抱住健康”養(yǎng)生法，，其“隨意站立、雙手環(huán)抱、全身放松”的動作，恰恰會讓人不自覺地形成最優(yōu)的養(yǎng)生狀態(tài)，能夠直接把人體的很多特效穴位功能調(diào)動起來，因此，“抱住健康”養(yǎng)生法的原理就是在刺激人體的經(jīng)絡(luò)，它兼容人體經(jīng)絡(luò)穴位的眾多養(yǎng)生功能。

　　首先，它調(diào)動的是足三里這一對大穴；另外，“抱住健康”法做得多了，就會感覺頭頂上有一根線懸著，這就調(diào)動了頭頂?shù)陌贂?；而手掌的環(huán)抱狀態(tài)，正好又調(diào)動了勞宮穴；腳掌的站立狀態(tài)，還調(diào)動了涌泉穴，讓補(bǔ)心和養(yǎng)腎的兩大要穴起作用。所以，練“抱住健康”法的時候，人往往手心、腳心會發(fā)熱；還有，胸部、腹部和背部會充分放松，這又調(diào)和了任督二脈……全身所有對人體有用的穴位和經(jīng)絡(luò)，通過“抱住健康”法都能充分地調(diào)動起來，可謂“一站通經(jīng)穴，一抱健康來”！

　　簡簡單單的“抱住健康”法，就這樣把養(yǎng)身和養(yǎng)心完美地結(jié)合起來。多年的練習(xí)經(jīng)驗使我體會到，“抱住健康”是靜中有大動，看似靜靜站著，只有輕微晃動，實則全身的奇穴都在動，這是真正的動，是最具效率和效果的動，“抱住健康”又是不靜而真靜，雖不能全無雜念，但卻能心生歡喜，精神愉悅。

　　平時，我們的心如野馬狂奔，不能急剎，而當(dāng)“抱住健康”的時候，我們的心靈會放慢腳步，仿佛徜徉在明月清風(fēng)中。

　　練“抱住健康”養(yǎng)生法時無須意守丹田，沒必要擯除一切雜念，多想點令人愉悅的事吧，因為，心主喜，微微的喜悅比任何養(yǎng)心的藥都好。這時，我們?nèi)矸潘?，無憂無慮，您看吧，沒多久，您就會嘗到什么是身體的大歡喜。
8. “放松”是人體最好的大藥
“抱住健康”養(yǎng)生法能用最簡單的方法使身心放松，一切與緊張相關(guān)的健康問題，包括身體緊張帶來的頸椎病、腰椎病、肩周炎，心理緊張帶來的失眠、健忘、膽怯、多夢、恐高癥、恐水癥、恐血癥、抑郁癥等等，大多可以通過“抱住健康”法來解決。

    腳步站好，再把手抬起來，在胸前做抱球狀，全身放松下來。“抱住健康”養(yǎng)生法就是最好的減壓方法——不過，最初習(xí)練的人，往往會出現(xiàn)雙肩聳起的現(xiàn)象。

　　現(xiàn)代得頸椎病、肩周炎的人很多，就是因為人們的身心長期處在緊張的狀態(tài)下導(dǎo)致的。初學(xué)“抱住健康”養(yǎng)生法，潛意識中也會有緊張情緒，所以雙肩會聳起，肩臂也會緊張。這時，我們可以先把肩膀放松下來，然后雙手的掌心后縮，手指之間要像夾著一支香煙似的。一定要試著放松，要做到松而不懈，緊而不僵。這樣，我們的上肢、肩背就一定會完全放松下來。另外，可能站著站著，身上又開始緊張了，這時候可以把手動一動，稍微抬高或放低點，仍以放松為目的。

　　練習(xí)“抱住健康”法，就是在練習(xí)放松。無論什么時候，無論哪個部位都要放松，不能繃得太緊?？嚨锰o，氣血就行不通了。

　　每個人都是這樣：哪里緊張哪里病，心里緊張病全身。練習(xí)了一段時間“抱住健康”法后，我們就會有這樣的感覺，只要把手一抬起來，剛做抱球狀，肩背馬上就放松了，心里也馬上就輕松了，很快進(jìn)入一種喜悅的狀態(tài)。

　　學(xué)會了放松，快樂就會油然而至，不請自來。有人向，說他練習(xí)“抱住健康”養(yǎng)生法一段時間后，膽子變大了。有一位恐高癥患者，練習(xí)“抱住健康”兩個月后，和同事一起去黃山，在黃山上發(fā)短信對我說，他現(xiàn)在正站在黃山最高的地方體會風(fēng)飄飄而吹衣的感覺，他的恐高癥沒有了。類似的例子還有很多。其實，膽子小源于心理上的壓力大，而站樁養(yǎng)生法通過放松全身放松心靈，心靈上沒有了壓力，膽子不就大了嗎？沒有了焦慮、恐懼和緊張，剩下的就是百般喜悅了。

　　在日常生活中，我們千萬不要一味認(rèn)為膽小是天生的，不要以為壓力、焦慮是生活中不可避免的。“抱住健康”養(yǎng)生法能用最簡單的方法使身心放松，一切與緊張相關(guān)的健康問題，包括身體緊張帶來的頸椎病、腰椎病、肩周炎以及心理緊張帶來的失眠、健忘、膽怯、多夢、恐高癥、恐水癥、恐血癥、抑郁癥等等，大多可以通過“抱住健康”養(yǎng)生法來徹底解決。

　　這種“抱住健康”養(yǎng)生法，會讓人不自覺地把全身重量放在前腳掌的2/3處。其實，放在2/3處實際上是要向外一夾，這樣，整個足陽明胃經(jīng)的氣血瞬間就全都充盈起來了，因為足陽明胃經(jīng)是一條多氣多血的經(jīng)絡(luò)，所以它對激活人體氣血是非常之快的，因而做“抱住健康”法的效果往往比做瑜伽的效果要快得多。

　　站上幾分鐘后，兩個肩胛會發(fā)熱、發(fā)沉，手心、腳心也會發(fā)熱，繼而全身氣血都在涌動，可見其運(yùn)動量是很大的，這是靜中之大動，讓肢體的運(yùn)動縮減到最小，而氣血的運(yùn)動達(dá)到最充分。這樣，就等于把調(diào)暢氣血之外的那些不必要因素剔除掉了，好比一輛高級轎車，發(fā)動機(jī)沒有聲音，也絲毫不發(fā)熱，機(jī)械效率近乎100%。這樣的轎車目前世界上是沒有的，但通過“抱住健康”養(yǎng)生法來養(yǎng)生，我們?nèi)梭w的健康快車就能有這么好的性能。
9. 要活就得動
因長期坐著或缺乏運(yùn)動而生出來的病，不僅復(fù)雜，而且不容易治愈。因此，有養(yǎng)生經(jīng)驗的老人經(jīng)常說：“大動不如小動。”其實，小動不如微動，“抱住健康”養(yǎng)生法的動就是一種微動，確切地說，是一種蠕動。
　　“這種大動又不同于跑步、跳繩等體育運(yùn)動，對于那些身體虛弱、津乏氣短的人來說，這樣的運(yùn)動會增加內(nèi)耗，傷津動氣，不增其益，反受其累。尤其是那些身患嚴(yán)重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病以及隱匿性疾病的人，這些劇烈型運(yùn)動更是不可行的。因此，有養(yǎng)生經(jīng)驗的老人經(jīng)常說：“大動不如小動。”其實，小動不如微動，“抱住健康”養(yǎng)生法的動就是一種微動，確切地說，是一種蠕動。

　　“兩腳平鋪于地，與肩同寬，全身很隨意地放松下來，慢慢地臀部往后靠，如同坐一個高凳，似坐非坐。這樣就站好了。接著，還有一些講究：手要求掌心內(nèi)凹，十個手指張開以后，里面的關(guān)節(jié)往里面夾，外面的關(guān)節(jié)往外面頂，虎口是圓撐的，腕關(guān)節(jié)不能僵死，兩個肩膀撐開；十個手指之間要如同夾一根香煙，不能讓它掉下來；雙手如同抱一個氫氣球，用力輕了這個氣球就飛出去了，用力緊了這個氣球就爆了；用心體會這種松而不懈、緊而不僵的感覺；頭呢，下顎稍微往回收一下，和脖子之間好像夾住一個乒乓球；同時，感覺頭上面有跟繩子吊著；腿稍微往前彎曲一點，身體的全部重心落在腳掌的前2/3處，這樣，后腳跟就稍稍抬起來了，又不能完全抬起來，要像踩著一個螞蟻似的，不能讓它跑了，也不能把它踩死。”

　　我驚訝于老教授講得如此細(xì)致、到位和準(zhǔn)確。不過，大道至簡，初學(xué)者大可不必追求外形的極致而忽略了基本的原則。所以，當(dāng)大家要求我進(jìn)一步闡釋的時候，我對大家說：

　　其實也不必太追求形式，只要你自己感覺舒服就是最好。如果累了，環(huán)抱的雙手可以舉高一點或者舉低一點，都沒關(guān)系；兩手還可以左右調(diào)整位置，只要左手不放到鼻子右邊，右手不放到鼻子左邊就可以?；镜淖藙葑龀鰜砗螅憧梢郧昂蠡我幌?，如同在游泳池里，體會水和人激蕩的感覺，幅度不要太大。眼睛似閉非閉，什么高興想什么。

　　如果有人感覺到手會發(fā)熱發(fā)脹，甚至里面有螞蟻爬的那種感覺，這就是中醫(yī)上說的“蟻行感”，說明體內(nèi)氣血的流動已經(jīng)加快了。有人說，站久了還會感覺后背發(fā)熱，這是怎么回事？我們都知道后背有督脈和足太陽膀胱經(jīng)，總督和統(tǒng)領(lǐng)人一身之陽氣，后背發(fā)熱，意味著陽氣被鼓動起來了，氣血循行更為通達(dá)了。在這個普遍陰盛陽虛的年代，鼓動陽氣是養(yǎng)生的根本。

　　對于練習(xí)“抱住健康”法已經(jīng)較長時間的人，我建議不妨把意念集中在尾椎骨尖上，慢慢地用尾椎骨尖畫小圓圈，以此帶動身體的微動，此時，我們可以感受到：十個手指的指尖有微微發(fā)麻的感覺，隨著身體的微動，這種感覺從手指傳向手臂，腿部、背部也會有相應(yīng)的感覺。身體這樣輕微?動著，感覺自己就像泡在溫泉里，像海藻一樣，隨著迂緩的水流飄飄蕩蕩，蕩蕩悠悠。在晃晃悠悠中身體四肢得到怡養(yǎng)，全身血液也像安靜的溪水，周流而不息。

    其實，我們普通人對于養(yǎng)生大多只有皮毛的功夫，在沒有掌握內(nèi)在的技術(shù)和要領(lǐng)之前，形和意都是必需的。形者養(yǎng)身，意者養(yǎng)心，養(yǎng)心在靜，養(yǎng)身在動。古人講“性命雙修”，實際上講的就是我們現(xiàn)代的“身心鍛煉”，通過性命雙修，方可益壽延年。“抱住健康”法就是要強(qiáng)你的身，收你的心。安心在喜，不唯虛；養(yǎng)生在動，不宜靜。動非浮躁妄動，喜非刺激狂喜，能夠做到這兩點，我們就是養(yǎng)生的高人了。
10. “太極護(hù)身”，生生不息
我們的神闕和命門兩個穴，就像太極陰陽圖的黑白點，而當(dāng)我們把手自然甩起來的時候，就是在畫陰陽魚那優(yōu)美的曲線了。因為手在每一次拍打的過程中，力度是越來越大的，拍到穴位上的時候，力度達(dá)到最大，這種拍打的力量是有穿透力的，拍到穴位后還要往里面深透一些。這樣一來，不就正好拍成一對陰陽魚了？練這個功法，我們的身體周圍就有一個左右轉(zhuǎn)動的太極，這不就是有太極護(hù)身了嗎？

　　至于怎么拍打，就要看您怎樣順手了，不拘形式，您感覺舒服、順暢就好。

　　最初的時候，您可以先用一只手的手心拍打神闕，然后，再用另一只手背拍打命門。分開來拍打，以舒暢為度，就這么簡單。

　　當(dāng)然，熟練的時候，您可以變著花樣來，甚至可以左右手的手心、手背輪流拍打神闕和命門。比如：

　　先把右手手心按在肚臍眼上，左手手背按在命門穴上，接著，上身右轉(zhuǎn)，帶動兩手甩動，右手往后甩，去拍命門；同時左手往前甩，去拍神闕。手掌拍下，馬上隨著身子的左轉(zhuǎn)而彈起，右手往前甩拍神闕，左手往后甩拍命門。如此來回重復(fù)。不過，沒有必要拘泥于形式，拍打熟練了，您自然而然就能找到適合自己的拍打方法。

　　熟能生巧，養(yǎng)生也不例外，當(dāng)你越練越自然，你就會把初看起來像是體育鍛煉的方法提升到健康養(yǎng)生的高度和實效上來。

　　那么，人體健康的“太極”何在？

　　我們不妨再把這個養(yǎng)生法練起來。我們的神闕和命門兩個穴，就像太極陰陽圖的黑白點，而當(dāng)我們把手自然甩起來的時候，就是在畫陰陽魚那優(yōu)美的曲線了。因為手在每一次拍打的過程中，力度是越來越大的，拍到穴位上的時候，力度達(dá)到最大，這種拍打的力量是有穿透力的，拍到穴位后還要往里面深透一些。這樣一來，不就正好拍成一對陰陽魚了？練這個功法，我們的身體周圍就有一個左右轉(zhuǎn)動的太極，這不就是有太極護(hù)身了嗎？

　　“有了健康才能招財進(jìn)寶，身體正氣旺盛自然全家平安。太極生萬物，健康才是真正的太極啊。”