1:站無極樁功，樁是巜大松樹樁功夫》。樹樁深埋地下而堅固，下易推倒拔出，從形體上看相對安靜，站樁是指以動之身，站不動之樁，以意念，帶動調心，調神，調息。通過起勢啟動帶脈，帶脈一動，任督二脈也動，十二經脈隨之而動，實質上是外靜內動，動中求靜，故行家認為“樁功是休息中的鍛煉，是鍛煉中的休息”。2:如何才能得到太極拳的樁功的“意”呢？。有一成語叫做“得意忘形”，因為“意”是看不見，摸不著的無形無象的虛無的東西，可是“意”的確是無時無刻都存在的東西。3:站樁是自我身心的高度統(tǒng)一，站樁貫穿打太極拳的始終，是打太極拳的根本規(guī)范，師說“無樁不成拳，樁成拳就成”。4:師父在傳授太極拳時，把李道子的巜授秘歌》作為修煉太極拳的內在檢驗標準，實際就是太極的內功修煉標準，即是@無形無相，全體透空，應物自然。西山懸磬，虎吼猿鳴，泉清河靜，翻江播海，盡性立命”。5；有緣者，細讀深究，反復琢磨，反復琢磨，參透深意，自知其妙，自得其樂。

十：1:太極拳養(yǎng)生樁功：八卦掌是中華民族特有的文化現(xiàn)象。兩者都是哲理性拳術，文以拳朮，頭腦功夫，都以易理為拳理，以陰陽變化為靈魂，以五行生克的變化規(guī)律為指導練拳與技擊的法則。太極拳，八卦拳相融合形成的八卦掌游龍掌是太極八卦文化和不同風格特點的拳術，技擊法的有機結合，即是科學的健身運動，又是巧妙的抗暴技術。它練法獨特，動作優(yōu)美，運動起來圓潤自如，和緩流暢，內外如一，形神兼?zhèn)?，百練不煩，百看不厭，魅力無窮，是高仁強老師多年的實踐智慧。2:五行通背拳術講求“松靜自然，調理氣血”。故練站樁功的。要牢記；勁找松，柔，順。勢練嚴，合，整。法求正，中，平。這四句話，【頭頂太極，懷抱八卦，腳踩五行，妙手空空】所以，從現(xiàn)代醫(yī)學角度分析解讀站無極樁功法，防治百病。動靜虛實，松靜自然，調理氣血，疏通經絡，強健體魄，養(yǎng)生宜壽的社會價值。

十一；經絡是一條既看不見，也摸不到，但是切實存在，可以通行氣血、聯(lián)絡臟腑的通道。 人體是非常敏感的，如果經絡不通，就會發(fā)出很多不舒服的信號來求救。 1、經絡不通的首要感覺：疼痛 2、氣血不通：冷 3、熱血不通：熱 4、經絡徹底堵塞：麻和木 5、氣血供應減慢：酸 養(yǎng)生之道重中之重便是養(yǎng)經絡！站樁拉筋扽筋：疏通經絡，暢通氣血。溫養(yǎng)筋肉，鍛煉神經。不正常的胖要練瘦，不正常的瘦要練胖。滋陰壯陽，提高性功能。站一個小時的樁，紅血球增加152萬個，白血球增加3650個，血紅蛋白增加3.2克，提高免疫力和自愈力。站樁是個寶，生活離不了，經絡氣血通，病灶拋云霄。站睡樁功100分鐘結束！“頭頂太極，懷抱八卦，腳踩五行，妙手空空”踏入太極門，走上健康路。

十二；?人為什么會得三高 茶有茶垢，水有水垢，水管使用時間長就會堵塞，水流變小，就是水垢堵了！ 那我們血管就是從血粘稠開始，血液流動受阻，血液垃圾毒素就會產生掛壁，管腔就會越來越窄，血壓就會升高出現(xiàn)三高，下一步就是心梗，心猝死，腦梗塞，糖尿病，一系列的病都來了，就是因為堵！萬病源于毒和堵！親們，您還敢忽視您的三高問題嗎？ 全民排毒，刻不容緩，急急急

每天站樁運動，通過深長細勻的深呼吸可以使更多的氧氣進入細胞內。癌細胞不能在有氧環(huán)境中生長存繁殖?！把鯕獐煼ā币彩沁\用在抗癌上的手段。站樁的好處，不僅在于能自我發(fā)現(xiàn)體內深層的氣血瘀、更重要的是通過堅持站樁，將氣滯血瘀徹底化解，也就是將癌變因素消滅在未萌發(fā)之時。