?大部分的深靜脈血栓是可以預(yù)防的，只要適當(dāng)設(shè)法多動(dòng)動(dòng)腿，完全可以解除深靜脈血栓的威脅。長(zhǎng)期久坐人群不妨試試下面幾招：

　　1、如果每天因?yàn)楣ぷ鞯脑虿荒鼙苊饩米梢宰鲆恍┰氐倪\(yùn)動(dòng)，如類似踩縫紉機(jī)踏板的小幅度腿部運(yùn)動(dòng)。有條件的可適當(dāng)把腿抬高，并不時(shí)用手拍拍腿部或做簡(jiǎn)單的按摩。

　　2、如果條件許可，建議在桌前坐一個(gè)小時(shí)左右就應(yīng)起身動(dòng)一動(dòng)，并適當(dāng)做些腿腳的運(yùn)動(dòng)。

　　3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，工作再忙也別忘了適當(dāng)補(bǔ)充水分，使血液不至于太黏稠以影響血循環(huán)。另外，要合理飲食、戒煙限酒，有研究表明煙酒會(huì)對(duì)血管壁造成損傷。

　　4、女性穿彈力襪有助促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。

　　5、40--50歲以上的人要減少頻繁的長(zhǎng)途空中旅行。因?yàn)槟挲g大的人血管有可能硬化，加上機(jī)艙里氣壓低和身體水分流失多，可使血液比平常更稠，經(jīng)常處于這種狀態(tài)下，患下肢靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。