放馬山歌 趙聰 - 聆聽中國

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常做這個(gè)動作，令雙腿相互擠壓，影響腿部氣血的暢通，長此以往，會導(dǎo)致腿部靜脈曲張，下肢青筋暴突、潰瘍，容易形成血栓。

身體重力向一側(cè)傾斜，脊柱側(cè)彎，不僅體態(tài)難看，高低肩、長短腿，腰椎、頸椎問題也會隨之發(fā)生或者加重。

骨盆也會歪斜，導(dǎo)致盆腔內(nèi)氣血循行出問題，進(jìn)而引發(fā)女性生理周期紊亂、月經(jīng)不調(diào)、小腹墜痛等各類婦科病，男科疾病發(fā)生幾率也會大大增加。

平躺仰臥著，雙手垂置于頭頂后部，雙腿抬起，在空中由慢到快做蹬腿運(yùn)動，類似于蹬自行車一樣。

〔 臥位抬腿 〕

取俯臥位，雙手自然置于身體兩側(cè)，雙腿輪流向上抬高。

〔 前行動作 〕

激活臀部肌肉，也利于骨盆的穩(wěn)定。坐在硬一點(diǎn)的墊子上，伸直腿，臀部用力，令雙腿一左一右向前移動兩米，再后退兩米，重復(fù)做。

這套操里的3個(gè)動作，每個(gè)至少做上5分鐘，三個(gè)可以輪流做，也可以一個(gè)做完再做另一個(gè)。保證每天做上15分鐘~

中醫(yī)講：腎主骨。腎藏精，精生髓，而髓能養(yǎng)骨，所以腎精充盛則骨髓生化有源，骨髓充足則骨骼得養(yǎng)，就會變得堅(jiān)勁有力，不會輕易勞損。

因此常蹺二郎腿的人，想保護(hù)脊柱，矯正骨盆，尤其應(yīng)該重視養(yǎng)腎。腰為“腎之府”，自古就有用雙手搓腰固腎的做法。

于每晚睡前，自然放松，雙手掌按在后腰的腎俞穴（大概位于脊柱兩旁腰帶的位置）。有規(guī)律的、輕松的摩擦，直至穴位部出現(xiàn)熱感后，再捂上1分鐘。

以激發(fā)人體腎氣，使得腎氣循環(huán)通暢，固腎強(qiáng)腎，調(diào)和氣血，為全身的骨骼源源不斷輸送養(yǎng)分~

陰和陽是什么樣的關(guān)系？為啥陰虛會熱？

聽聽張景明教授是如何說的！

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我們一定會審慎對待，非常感謝~

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