吳文博 河北省石家莊市中醫(yī)院

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于數(shù)術(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”概括了古人養(yǎng)生的至高境界。

“養(yǎng)身在動(dòng)，養(yǎng)心在靜”指保養(yǎng)身體要多運(yùn)動(dòng)，保養(yǎng)心性要靠清靜。出處：秀芳《勤能健體》:“'養(yǎng)身在動(dòng)，養(yǎng)心在靜’， 這一'動(dòng)’一'靜’就達(dá)到了頤養(yǎng)身心的目的。

養(yǎng)身在動(dòng)，如何動(dòng)？

運(yùn)動(dòng)在于：養(yǎng)形

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以起到疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血循環(huán)，滋養(yǎng)五臟六腑，主要是“養(yǎng)形”，是一種既經(jīng)濟(jì)而又有實(shí)際效果的養(yǎng)生方法。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生請(qǐng)注意：

運(yùn)動(dòng)一要持之以恒，二要適量適度，三要舒適自然、輕松愉快、循序漸進(jìn)，不要帶著憤怒去做養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)健康沒(méi)有益處。運(yùn)動(dòng)量由小到大，逐漸增加強(qiáng)度，才能增強(qiáng)體質(zhì)，維護(hù)健康。四要何時(shí)的時(shí)間：運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般早上最好，空氣清新，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠后，運(yùn)動(dòng)可以把晚上體內(nèi)積聚的二氧化碳排出來(lái)，吸進(jìn)新鮮的氧氣。五要不局限于運(yùn)動(dòng)的方式，你可以騎車、跑步、游泳或者是老人的“五禽戲”、“太極”“八段錦”等等，只要是能起到保健的運(yùn)動(dòng)就行。

養(yǎng)心在靜，如何靜？

心靜在于：養(yǎng)神

神是一切生命活動(dòng)的主宰，是生命存亡的根本，所謂“得神者昌，失神者亡”。但神氣主宰一切生命活動(dòng)是易動(dòng)而難靜，故養(yǎng)神的關(guān)鍵在于靜心?！端貑?wèn)·生氣通天論》指出：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害?！闭f(shuō)明了靜心養(yǎng)神可以使正氣充聚而不散亂，維持機(jī)體正常的生理功能，增強(qiáng)抗病能力，即使有很強(qiáng)的致病因素，也不易罹患疾病

靜心養(yǎng)神貴在安心處世，浮躁的社會(huì)帶來(lái)身心的疲憊，透過(guò)靜態(tài)的活動(dòng)，讀書、泡茶、焚香、養(yǎng)花蒒草，來(lái)涵養(yǎng)自己的性靈，讓心能靜下來(lái)，靜心生慧，光明磊落，從容溫和，排除雜念，驅(qū)逐煩擾，專心致志，精神靜謐，做到安靜和調(diào)，神清氣和。這樣不僅有利于學(xué)習(xí)和工作，而且能使整體協(xié)調(diào)，生活規(guī)律，有利于健康長(zhǎng)壽。