在親密關(guān)系里，不可避免的會(huì)產(chǎn)生沖突。

兩個(gè)不一樣的個(gè)體，開啟一段新的生活，有融入的意愿，又有各自的期待和需求，是一段不太輕松的雙人旅行。

在這樣的關(guān)系里，磨合順利，會(huì)一同并肩前行，相互合作，相互理解，共同成長(zhǎng)為更好的伴侶。

但如果一段關(guān)系里，除了爭(zhēng)吵就是爭(zhēng)吵，這就會(huì)是一段讓人不滿意的經(jīng)歷，甚至是讓人想要擺脫的關(guān)系，而在這樣的關(guān)系里，每個(gè)人都在尋求解決的辦法。

01.

憤怒，是對(duì)自己不滿意

和愛(ài)無(wú)關(guān)

有一個(gè)姑娘，因?yàn)橐患貏e小的事情和男友發(fā)生了巨大的沖突。

他們準(zhǔn)備把煮好的肉涼拌出來(lái)做晚餐。

男友切了一部分肉裝盤，剩下的一部分直接放在冰箱里。

她覺(jué)得很奇怪，直接問(wèn)他，為什么不全部切完？

男友說(shuō)，他覺(jué)得肉太多，兩個(gè)人吃不完，留下一部分明天再吃。

頓時(shí)，她暴跳如雷，對(duì)他說(shuō)，你怎么這樣麻煩，一次就做完的事為什么要分成兩次做？

男友也不知道自己做錯(cuò)了什么，覺(jué)得很委屈，兩個(gè)人明明吃不完那么多，為什么一定要一次性切完啊？

一陣莫名奇妙的爭(zhēng)吵由此拉開序幕。

女孩非要男孩把肉從冰箱拿出來(lái)，男孩偏不。

女孩控訴男孩怎么不理解自己，不體貼自己，老是和自己唱反調(diào)。她感覺(jué)憤怒和不滿。

男孩抱怨女孩非要控制自己，非要按照她的意愿做事。他感覺(jué)委屈和壓抑。

兩個(gè)人之間的種種感受夾雜在一起充斥在共同生活的空間里。

女孩被自己的憤怒占滿，她一氣之下跑出了家，內(nèi)心的那一時(shí)刻，她感覺(jué)不到自己被男友愛(ài)與關(guān)懷，她開始懷疑他是否愛(ài)她。

當(dāng)身體被憤怒占滿，把這件事直接上升到愛(ài)與不愛(ài)的高度時(shí)，我們要謹(jǐn)慎，要覺(jué)察：

究竟是對(duì)方不夠愛(ài)自己，還是自己不夠愛(ài)自己？

克里斯多福?孟說(shuō)我們對(duì)伴侶發(fā)怒的原因有兩個(gè)：

第一，怒氣能夠麻痹我們心中的痛，壓過(guò)所有的情緒，甚至能夠麻痹身體的感覺(jué)。

第二，能讓對(duì)方有罪惡感，這樣一來(lái)，就能有效的控制對(duì)方的行為。

但其實(shí)，最本質(zhì)的問(wèn)題是，我們都曾有過(guò)不被重視的痛苦：我對(duì)自己太不滿意了，所以我才那么想要你做得讓我滿意。

這與對(duì)方是否愛(ài)自己無(wú)關(guān)，而與自我接納有關(guān)。

終究，關(guān)于愛(ài)的話題，我們需要回到自己身上。

02.

對(duì)自己的不滿意

才是成長(zhǎng)路上的障礙

和伴侶就算吵個(gè)天翻地覆，把所有的憤怒和不滿一涌而盡，你的親密關(guān)系并不會(huì)變好。

相反，只會(huì)讓對(duì)方下班后不想回家，只會(huì)讓他從關(guān)系里逃離。

當(dāng)你把對(duì)自己的不滿以指責(zé)或者憤怒的方式對(duì)著愛(ài)人，其實(shí)是想讓他為你的痛苦負(fù)責(zé)，讓你快樂(lè)反而成為了對(duì)方的責(zé)任，這是親密關(guān)系里無(wú)法承受的壓力。

一個(gè)人對(duì)自己有多大的不滿意，對(duì)關(guān)系就有多大的不如意。

不斷向外尋找常常容易迷路，而內(nèi)心有明燈，才能找到正確的生命出口。

回過(guò)頭來(lái)，我們一起來(lái)看看，那些不滿意究竟是什么。

女孩對(duì)男孩的不滿，來(lái)源于男孩并沒(méi)有按照女孩的意愿切肉，這可能讓她一時(shí)半會(huì)體會(huì)到了失控的感覺(jué)，這讓她不安，惶恐，甚至聯(lián)想到了小時(shí)候，不按照媽媽意愿做事后得到的一頓暴打。

她害怕再一次失控，害怕再一次面對(duì)自己做得不好不被媽媽接納的痛苦。

她沒(méi)有辦法讓媽媽滿意，她憤怒的是那個(gè)自己無(wú)論怎樣做都無(wú)法讓媽媽滿意的自己。

她不滿意的是自己，是一種不被看見(jiàn)不被接納不被愛(ài)的小女孩的哀傷。

于是，她和男友爭(zhēng)吵的一刻，是她對(duì)自己不滿意的開始。

她覺(jué)得自己差勁極了，連這么一件小事男友都沒(méi)法聽自己的，她覺(jué)得男友不愛(ài)自己，她覺(jué)得自己在關(guān)系里很難找到存在感。

當(dāng)一個(gè)人陷入到對(duì)自己不滿意的消極怪圈中，千萬(wàn)不要忘記，她只是把自己限定到了片面的自我否定中。

這對(duì)自己是不公平的。

她需要打破這樣的怪圈，需要迅速?gòu)那榫w中覺(jué)醒。

多一份對(duì)關(guān)系的反觀和覺(jué)察，承擔(dān)起自我成長(zhǎng)的責(zé)任，和那個(gè)愛(ài)自己的他一起去探索，除了吵架，可以為彼此真正做點(diǎn)什么。

03.

你對(duì)自己的接納

會(huì)讓你對(duì)關(guān)系更滿意

在自我成長(zhǎng)中，我們需要學(xué)習(xí)的是自我接納，要學(xué)習(xí)對(duì)自己滿意。

一個(gè)內(nèi)心充滿愛(ài)和積極力量的人，能夠應(yīng)對(duì)不確定性，能夠面對(duì)我和他“和而不同”的事實(shí)，更可能以開放性的姿態(tài)迎接親密關(guān)系中的變化。

換言之，這是自我滿足的狀態(tài)。

不過(guò)于向外尋求，而是不停的向內(nèi)探索，看到自己生命本質(zhì)的需求究竟是什么。

如果是兒時(shí)媽媽的一句難以得到的肯定，曾經(jīng)讓自己自卑了那么多年，但也讓自己不停努力了那么多年，也是時(shí)候得到一句你親口給自己的肯定：你做得真的很棒。

如果是曾經(jīng)做得不好的自己，手足無(wú)措的被束縛了那么多年，但也讓自己不停的尋求突破的方法，才有了今天你的新生，也是時(shí)候得到你給自己的支持和鼓勵(lì)：你真的辛苦了。

今天的你雖然沒(méi)有把每件事做得那么完美，但已然很完整的作為一個(gè)成人獨(dú)立的生活，即將有一個(gè)親密的愛(ài)人與你攜手并肩，也是時(shí)候給自己一個(gè)擁抱并對(duì)自己說(shuō)：你真的讓我很滿意。

其實(shí)，每個(gè)人本質(zhì)的需求來(lái)源于被看見(jiàn)，被尊重，被情感滿足。

而這，是我們對(duì)自己先要開展的工作。

當(dāng)我們和自己的關(guān)系變得融洽了，你看見(jiàn)的每一朵花都是那么美好，每一只鳥都是那么輕盈，每一縷光都是那么溫暖。

也許從現(xiàn)在開始，你可以嘗試開啟這一趟自我探索之路。

01、拿起你的筆，記下每天你的情緒變化和感受，和自己多做對(duì)話練習(xí)。

今天我的心情怎么樣？

我做了哪些讓自己感覺(jué)舒服的事？

我有什么不一樣的感受，感受是怎樣產(chǎn)生的呢？有沒(méi)有真正的看見(jiàn)它？

當(dāng)我想要吵架時(shí)，我的想法是什么？能否暫停，換一個(gè)時(shí)間和伴侶溝通？

02、花一點(diǎn)時(shí)間獨(dú)處，哪怕5分鐘，從關(guān)系里走出來(lái)，享受一個(gè)人在一起的愉悅。做1-2件最喜歡做的事。

聽歌、看書、看電影、散步、發(fā)呆、做瑜伽......      

只要你愿意，你一定能夠找到。

03、和伴侶保持定期溝通

你們之間還是會(huì)因?yàn)橐恍┈嵥樾∈掠袪?zhēng)執(zhí)和沖突，但沒(méi)關(guān)系，不要陷入對(duì)錯(cuò)之爭(zhēng)，只是談?wù)劚舜说母惺?，放下?duì)對(duì)方的期待和不滿，從自我滿足中找到力量。

嘗試站在對(duì)方的角度去感受一小會(huì)兒，架起情感聯(lián)結(jié)的心靈之橋。

一段好的關(guān)系，來(lái)源于你對(duì)自己有足夠的滿意和接納，那樣，即使你們偶有爭(zhēng)吵，也有內(nèi)在的資源去處理，在溝通中找到可以合作和努力的方向。

你對(duì)自己滿意了，你的關(guān)系自然會(huì)讓你滿意。

（本文系六合心理投稿文章，李增芬：心理學(xué)碩士，心理咨詢師一枚，80后，愛(ài)生活，喜體驗(yàn)；分享心情，傳遞溫暖；世俗行人，終會(huì)相遇，遇見(jiàn)真實(shí)的自己。微信公眾號(hào)：Fenny情感館（lizengfen-11））。

責(zé)任編輯：一只梨