“流水不腐，戶樞不蠹。”人要健康長壽，也需不斷運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)。最近，有專家提倡一種“抱住健康養(yǎng)生法”，不需特定的場(chǎng)地，不必充裕的時(shí)間，不求運(yùn)動(dòng)的形式，隨時(shí)隨地都可以練，值得推廣。“抱住健康養(yǎng)生法”看似不動(dòng)，其實(shí)是不動(dòng)之中有大動(dòng)，是一種促進(jìn)氣血流通的運(yùn)動(dòng)。

  練習(xí)要領(lǐng)：兩腳平鋪于地，與肩同寬。全身放松，雙腿稍微向前彎曲。臀部慢慢向后靠，如坐高凳。身體重心落在腳掌前2／3處。腳跟稍稍抬起，兩臂撐開，略彎曲。十指張開，掌心內(nèi)凹?；⒖趫A撐，腕部放松。雙手如同抱握一個(gè)氣球。注意用力大?。罕蛰p了氣球會(huì)飛走，用力大了氣球會(huì)爆破。要松而不懈，緊而不僵。下顎微微回收，似與脖子之間夾住一個(gè)乒乓球。頭部感覺有繩子吊著?；咀藙?shì)做完后，身體可前后晃動(dòng)，但幅度不要太大。眼睛似閉非閉，保持愉悅的心情。專家告知，初練者可不必拘泥于形式，掌握要領(lǐng)，用心體驗(yàn)。練習(xí)累了，環(huán)抱的雙臂可隨意調(diào)整高低，感覺舒服就好。經(jīng)過一段練習(xí)，如果感到手發(fā)熱發(fā)脹、有蟻行感，說明體內(nèi)氣血流通加快了，有的人甚至后背發(fā)熱，說明身體陽氣被激發(fā)，氣血循行更通暢。

  “抱住健康養(yǎng)生法”練習(xí)時(shí)間可長可短，貴在堅(jiān)持，收獲必豐。古人講“性命雙修”，即形者養(yǎng)身，意者養(yǎng)心，養(yǎng)心在靜，養(yǎng)身在動(dòng)。中老年人動(dòng)起來，既養(yǎng)心又養(yǎng)身，輕松愉快頤養(yǎng)天年。