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2018 年只剩五周了。
聽到這個消息感到一陣心悸的朋友，想必你年初制定的計劃現(xiàn)在還沒啥進(jìn)展吧？不過別擔(dān)心，生活從什么時候開始都不晚，喝下單向君這碗純天然正能量雞血湯，讓自己的生活在 2019 年到來前變得更好。
說是雞湯，其實是前陣子 askreddit 板塊上出現(xiàn)的一個問題：“以一年為期限，你每天都堅持的小習(xí)慣取得了什么樣的驚人成果？”我往下拉了好幾頁，發(fā)現(xiàn)這老幾位的“警世恒言”十分值得我們學(xué)習(xí)參考一下。
1. @a_tame_zergling 每天多讀書，讀好書。
養(yǎng)成每天閱讀 30 分鐘的好習(xí)慣，盡量保證一周可以讀 3.5 個小時，這樣你就可以在兩周到一個月之內(nèi)讀完一本書。這樣算下來你一年可以讀 12-24 本書。
相信現(xiàn)在應(yīng)該沒有幾個人會傻到質(zhì)疑讀書的重要性了吧。
《武林外傳》里那個目不識丁的傻廚子李大嘴曾經(jīng)問過秀才：“你說你們讀書是為了啥？”秀才是這么回答的。
再打個比方，當(dāng)你看到美景腦子里想到的是“落霞與孤鶩齊飛，秋水共長天一色”，而不是“臥槽這景色真美啊?！?/span>
2. @GizmosArrow 拒絕過度討好，也可以變著法的夸別人。
曾幾何時，我會為我自己的任何一個行為而道歉，有時甚至根本不需要說對不起的時候，我也會強(qiáng)迫自己說?，F(xiàn)在的我已經(jīng)陷入了一個過分自責(zé)的狀態(tài)當(dāng)中無法自拔，換句話說就是我一直控制不住我自己用自責(zé)的方式去取悅別人。現(xiàn)在，我盡量嘗試著用'謝謝’去代替'對不起’，當(dāng)我意識到我要說'對不起’的時候，我會改口說聲'謝謝你的……’，這個方法十分有用。免去了過分的自責(zé)，反過來還會夸獎一下對方，這樣問題就十分好解決了。
Gizmos 在回答當(dāng)中舉了一個例子，比如她和別人約會遲到了，她見面第一句話會說：“特別感謝你的耐心等待，而不是說’對不起，我遲到了’?！?/span>
其實這是一個特別好的道歉技巧：將“抱歉”轉(zhuǎn)換成“感謝”。
有時錯的確在你，如果你一味地苛責(zé)自己，只會讓別人覺得你是祥林嫂，明明知錯卻沒有要改正的意思。反之，把你感到抱歉的事情變成你要感恩對方的事，相信沒有幾個人再忍心責(zé)備你了。
當(dāng)然，還是得分事情的嚴(yán)重性，太嚴(yán)重的話，你還是跪下吧......
3. @2funk2druck 該丟丟，不要為沒有意義的東西浪費時間和空間。
來自我室友奶奶的建議：不用的東西該丟丟，不要考慮你以后還會不會用到。十分明智，要不然我的臥室現(xiàn)在應(yīng)該是一個垃圾場。
這個建議簡直就是選擇恐懼癥患者的福音。以后用不到東西還是扔了吧，占著空間磨磨唧唧倒是徒增煩惱。
除非你有足夠的空間去裝這些暫時用不到的破爛，但相信在座的大多數(shù)人都沒有吧......
4. @Mlkaan 每天洗碗，這樣你就不會看著水池里的碗山碟山哭了。
來自靈魂的吶喊，不愛洗碗的人吶，你們聽見了沒有！早晚都要洗的碗筷，何必要放臭了才洗呢？
5. @PoutineKing65 拖延癥害死人（拖稿重度患者我的吶喊）。
如果一件事情需要你很短的時間就能完成，那趕緊麻利的干起來吧。
拖延癥害死人，這話絕對不假。
我沒有拖延癥，我只是晚點再做而已！
千百年來，多少人敗在了拖延癥的手下。
比如說，胡適。
7 月 12 日 新開這本日記，也為了督促自己下個學(xué)期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的 《亨利八世》…… 7 月 13 日 打牌。 7 月 14 日 打牌。 7 月 15 日 打牌。 7 月 16 日 胡適之啊胡適之！你怎么能如此墮落！先前訂下的學(xué)習(xí)計劃你都忘了嗎？ 子曰：“吾日三省吾身?！薄荒茉龠@樣下去了！ 7 月 17 日 打牌。 7 月 18 日 打牌。
比如說本應(yīng)該周五截稿周末卻在碼字的我……
拖延癥是啥啊，拖延癥就是本應(yīng)該復(fù)習(xí)明天的考試，你卻打掃起了臥室；本應(yīng)該截稿的論文，你卻刷一整天微博，刷到最后沒東西可刷，越刷越焦慮，卻依舊停不下來......是不是找到了自己的影子？
網(wǎng)友 @PoutineKing65 為我們指了一條明路，該現(xiàn)在做的事情就立刻去做，不要有一絲耽擱。
有人會說，說得簡單，做起來真的很難啊。再難哪也得做，堅持改變一下，看看究竟這樣做有沒有效果。不然你就會像我一樣在該玩兒的時候還在工作，在該交論文的時候只能哭。
（想要擺脫拖延癥辦法真的很多，但是我也不知道哪個有效，不然我也不會還在這里哭著碼字，歡迎你們投稿告訴我一個行之有效的方法噶?。?/span>
6. @Alsedarna 重度失眠患者的福音——認(rèn)知行為療法治療失眠癥 Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBTI)。
我的失眠癥狀終于好轉(zhuǎn)了。在利用認(rèn)知行為療法治療失眠（Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia ，CBTI）的時候，保證你每天的起床時間和睡眠時間大概一致是一個行之有效的方法。
Alsedarna 說“認(rèn)知行為療法”乍一聽起來感覺不是很靠譜，但是嘗試了一段時間之后，她的失眠癥狀的確有所減輕。
失眠是一個常見的問題，包括入睡困難，入睡或睡眠質(zhì)量不佳。 CBT-I 主要是通過識別和改變影響人們睡眠或睡眠能力的思想和行為來改善睡眠習(xí)慣和行為。
在這個方法中治療失眠的第一步就是確定失眠的原因。輕度失眠的患者可以自己學(xué)會記錄影響睡眠的原因，換句話說就是養(yǎng)成寫睡眠日記的習(xí)慣，保持記錄幾個星期，有助于幫助失眠的人確定失眠原因。
在確定原因之后，便可采用相應(yīng)的治療步驟來改善睡眠，在 CBT-I 治療中，這些步驟包括刺激控制，睡眠衛(wèi)生，睡眠限制，放松訓(xùn)練和認(rèn)知治療。
7. @gwarsh41 養(yǎng)成每天使用牙線的好習(xí)慣。
當(dāng)你和牙醫(yī)說你每天都是用牙線時，那種驕傲是任何事情都不能比的。
有調(diào)查顯示全球大概有 80% 以上的人都不會使用牙線。
在日常的口腔清潔過程中，刷牙只能起到 60% 的清潔作用，而剩下的 40% 得靠牙線才能完成。刷完牙感覺挺干凈的，可牙縫里的臟東西不知道還有多少。這時候牙線就派上了用場，清潔牙縫中殘留物，保持口腔衛(wèi)生。
在你塞牙的時候，牙線可比牙簽好用太多。尖銳的牙簽頭特別容易傷到牙齦，牙齦表面有傷口很容感染引起炎癥。但是牙線不一樣，牙線比牙簽更細(xì)、更軟、更靈活也更容易清理干凈軟垢，只要操作得當(dāng)，不會損傷牙齦。
養(yǎng)成使用牙線的習(xí)慣，以后去牙科的時候可以減少很多不必要的麻煩哦（相信我）。
8. @hobbitrex 將很少用到的硬幣放到存錢罐里，一年之后你會有驚喜。
實話說，單向君也有這個習(xí)慣~
我記得我（有意無意的）攢了將近兩年的硬幣，大概有將近 2000 塊錢。
（數(shù)硬幣的時候真的有一種巨富的感覺
9. @4noop 睡覺之前為第二天要做的事情打一份草稿。
為了明天做一個 to-do list 可以使工作進(jìn)展的更加順利，這樣做也能緩解一下你的拖延癥。
聽起來真的很有效，有一個可實行的計劃可以讓你事半功倍。
（當(dāng)然了，計劃做一個大概就好，不要躺在床上一直想，因為想的太過細(xì)節(jié)，很有可能會導(dǎo)致你失眠）
10. @Bartisgod 學(xué)習(xí)一種新的寫字花樣。
不想再讓你的筆跡看起來像一個小學(xué)生，學(xué)習(xí)一個新的字體吧。每天練一篇字，你可能就不會再有提筆忘字的時候了。
反思一下你已經(jīng)有多久沒有拿起筆了......
11. @ohkimma 每天學(xué)習(xí)三個外語單詞。
今天我就向大家展示一下我學(xué)了有一陣子的手語吧！
12. @7V3N 試著去寫日記，畢竟年紀(jì)越來越大，記不清所有的事情了。
說到寫日記，大家都會覺得老生常談。但是我想說寫日記真的很有效果。有時你會覺得你的生活不在軌道上，每天渾渾噩噩，都不知道自己在干什么，養(yǎng)出了一些壞習(xí)慣還假裝自己很好。這個時候一本日記的作用就顯現(xiàn)出來了。在日記中你可以盡情表達(dá)你自己的想法，宣泄一些壓力，沒有必要去擔(dān)心別人怎么想，怎么看。這個特別適合比較容易焦慮的朋友們。
13. @Kookaburra2 養(yǎng)成每天跑步的習(xí)慣。
準(zhǔn)備一雙舒服一點的跑鞋，開始跑步吧，堅持幾個星期之后，你會發(fā)現(xiàn)跑上幾千米對于你來說根本不是個問題。
關(guān)于跑步這個話題已經(jīng)聊得火熱了，參加全馬、半馬的人越來越多，感覺不跑都不好意思了。
但是在這里單向君還是要稍微提示一下，在跑步之前盡量詢問一下醫(yī)生自己是否適合跑步，因為跑步（正常速度下）對于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的壓力比較大，體重稍微超標(biāo)的人還是需要循序漸進(jìn)，以免傷到自己。
14. @naznazem 嘗試每天整理床鋪。
回到家最幸福的事情就是看著自己的床整整齊齊，就好像有田螺姑娘幫我收拾一樣。
我覺得這個因人而異吧，我就喜歡我的床鋪就像我剛剛醒過來一樣沒有變，這樣我就會麻醉自己我還可以睡個回籠覺......
15. @PianoManFan 嘗試一種新的、健康的飲食習(xí)慣。
不是想讓你戒掉某種好吃的，而是在你的飲食習(xí)慣中再添加一些健康的東西。比如說，應(yīng)季水果上市的時候，可以適當(dāng)多點當(dāng)季蔬果；疲勞的時候，吃點杏仁補(bǔ)充一下體力；多喝水（涼熱均可）。
16. @1976Hoosiers 每天騰出 5 分鐘來冥想，想想吃什么（誤。
每天騰出 5 分鐘冥想，想什么隨便你，但盡量不要想太過刺激的，這樣只會讓你自己更累。
相信大家此時此刻正在進(jìn)行著同一個冥想主題：今天中午吃什么？
附上午餐選擇大法，讓你每天輕松一點點吧。
（讓截屏決定你今天的午餐?）
以上就是網(wǎng)友總結(jié)出來的成功大法，我覺得大家多少還是試試吧，畢竟沒壞處，萬一有用呢，你肯定占大便宜了。
所以，你們打算要用哪一個嘞？評論里告訴我??！
信息來源1. 16 Small Habits That Could Seriously Improve Your Life Within A Year buzzfeed2. Cognitive behavioral therapy for insomnia Wikipedia3. What small habit, if done everyday over the course of a year, can lead to the biggest personal improvement/ gain? Reddit
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