一個人一個肝，1.5公斤左右，卻承擔(dān)著全身的代謝排毒重任。肝臟就好比一個房子的房門，如果這扇門壞了，大敞四開，那么任何人都能進(jìn)入屋子搞破壞。

肝臟對于一個人來講，是如此的重要。但是肝臟日夜不停地堅守，也有受損，甚至要扛不住的時候。肝臟的損傷，最直接地體現(xiàn)在它的軟硬度上。

正常肝臟是很柔軟的，就像人的嘴唇一樣，富有彈性。一旦肝臟受損就會逐漸變硬，當(dāng)肝臟硬如石頭的時候，一般也就到了肝硬化，甚至肝癌的地步了。

肝臟位于我們的腹部偏右的位置，我們平時可以通過觀察腹部表現(xiàn)，來判斷肝臟是否受損硬化。

“腹部”出現(xiàn)這種征兆，最好去檢查一下，肝臟“硬”得不輕了！

一、右腹部疼痛

肝臟其實是沒有痛覺神經(jīng)的，所以肝臟輕易不會痛，一旦我們右腹部肝臟的地方出現(xiàn)疼痛，多半是肝臟已經(jīng)出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的病變。

一旦右腹部出現(xiàn)鈍痛或者刺痛，應(yīng)考慮是脂肪肝、肝硬化等肝病的可能。如果出現(xiàn)了拉扯般的疼痛，且這種疼痛時輕時重，要當(dāng)心是肝臟出現(xiàn)了腫瘤。

二、持續(xù)腹瀉

我們在平時出現(xiàn)了腹瀉或者是大便不正常，都會以為是我們的腸胃出現(xiàn)了問題，實則不然，當(dāng)我們的肝臟出現(xiàn)了問題時，也會導(dǎo)致我們排便出現(xiàn)問題。

因為肝臟功能出現(xiàn)問題，會導(dǎo)致膽汁分泌出現(xiàn)問題，這就很容易造成我們的腸胃不適，出現(xiàn)持續(xù)性的腹瀉。

三、腹部包塊

當(dāng)肝臟硬化，甚至長出腫瘤的時候，我們是可以自己觸摸到的。

我們用手輕輕按壓腹部肝臟的位置，會明顯感覺到有硬的包塊存在，這種癥狀可能是肝硬化，也可能是肝癌，應(yīng)盡早就醫(yī)，進(jìn)行專業(yè)的檢查，及早介入治療。

四、腹部脹大發(fā)黃

肝硬化到了比較嚴(yán)重的時候，會出現(xiàn)腹水，腹水充滿腹部，會讓腹部長大發(fā)亮發(fā)黃。

肝臟病變會影響膽紅素代謝，使血清內(nèi)膽紅素濃度升高，引起皮膚發(fā)黃的黃疸表現(xiàn)。

保護(hù)肝臟健康，預(yù)防硬化，謹(jǐn)記“三控、四補”！

“三控”：

1、控制飲酒量

年下了，又到了無酒不成席的時候，為了保護(hù)肝臟健康，請一定要控制飲酒量。

為了能夠盡量精確的計算酒精量，以達(dá)到控制飲酒量的目的，我們可以用一個比較通用的公式來計算：最適酒量(毫升)＝24克酒精(2個標(biāo)準(zhǔn)杯)÷0.8(乙醇比重)÷標(biāo)簽酒精含量(%)。

例如飲用標(biāo)簽酒精含量為45%的白酒，要控制在24克酒精的范圍內(nèi)，則最大可飲用的毫升數(shù)為：24÷0.8÷45%≈67毫升。

2、控制作息

作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜，也是很傷肝的。很多人熬夜后總是面色較差，這都是因為肝臟氣血受到影響，人的臉色才會越來越差。

早睡早起，身體休息了，肝血得到滋養(yǎng)，肝臟也就得到了修復(fù)，所以，醫(yī)生一般都要求肝臟病人多休息。

3、控制脂肪的攝入

脂肪是肝臟需要的營養(yǎng)之一，但過量脂肪卻會讓肝臟苦不堪言，現(xiàn)在人吃的油脂越來越多，得脂肪肝的人也越來越多。

不要以為脂肪肝不是大病，大量脂肪堆積在肝臟，時間長了就會硬變，引起肝硬化，甚至誘發(fā)肝癌，都是可能的。

“四補”：

1、補充水分

水是清潔劑，多喝水有助于清除肝臟內(nèi)的毒素垃圾，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，若在水里加點護(hù)肝的小植物，制成養(yǎng)肝茶水，功效更佳。

碩參苦蕎茶

配方：取碩參根、蒲公英根、苦蕎三者搭配制成，即可。

碩參根，有改善脂質(zhì)代謝，降低血脂、調(diào)節(jié)機體免疫系統(tǒng)等生物活性。研究表明，碩參根能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度。

蒲公英根，具有清肝火、排肝毒的作用，同時解郁散結(jié)、消炎殺菌效果好，是很適合肝臟病人的天熱營養(yǎng)食物。研究表明，蒲公英可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷。

苦蕎，含有一種豐富的生物類黃酮化合物，可以解除醇中毒、保肝護(hù)肝，對急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝損傷有修復(fù)作用。

2、補充維生素

各種維生素對肝臟都是有好處的。維生素A能保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。

B族維生素能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。

每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以很好的補充維生素A；豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素。

3、補充好心情

有好的心情，才能有好的肝臟。中醫(yī)認(rèn)為，七情不可為過，過激會損傷臟器，對于肝臟來講，最怕生氣、抑郁、暴怒等負(fù)面情緒。

平時保持好的心情，就能讓肝氣順暢，肝臟就能少生病。

對于有肝病的人來說，更要保持好心情，要有“既來之，則安之”的穩(wěn)定情緒，這讓才能促進(jìn)免疫機制的增強，加速肝病康復(fù)。

4、補充運動

生活中，一定要注意避免久坐，要適量增加運動。有氧運動更適合養(yǎng)肝，比如說慢跑。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說"肝 為罷極之本”，罷極即指耐受疲勞之意。常慢跑能增強人體的耐受能力，對養(yǎng)肝有益。

適當(dāng)?shù)穆苣茏屔硇姆潘?，有助于減輕壓力，保持良好的身心狀態(tài)，能讓肝氣舒暢。

慢跑是一種溫和的消耗能量的方式，對于患有脂肪肝的人來說，也很適宜。

每天堅持慢跑，每次持續(xù)20-30分鐘，堅持一段時間，脂肪肝就能得到很好的控制，并逐步向好的方面發(fā)展。