“抱住健康”養(yǎng)生法能用最簡(jiǎn)單的方法使身心放松，一切與緊張相關(guān)的健康問(wèn)題，包括身體緊張帶來(lái)的頸椎病、腰椎病、肩周炎，心理緊張帶來(lái)的失眠、健忘、膽怯、多夢(mèng)、恐高癥、恐水癥、恐血癥、抑郁癥等等，大多可以通過(guò)“抱住健康”法來(lái)解決。

　　如果你近期身體不適，到醫(yī)院檢查時(shí)，面臨醫(yī)生的嚴(yán)肅神情，要對(duì)你的身體狀況做出“宣判”的時(shí)候，你是否會(huì)極度忐忑不安，甚至非?？只牛?

　　如果你是一家大型企業(yè)的員工，忽然被提拔到了經(jīng)理的位置，讓你負(fù)責(zé)一個(gè)大型項(xiàng)目，在感受成就感的同時(shí)，你是否馬上就感覺(jué)到有壓力了？

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　　面臨上面這些情況，恐怕人人的回答都是肯定的。其實(shí)，這一切本不是什么大事、難事，但如果你不懂得消解，您的健康就會(huì)大打折扣。
怎么辦呢？讓自己學(xué)會(huì)放松吧。

　　腳步站好，再把手抬起來(lái)，在胸前做抱球狀，全身放松下來(lái)?！氨ё〗】怠别B(yǎng)生法就是最好的減壓方法——不過(guò)，最初習(xí)練的人，往往會(huì)出現(xiàn)雙肩聳起的現(xiàn)象。

　　現(xiàn)代得頸椎病、肩周炎的人很多，就是因?yàn)槿藗兊纳硇拈L(zhǎng)期處在緊張的狀態(tài)下導(dǎo)致的。初學(xué)“抱住健康”養(yǎng)生法，潛意識(shí)中也會(huì)有緊張情緒，所以雙肩會(huì)聳起，肩臂也會(huì)緊張。這時(shí)，我們可以先把肩膀放松下來(lái)，然后雙手的掌心后縮，手指之間要像夾著一支香煙似的。一定要試著放松，要做到松而不懈，緊而不僵。這樣，我們的上肢、肩背就一定會(huì)完全放松下來(lái)。另外，可能站著站著，身上又開(kāi)始緊張了，這時(shí)候可以把手動(dòng)一動(dòng)，稍微抬高或放低點(diǎn)，仍以放松為目的。

　　練習(xí)“抱住健康”法，就是在練習(xí)放松。無(wú)論什么時(shí)候，無(wú)論哪個(gè)部位都要放松，不能繃得太緊?？嚨锰o，氣血就行不通了。

　　每個(gè)人都是這樣：哪里緊張哪里病，心里緊張病全身。練習(xí)了一段時(shí)間“抱住健康”法后，我們就會(huì)有這樣的感覺(jué)，只要把手一抬起來(lái)，剛做抱球狀，肩背馬上就放松了，心里也馬上就輕松了，很快進(jìn)入一種喜悅的狀態(tài)。

　　我在給很多人做“抱住健康”養(yǎng)生法示范的時(shí)候，很多人會(huì)說(shuō)：“武醫(yī)生，我覺(jué)得您最親切的時(shí)候就是站樁的時(shí)候，臉上真是笑容可掬??！什么事情讓你那么興高采烈??？”其實(shí)，這是習(xí)慣成自然了，很多時(shí)候，只要兩手一抬，我心里馬上就會(huì)進(jìn)入一種輕松愉悅的狀態(tài)，這時(shí)候，不管干什么，身上都有使不完的勁，心里都有說(shuō)不出的高興。

　　學(xué)會(huì)了放松，快樂(lè)就會(huì)油然而至，不請(qǐng)自來(lái)。有人向我反映，說(shuō)他練習(xí)“抱住健康”養(yǎng)生法一段時(shí)間后，膽子變大了。有一位恐高癥患者，練習(xí)“抱住健康”兩個(gè)月后，和同事一起去黃山，在黃山上發(fā)短信對(duì)我說(shuō)，他現(xiàn)在正站在黃山最高的地方體會(huì)風(fēng)飄飄而吹衣的感覺(jué)，他的恐高癥沒(méi)有了。類(lèi)似的例子還有很多。其實(shí)，膽子小源于心理上的壓力大，而站樁養(yǎng)生法通過(guò)放松全身放松心靈，心靈上沒(méi)有了壓力，膽子不就大了嗎？沒(méi)有了焦慮、恐懼和緊張，剩下的就是百般喜悅了。

　　在日常生活中，我們千萬(wàn)不要一味認(rèn)為膽小是天生的，不要以為壓力、焦慮是生活中不可避免的?！氨ё〗】怠别B(yǎng)生法能用最簡(jiǎn)單的方法使身心放松，一切與緊張相關(guān)的健康問(wèn)題，包括身體緊張帶來(lái)的頸椎病、腰椎病、肩周炎以及心理緊張帶來(lái)的失眠、健忘、膽怯、多夢(mèng)、恐高癥、恐水癥、恐血癥、抑郁癥等等，大多可以通過(guò)“抱住健康”養(yǎng)生法來(lái)徹底解決。

　　這種“抱住健康”養(yǎng)生法，會(huì)讓人不自覺(jué)地把全身重量放在前腳掌的2/3處。其實(shí)，放在2/3處實(shí)際上是要向外一夾，這樣，整個(gè)足陽(yáng)明胃經(jīng)的氣血瞬間就全都充盈起來(lái)了，因?yàn)樽汴?yáng)明胃經(jīng)是一條多氣多血的經(jīng)絡(luò)，所以它對(duì)激活人體氣血是非常之快的，因而做“抱住健康”法的效果往往比做瑜伽的效果要快得多。

　　站上幾分鐘后，兩個(gè)肩胛會(huì)發(fā)熱、發(fā)沉，手心、腳心也會(huì)發(fā)熱，繼而全身氣血都在涌動(dòng)，可見(jiàn)其運(yùn)動(dòng)量是很大的，這是靜中之大動(dòng)，讓肢體的運(yùn)動(dòng)縮減到最小，而氣血的運(yùn)動(dòng)達(dá)到最充分。這樣，就等于把調(diào)暢氣血之外的那些不必要因素剔除掉了，好比一輛高級(jí)轎車(chē)，發(fā)動(dòng)機(jī)沒(méi)有聲音，也絲毫不發(fā)熱，機(jī)械效率近乎100%。這樣的轎車(chē)目前世界上是沒(méi)有的，但通過(guò)“抱住健康”養(yǎng)生法來(lái)養(yǎng)生，我們?nèi)梭w的健康快車(chē)就能有這么好的性能。