肝臟，是身體上最大的消化腺器臟，同樣也是最大的內(nèi)部器臟。新生兒的肝臟甚至可以達到自身的20分之一。

肝長這么大，可不是白長的。肝臟兼具多種重要功能。

維生素代謝、激素代謝以及水的代謝過程，都有肝臟的參與。肝臟也分泌和排泄膽汁，以促進脂肪在小腸內(nèi)的消化和吸收。

外來的或體內(nèi)代謝產(chǎn)生的有毒物質(zhì)，均要在肝臟解毒變?yōu)闊o毒的或溶解度大的物質(zhì)。

此外，肝臟也是主要的造血器官，幾乎所有的凝血因子都由肝臟制造。

肝是如此的重要，以至于有人說：肝好，一切才都好，肝不好，未老先倒！

這話并不算夸張，那么，你的肝還好嗎？

肝好不好，“手腳”知道，手腳出現(xiàn)5種征兆，當心肝病找上門了

1、出現(xiàn)肝掌

肝不好的人，一般都會出現(xiàn)肝掌。

在大拇指至小拇指根部之間的大小魚際線處的皮膚，會出現(xiàn)充血狀態(tài)，或者是紅色的斑點或者斑塊的，你用手指按壓后悔變成白色，但是也會很快的立即恢復(fù)紅色的跡象，這就叫做肝掌。

出現(xiàn)肝掌，主要是肝臟的代謝功能出現(xiàn)了異常所導致的。

2、指甲有豎紋

正常健康的指甲都是比較紅潤有光澤的，不會出現(xiàn)很多的豎條紋。

而指甲出現(xiàn)了豎條紋，一般都會凹凸不平的，而且指甲表面的顏色會呈白霧狀，肝不好的人一般會有這種表現(xiàn)。

因為肝臟不健康，肝失疏泄，氣滯血瘀了，血不能養(yǎng)手了，指甲就會出現(xiàn)豎紋、泛白等現(xiàn)象。

3、手背青筋明顯

如果說人的肝臟功能出現(xiàn)了問題，那么人體的血液循環(huán)也必然會出現(xiàn)問題。

這個時候，患者的身上就會出現(xiàn)手背青筋明顯的現(xiàn)象了，所以說大家平時也可以多關(guān)注一下自己的手背，如果青筋很明顯去，最好是立刻進行治療。

4、腳底紋路增多

腳，距離心臟較遠，一旦，腳掌紋路增多，且變得明顯，除了要做好腳部保暖，還要開始保養(yǎng)肝臟。

因為，肝藏血，負責給人體解毒，排出毒素，而一旦肝臟受損，其解毒能力下降，血液健康也會受到影響，無法更好的滋養(yǎng)腳部所致。

此時，一定要格外注意保護肝臟，幫助肝臟排毒。

5、腳底脫皮、干裂

腳底肌膚，與身體內(nèi)分泌有關(guān)，而肝細胞受損，便會影響身體內(nèi)分泌的正常，便會導致皮膚暗黃、腳底變得干燥，常出現(xiàn)脫皮、干裂情況，這些情況應(yīng)留意是否是肝臟受損。

養(yǎng)護好肝臟，日常做到四件事，一點都不難！

一、管理好情緒

現(xiàn)在社會競爭壓力大，工作和學習緊張時易出現(xiàn)不良情緒如悲觀、焦慮或抑郁等。然而負面情緒可傷害肝臟，易引起肝功能失調(diào)。

持續(xù)的生氣，抑郁之后肝臟排泄毒素的過程受影響，一段時間之后更容易失眠，可能還會有頭痛，眼睛分泌物多，口干口苦等情況產(chǎn)生，這些都是負面情緒沒有消除帶來的影響。

如果要避免肝臟功能受損，應(yīng)該保持良好的心態(tài)，不要經(jīng)常出現(xiàn)負面情緒。

管理好情緒，保持樂觀開朗的心態(tài)；樂觀情緒能調(diào)和氣血，改善血液循環(huán)，提高肝臟新陳代謝速度。

二、調(diào)整好飲食

養(yǎng)肝可以多吃一些富含維生素c的食物，能夠幫助肝臟解毒以及代謝，例如柑橘類水果，西紅柿以及鮮棗等具有滋陰的功效，不僅保護肝臟，同時也能夠促進肝細胞的修復(fù)及再生。

肝炎患者應(yīng)多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，如蛋類、奶類或瘦肉以及魚肉等。

不過炎癥急性發(fā)作期不能攝入太多蛋白質(zhì)，不然會加重肝臟負擔。不妨多吃含維生素的新鮮蔬果豆類、魚肉和五谷物等，其中含有維生素能增強肝臟修復(fù)和再生能力，提高解毒功能。

此外，還可以吃一點秀芝粉，對肝臟解毒排毒能力有提高的作用，還可降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶含量及黃疸指數(shù)，對肝炎、肝硬化有良好的防治功效。

三、補充好水分

“水是生命之源”，可見水對人體是多么的重要，同樣肝臟的健康也離不開水的作用。多喝水可以促進我們的新陳代謝，對肝臟也具有一定的保護作用。

每天起床之后，喝一杯溫開水，建議喝水的量要保證在200ml左右，不要過多，也不要過少。這樣有利于促進氣血循環(huán)，能夠達到滋養(yǎng)肝臟的作用。

兩餐間，可以用發(fā)酵蒲公英根泡水喝，補水的同時，更能去肝火、排肝毒，修復(fù)肝臟損傷。

發(fā)酵蒲公英根是將蒲公英根按照紅茶工藝發(fā)酵制成，不寒不燥，且最大限度保留了蒲公英根的藥用價值。

蒲公英根可以清熱解毒、去火消炎，對肝炎在內(nèi)的多種炎癥都有良好的效用，且研究表明，蒲公英根對急性肝損傷有保護作用。可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細胞損傷，解除內(nèi)毒素導致的毒性作用。

四、保持好運動

一日之計在于晨，早晨肝氣較活躍，不妨適當?shù)膽敉饣顒踊蛏焐鞈醒苷{(diào)動氣機，使得肝功能調(diào)整到最佳狀態(tài)。

每周至少有150分鐘以上的中等強度運動，改善全身血液循環(huán)，對肝臟更有益。

仲春時節(jié)，多走走路，散散步。外出走一走，有助于散心，可促進肝氣抒發(fā)。

散步時，要放松身心，速度不慢不快。走路時，保持上身挺直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。

邁步大小以兩臂伸直的距離為宜，同時前后甩臂，每分鐘80-90步為宜。

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