對于此時的南京人而言，恐怕多多少少都有些郁悶。

南京疫情形勢嚴峻，從發(fā)現本土確診，再到擴散南京以外地區(qū)；從機場工作人員，再到其他地點行其他行業(yè)，再到全國多省市陸續(xù)出現南京關聯病例；從小區(qū)嚴格監(jiān)控，再到交通管制......

截止8月1日24時，目前南京疫情傳播鏈已超過300例感染，傳播蔓延12省（自治區(qū)、直轄市）。

此次，難免南京人多多少少都有些負面情緒，這疫情何時才能到頭？

（南京目前已開啟全面核酸檢查，圖源網絡）

江蘇開通疫情應對心理援助專線，

給戰(zhàn)疫加上“穩(wěn)定閥”

近日，據媒體報道，由于突如而來的疫情，打破了南京市民的日常生活，尤其是被隔離和封控區(qū)的居民容易出現焦慮、恐慌等負面情緒。

近日，南京市文明辦聯合市衛(wèi)健委、市教育局、市總工會、團市委、市婦聯五家市相關單位設立開通心理防疫熱線，幫助緩解疫情防控期間市民出現的負面心理情緒，助力打贏這場疫情防控的“遭遇戰(zhàn)”。

疫情不僅威脅著生理健康，

心理健康同樣也遭受威脅

早在5月21日，法國媒體就曾報道，據據經濟合作與發(fā)展組織（OECD）的一項調查結果顯示，疫情期間，年輕人患抑郁癥和焦慮癥的可能性比其他年齡群體高30%至80%。

由于疫情期間，年輕人失業(yè)、實習以及同齡人社交活動大幅度減少，這些因素也都導致他們的精神健康變得更為脆弱。

長時間不能出門還是讓很多人的心理出現了負面的情緒，如何才能在這個特殊的疫情時期更好地調理自身的情緒呢？

面對疫情如果出現負面情緒并不可怕，最起碼還有一個健康的身體在支撐著自己，只是怎樣做才能將負面的情緒都消化掉呢？

第一：照顧好自己

在疫情蔓延如此迅速的階段，所有人能做的就是照顧好自己，一定要貫徹“把床坐塌”的理念。

盡可能地維持自己的正常生活，充足的睡眠時間可以讓精力更充沛。

一定要保持對生活的足夠熱情，穩(wěn)定情緒學會自我調整，要知道健康的心態(tài)才是戰(zhàn)勝疾病的最大武器。

第二：學會調理負面情緒

如果出現了焦慮或者抑郁等不健康的情緒，一定要學會自己調節(jié)，可以試著調整呼吸，做一些喜歡的事情來轉移注意力。