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記住四點(diǎn)能防“栓” 肥胖人口快速增加、人口老齡化加劇等原因，使VTE的發(fā)病率隨之升高，導(dǎo)致的疾病經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)也越來越重。因此，預(yù)防很重要，不妨記住以下要點(diǎn)： 別吃太油膩。深靜脈血栓就相當(dāng)于發(fā)生在靜脈血管中的“腦?！?、“心?！保喂Ｈ欠蝿用}的栓塞。血液黏稠是靜脈血栓形成的重要原因。如果飲食吃得太過油膩，高蛋白、高脂肪食物吃得過多，容易增加發(fā)生VTE的風(fēng)險(xiǎn)，因此應(yīng)多吃新鮮果蔬，減少肉類、油脂的攝入。 有意識地多走動。如果長時(shí)間（4小時(shí)）保持同一個(gè)姿勢不動，如開車、坐火車、乘飛機(jī)、講課等，容易導(dǎo)致下肢血液回流不暢，甚至血栓形成。因此，一定要隔段時(shí)間就有意識地走動走動，哪怕無法站起來，也建議伸展下腿部，這對促進(jìn)血液循環(huán)很有好處。術(shù)后患者只要身體允許，也應(yīng)盡早下床活動。當(dāng)然，堅(jiān)持定期的規(guī)律運(yùn)動也能讓你的血管更強(qiáng)健，對預(yù)防血栓很有好處。 高危人群每年做次檢查。很多VTE沒有癥狀，但通過D-二聚體檢測（一種血液檢測）、超聲檢查等便能盡早發(fā)現(xiàn)，建議每年做一次。高危人群只要出現(xiàn)腿部不適，如腫脹、疼痛、麻木等，就應(yīng)第一時(shí)間去血管外科就診。 腿部抬高15度。人在臥床或休息時(shí)，將雙腿抬高15~30度，有利于靜脈血液循環(huán)，對預(yù)防VTE有一定的好處。
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