《少有人走的路》：通往心智成熟的旅程……世界出版史的奇跡，帶你走出心靈困境！

qly_ 2021-07-05

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逃避痛苦和問題

是人類患上心理疾病的根源

這是一本在紐約時報暢銷書排行榜連續(xù)上榜近20年的書。40年前這本書第一次出版的時候，誰也不會想到他能創(chuàng)下世界出版史上的一個奇跡。它被翻譯成23種語言在全世界出版，僅僅憑著人們的口耳相傳就達到了3000萬冊的銷量。

這本書的作者斯科特 · 派克被譽為我們這個時代最杰出的心理醫(yī)生。在書中他第一次說出了人們從來不敢面對的真相，那就是幾乎每個人都有心理疾病，只不過程度不同而已，而長期的心理疾病會使人的心靈停止成長，如果不及時治療，心智就永遠難以成熟。

你可能覺得這是危言聳聽。然而放眼望去，身邊不成熟的人比比皆是，比如有的人明明四五十歲了，心理上卻仍然像嬰兒一樣依賴父母，或者是總覺得所有人都該圍著他轉(zhuǎn)。

還有的人，一過中年就對外界的新變化缺乏興趣，以為自己什么都懂了，不愿意繼續(xù)學習，這不是成熟，而是剛愎自用。

作者認為，要想解決這些問題，達到真正的心智成熟，就意味著要時刻面對困難和挑戰(zhàn)，而有勇氣面對這一切的人少之又少。

因此，心智成熟之路，是一條少有人走的路。

40年來他的這本書幫助全世界上千萬讀者學會愛，學會獨立，找到了真正的自我，引導他們走出心靈的困境，過上了寧靜而豐富的生活。

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為什么心智成熟很難達到？

一個人的心智，指的是他各項思維能力的總和。

他怎么感受和觀察這個世界，如何對發(fā)生的事情進行理解和評價，又如何進行回應，這些都是心智的表現(xiàn)。

成熟的心智，在心理學上并沒有明確的標準，但是我們也看到一些很不錯的表述。

比如，一個心智成熟的成年人應該是獨立自主的，能對自己的行為負責，他自信但不傲慢，自重而又有危機意識，他知道反思，能夠接受無法改變的事實等等，這些標準一時做到不難，但卻很難堅持。

因為，心智成熟的最大挑戰(zhàn)，是直面痛苦解決問題，但很少有人能夠做到。

比如有的人不斷拖延時間，指望問題自行消失，有的人對問題假裝視而不見或盡量忘記他們的存在，還有的人用酒精和藥物麻痹自己，以換得片刻的解脫。

心理學界有一個共識，那就是，逃避痛苦和問題，是人類患上心理疾病的根源。

但人們面對精神上的痛苦、緊張、焦慮、尷尬、罪惡感等等不舒服的感受，往往有意無意間會采取自我防御機制來逃避這些感受，過分或者錯誤的應用心理防御機制就會帶來心理疾病，從而阻礙心智的成長。

例如，其中一種心理防御機制叫退行，它指的是當一個人遭遇挫折無法應付時，就會放棄成熟的態(tài)度和成人的行為模式，讓自己退回到兒童狀態(tài)好，逃避困難。

得了疑病癥的人，就經(jīng)常會產(chǎn)生退行現(xiàn)象。疑病癥是懷疑的疑，生病的病。一般是指一個人擔心，或者是相信自己得了嚴重的生理疾病。即使檢查報告和醫(yī)生都反復告訴他，他的身體是健康的，也仍然無法打消他的顧慮。

為什么會這樣？背后有很多因素，其中很大一部分就是出于對問題和困難的逃避。

比如，有個年輕人在知名IT公司工作，他的女友有才有貌在國外留學，他又剛剛被提拔為部門主管，看上去似乎是愛情事業(yè)兩得意，但最近他發(fā)現(xiàn)自己的心臟有時會早搏，就總是疑心自己的心臟出了大問題，整日憂心忡忡，工作也無法集中。

醫(yī)生檢查后告訴他，他的心臟很健康，這種程度的早搏根本不是問題，可他還是一個月跑好幾趟醫(yī)院反復檢查。其實，這個時候的他與女友遠距離的戀愛出現(xiàn)了一些問題。他作為新任主管，在管理下屬和開展工作上也很不順利，感覺很挫敗，他無力應付卻又無法面對。

于是，這個時候他就堅持自己病了，需要休息，要被人照顧，就像倒退回了兒童時期。

除了疑病癥，很多其他的心理疾病也都和逃避問題有關。

例如幾乎所有的強迫癥患者。在首次發(fā)病之前都遭遇了難以應付的問題。如人際關系緊張，婚姻遇到考驗，學習工作受挫等等，患者逃避問題所產(chǎn)生的焦慮和痛苦，最后只能通過強迫性的癥狀表達出來。

比如，有的人因為在人際交往中感到焦慮和壓力，就把壓力轉(zhuǎn)化成對物品的整潔程度的過分苛求。比如反復洗手，桌子上的東西位置必須保持絲毫不差，同時這樣的行為也在向別人傳遞出人際隔離的信號，這樣人際關系的問題就被回避了。

這和醫(yī)生出于職業(yè)習慣反復洗手有很大不同，有強迫行為的人明知道強迫的思維或行動是毫無意義的，他極力抵抗，但始終無法控制。

有的人因為親友生病離世產(chǎn)生了巨大的死亡焦慮，卻又無法面對這種焦慮，就會出現(xiàn)強迫洗手的行為。似乎想通過反復清潔來隔離疾病，逃避對死亡的恐懼，卻把自己帶入了更大的痛苦中。

所以，逃避痛苦和問題會導致心理疾病，更重要的是，它還會讓我們的心智停止成長甚至退化。

比如，退行就是讓一個疑病癥患者，從成年人退回到了一個依賴他人，不用為自己負責的兒童狀態(tài)。

那么，人們要靠什么來面對痛苦和解決問題呢？

?2?

我們靠什么走向心智成熟？

作者的答案是——自律和愛。

其中，自律是解決人生問題的最主要工具，而愛是推動人們自律的原動力。

我們先說自律，作者說的自律指的不是我們常說的自我控制，自我管理的能力或意志力。他認為，自律是主動要求自己，以積極的態(tài)度去承受痛苦解決問題。

它包括4個原則分別是：推遲滿足感、承擔責任、忠于事實，保持平衡。

實踐這些原則關鍵取決于你的態(tài)度，對于那些時刻想要逃避痛苦的人，這些原則不會起任何作用。

第一個原則推遲滿足指的就是先苦后甜。要你先面對問題并感受痛苦，然后解決問題再享受更大的快樂。我們前面說了心智不成熟的原因就在于人們不愿意面對痛苦，推遲滿足，可以讓我們獲得足夠的自制力和控制感，遇到問題和困難時不再逃避。

而自律的第二個原則就更進一步了，它就是承擔責任。這是解決問題的基本前提。在這里承擔責任既不是給自己強加責任，出了什么事都先歸咎于自己，也不是只會推卸責任，覺得自己犯錯完全是迫于外界壓力，而是非常明確的為自己的行為承擔起責任，不逃避后果。

自律的第三個原則是忠于事實，這就要求你的人生地圖絕不能與現(xiàn)實世界脫節(jié)，不能被虛假錯覺和幻想蒙蔽。

“人生地圖”是作者提出來的一個概念，簡單來說它是你的人生觀和世界觀。我們在成長的過程中不停的探索擴大和更新自己對世界的認識，也不停的修正我們的人生地圖。

但是大多數(shù)人過了中年，就認為自己的人生地圖已經(jīng)完美無缺了，沒必要再去更新它。于是他們會把兒時感知世界，應對世界的方式照搬到成年后的環(huán)境中。

作者把這種現(xiàn)象定義為移情，移情經(jīng)常發(fā)生，破壞性也很大，會造成很多心理疾病卻又往往很難被察覺。

作者接診過一位30多歲的電腦技術員，他的妻子帶著兩個孩子離開了他。失去妻子并未讓她痛苦，但失去孩子卻讓他無法接受。妻子認為他心胸狹窄，對自己缺乏關心，對于他頻繁更換工作的做法，妻子也很難接受。

從談話中作者了解到，這名男子在青春期就經(jīng)常跟警察發(fā)生沖突，三度進監(jiān)獄，讀大學時又被學校開除，任何一份工作都無法堅持下來，常常是在同上司大吵之后主動辭職，在他的口中，老師和警察是偽君子，上司都是騙子謊言家。他總說你不能相信任何人。

是什么讓他產(chǎn)生了這樣的判斷？是什么讓他把生活過成了一團糟？

原來在這名男子小的時候，父母經(jīng)常讓他失望，答應在生日那天送他自行車，卻干脆連生日都忘了，答應與他共度周末，最后不了了之。

好幾次說好到約定地點去接他，最后卻沒去。他給父母的漠不關心找了很多的理由，比如他們可能太忙了，但他仍然感到悲傷和失望。為了不讓自己這么痛苦，他調(diào)整了自己的心態(tài)，他不再相信父母也不對，他們抱有太多的期望。

后來他又把這種認知進一步升級移情為我不能相信任何人，沒有誰是靠得住的，這成為他人生地圖的主旋律，伴隨他進入青春期和成年時期，讓他一再的同權威人物，比如警察、老師、上司、發(fā)生沖突。

他還不自覺的用主觀臆斷來鞏固自己的信念，強迫自己疏遠所有人，連妻子都不可靠。只有他的孩子權威不在他之上，所以孩子變成了他在世界上唯一可以信任的人。

男子來看心理醫(yī)生就是因為舊地圖已經(jīng)不再有效，而頭腦中的觀念卻依然根深蒂固，讓他的生活處處受挫，怎么辦？

唯一的解決辦法是，去修正自己的人生地圖。讓他的生活完全忠實于事實，沒有虛假，沒有錯覺和幻想。

而這首先就需要他去反省，去覺察自己觀念中有哪些謬誤。真的是任何人都不值得信任嗎？我的想法是不是過于絕對了？

從而開始調(diào)整自己的信念，嘗試去相信在成人的世界里，有些人是值得信任的，他還必須重新評價他的父母，承認父母其實并不愛他，他們的冷漠根本就不正常，承認這些無疑會給他帶來巨大的痛苦，但也會讓他認清真相，不會再把這種因父母而生的錯誤信念遷移到現(xiàn)在的生活中，遷移到和妻子以及和其他成人的關系中。

其次，忠于事實的生活，還意味著要敢于接受外界的質(zhì)疑和挑戰(zhàn)，這樣才能確定你的人生地圖是否與事實符合。

作為父母，當孩子反駁你的時候不再說，不許頂嘴，在家里我們說了算。作為老板在下屬提出不同意見時不會再說，你居然有膽量懷疑我，最好給我想清楚。

勇敢的接受挑戰(zhàn)和質(zhì)疑，不斷在與人和觀念的碰撞中修訂自己的想法，才能避免固步自封，抱殘守缺。

完全忠于事實，還要求你一輩子保持誠實。長時間的自欺欺人會使人情緒壓抑積壓愧疚，從而導致心理疾病。

就像剛剛談到的那名男子，不僅他的父母一次次的欺騙他，他自己也下意識的騙自己，他們可能是太忙了，用謊言來掩蓋父母根本不愛他的事實，盡管真相會讓他痛，但也會讓他清醒。

只有敢于面對事實的人，才能夠心胸坦蕩的生活，心智健康的成長。

好了，說完了自律的第3個原則，我們再來說第4個原則保持平衡。平衡有的時候指的是彈性，他要求你為自己的生活確立一個富有彈性的約束機制。

我拿生氣來舉例說明一下，在這個復雜的社會里要生存的更好，你不但要能克制脾氣，有時候也要學會把火發(fā)出來，從來不會生氣的人注定被欺負過的憋屈又壓抑，而在必要的時候生氣，反而能讓你活得更舒心自在。

面對生活，我們要有一整套靈活的情緒系統(tǒng)，保持平衡有時還意味著放棄。作者舉了一個自己的例子，他是一個好勝心很強的人，在陪自己10歲的女兒下棋時，她也一心求勝，以至于都忘了自己提議下棋，不過是為了哄孩子開心。

最后奇局不歡而散，女兒哭著跑開了，她也感到很挫敗。在青少年時期求生的欲望，曾經(jīng)給了作者很多幫助，但如今身為人父，這種欲望卻成了他家庭生活的障礙。

作者想用自己的事例說明，在人生的不同階段，你需要清晰的知道當下什么才是你最重要的，而為了他們，你又需要做出哪些調(diào)整和放棄？

比如進入到青春期的時候，你需要放棄嬰兒時期自己無所不能的幻覺，放棄完全占有父親或母親的欲望。當你長大成人，那就要放棄青春期時自以為潛力無窮的感覺。然后當你步入中年，你就要放棄青年人的靈巧與活力，最后你要放棄長生不老的空想，甚至放棄生命本身。

在人生中每前進一步你都需要放棄舊的接納新的，而放棄的過程，其實就是心智完美成長的過程。

好了，剛才我們說了，自律是我們讓自己心智成熟的工具，可是實現(xiàn)自律并不容易，需要巨大的勇氣去忍受痛苦。

作者認為，在這段少有人走的路上，推動我們艱難前行的是愛，因為只有愛才能讓我們有勇氣面對痛苦。

這個答案看似簡單，但是又有多少人真正懂得什么是愛，真正能夠擁有愛的能力。

有一位年輕的男患者他膽小怕事，性格拘謹內(nèi)向，他告訴作者母親對我的愛太深了，他因為害怕我在外面受到傷害，從上小學第一天開始就天天開車接送我上下學，直到高中三年級時他仍然不肯讓我坐校車上學，經(jīng)過我的苦苦哀求，他才終于同意讓我坐校車，他真的是太愛我了。

可是這真的是愛嗎？

當然不是，他母親的動機可能壓根和愛毫無關系，為什么這么說？

首先，因為愛與非愛最顯著的區(qū)別就是，愛是要讓被愛的人感到幸福，達成他的目標。

如果與被愛者的目標不一致，就不是真正的愛。這位母親的做法違背甚至壓抑了孩子渴望成長成熟的需求，根本與愛無關。

除此之外，愛是要讓自己和所愛的人都獲得進步和成長。

真愛是愛自己也愛他人，最后愛意味著你要不斷付出努力，不付諸于行動，只停留在口頭上的，也不是真正的愛。

但很多時候我們往往被各種表象所困擾，反而錯失了真愛。人們到底對愛有哪些誤解呢？

作者主要說了4種，第一種是把墜入情網(wǎng)的激情誤以為是真愛。

其實從本質(zhì)上它只是人類內(nèi)在的性需求和外在刺激發(fā)生作用時所產(chǎn)生的典型的生理和心理反應，它的意義在于促進物種繁衍和生存而已。但往往在這期間與愛人的親密無間，讓你仿佛回到了兒時，那時你無所不能，這會讓你感到愛無比強大，可以戰(zhàn)勝一切。但實際上這樣的感覺常常與現(xiàn)實脫節(jié)，就像一個兩歲大的幼兒自認為可以讓世界圍住他轉(zhuǎn)一樣，十分不可理喻。

第二種是把依賴當成愛。這是對愛最常見的一種誤解。有些患者因為感情失敗而極度沮喪，他們會痛苦的說，我沒有了他活著還有什么意義，我是多么愛他。

可這并不是愛，只是一種寄生的心理，我們都希望獲得別人的關心和照顧，但心理健康的人不會讓他控制自己的生活，但也有些人因為過分依賴他人而心理失調(diào)，他們會把自己的人生價值全都寄托在和別人的情感關系上，反而讓雙方都失去了獨立和自由。

值得注意的是這種依賴多元于童年，缺乏父母的關愛，孩子在孤獨和冷漠中長大，所以就會產(chǎn)生過度的依賴心理，只想獲得愛而不想付出愛，心智就永遠停留在不成熟的狀態(tài)。

對愛的第三種誤解是不恰當?shù)哪鐞邸?/strong>比如母親把孩子永遠當成嬰兒來對待，不希望孩子發(fā)展自我意志和獨立精神。我們前面談到的始終堅持接送孩子的媽媽，就是把溺愛當做愛，還有些愛與它類似，比如像對待寵物一樣的愛，或者愛伴侶，只是因為他對你為命是從這些方式大多僅僅出自母性或父性的本能，并不是真正意義上的愛，他反而會妨礙被愛者的心智發(fā)展。

第四種是把自我犧牲誤以為是愛。有一位女士被丈夫遺棄后向心理醫(yī)生求助，她哭訴說丈夫虐待誠信，從不關心她。在外面有一堆的女人常常喝的冥鼎大醉，深更半夜才回家。對，他不是打就是罵，對孩子也不管不顧，這樣的遭遇聽上去讓人同情?？墒橇钊瞬唤獾氖?，這位女士經(jīng)受虐待長達20年和丈夫兩度離婚又復婚，中間無數(shù)次分手又和好。

像這樣的受虐狂有一種錯誤的觀念，他們把自我犧牲當做是真正的愛，其實在潛意識里他們也是在滿足自我的需求。就像這位女士她樂于忍受虐待，是否因為她一生都在追求某種道德上的優(yōu)越感？當丈夫回頭請求和好的時候，他便從受虐者轉(zhuǎn)變?yōu)榕按?，感受到自我的?yōu)越和報復的愉悅。這背后不是愛，更像是對曾經(jīng)遭受的屈辱的恨。

同樣的道理，我們剛剛談到的這些被誤解為愛的行為，其核心動機都只是為了自己的需要而已。

真愛的目的，永遠是促進心智的成熟，出于其他目的的愛都不是真愛。

在這部分我們說了真愛給了我們勇氣和力量，讓我們可以推遲滿足承擔責任，忠于事實，保持平衡，實現(xiàn)高度的自律，從而讓我們成長改變，一步步走向心智成熟。

那么新的問題又來了，再長的旅程也要有一個目的地，這條心智成熟的路最終會通向哪里？

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這條心智成熟的路最終會通向哪里？

作者認為心智成熟的最終目標是實現(xiàn)天人合一，意思是人與上帝具有了相同程度的認識。不過這里所說的上帝并非宗教意義上的上帝，而是作者假設我們每個人的心靈深處有一個跟我們極為親密的上帝，這就是我們的潛意識，要達到崇高的精神境界，我們需要經(jīng)常的自我反省，讓我們的意識去無限的接近內(nèi)心的上帝。

意識和潛意識，是心理學上兩個非常重要的概念，意識是指人在清醒狀態(tài)時對自己的思維情感和行為所能覺察的內(nèi)容，而潛意識則是指心理活動中不能被我們認知或沒有認知到的部分，我們無法察覺潛意識，但他卻從根本上影響著我們的意識體驗。

比如一個人很小的時候曾經(jīng)被火燙過，即使長大之后他已完全不記得這件事，但也可能下意識的回避使用火，這就是潛意識讓他保護自己。我們?nèi)绾慰创约汉退?，如何看待日?；顒拥囊饬x，如何做決定等等，都深深的被潛意識影響著。

因此，要讓心智成熟，我們就要聆聽潛意識的聲音。

有這樣一位患者，他認為無論什么時候都不能對家人發(fā)火，即使是流露一點惱怒的跡象都不行。當時他的姐姐正好從外地來看望他，他就順便對作者提到了他的姐姐，稱贊姐姐是一個討人喜歡的人。后來他又說他當晚要在家里舉行聚會，準備邀請鄰居夫婦參加，還包括他妻子的姐姐，作者提醒他，你好像把自己的親姐姐說成了妻子的姐姐。

之所以出現(xiàn)這樣的口誤，是不是因為在內(nèi)心深處，其實，你希望參加派對的姐姐并不是你的親姐姐，可能你壓根就很討厭你的姐姐?；颊哌@時才終于承認他覺得自己的姐姐太嘮叨，只要他在的場合大家都得耐著性子聽他一個人說話，這讓他感到非常尷尬，他實在是不喜歡姐姐。

這次的口誤，讓這位患者不得不承認自己的內(nèi)心和別人一樣是會有負面的情緒和感受的。只是他總是壓抑自己，不允許這樣的情緒表達人類有潛在的欲望和憤怒。

這本身并不是問題，只有當意識不愿意處理消極情感，承受由此造成的痛苦時，心理問題才會產(chǎn)生，而這又會阻止你的心智走向成熟。

反之，當你對潛意識表達出的信息做出正確的解讀時，這些信息卻會促進你對自我的了解。

自我了解最重要的意義之一就是，讓你清楚地認識到自己內(nèi)心真正的想法，并且面對它，從而獲得真正的成長。

所以作者在本書中也將心智成熟的過程界定為意識的成長或進化，那么易是怎樣才能夠成長呢？——答案是在對潛意識的逐漸認同和融合中獲得成長。具體怎么做？要隨時留意潛意識與自己的溝通。

在一個人的心理健康狀況惡化之前，潛意識就會覺察到，他會通過各種方式提醒你情況不妙。比如頻繁的噩夢，過度的焦慮或是極度的沮喪，這些癥狀本身不是疾病，而是疾病的外在表現(xiàn)，他們是潛意識在提醒你自己的身心健康已經(jīng)出現(xiàn)問題了，要及時反省或者接受必要的心理治療。

不過大多數(shù)人如果沒有受過專業(yè)訓練，是很難理解這些訊號的。比如古怪的夢境，由于作者自己是心理治療師，所以他建議我們求助于心理咨詢。

作者曾經(jīng)治療過一位社會名流，他患上了抑郁癥，多年來難以治愈，又始終找不到原因?；颊叩母改甘瞧胀ㄈ耍淖孑厖s曾經(jīng)聲名顯赫，治療進展很緩慢。

直到幾個月后的某一天，他對作者講述了一個奇怪的夢，他和父親出現(xiàn)在一個公寓里，里擺放著巨大的家具，他們大的令人窒息。

那時候他比現(xiàn)在年輕，父親讓他駕駛帆船到海灣的另一端把一艘船拖回來，他問父親怎樣找到船，父親把他帶到一個高聳的柜子前，柜子的頂端幾乎頂?shù)搅颂旎ò?，上面有二三十個大抽屜，父親告訴他，沿著柜子一直看過去，就會看見那條船。

乍一聽，這個夢的含義很難理解。作者請他就柜子這個意向隨便展開聯(lián)想，他回答說不知道為什么，或許是因為他帶給我的壓迫感，我最先想到的是棺材。

作者問，那么抽屜代表什么呢？他突然笑著說，也許是我想殺掉我的祖先們，那些抽屜使我聯(lián)想到家族墓穴，每個抽屜也大的可以裝下一具尸體，到這里夢的含義終于被揭示出來，他年輕時就希望像祖先一樣功成名就，為此他感到壓力巨大，以至于患上了抑郁癥。而他為了讓自己的心靈重獲自由，在心理上恨不得殺死所有的祖先。

潛意識用清晰的語言講述了我們最真實的情況，只要我們做出了正確的解釋，這些信息就可以幫助我們擺脫心理的困境，促進我們心靈的成長，心智的成熟。

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最后

心智成熟的最終目標是達到天人合一，也就是讓你的意識與潛意識完全融合，人可以和心靈上的上帝達成一致。

而此時，你在回望這條心智成熟之路會發(fā)現(xiàn)，雖然路途艱辛，但一路走來，你的勇敢和自律，讓你以學會直面痛苦解決問題，你懂得了什么才是真愛，并在真正的愛里收獲獨立、尊嚴和自由。

你邁出的每一步都帶著深刻的自我覺察，不斷的自我完善，直至心靈的完美和諧。

心智成熟之旅是一場讓你脫胎換骨的錘煉，更是一段通往愛和幸福的旅程。

編輯：喜樂姐

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