中醫(yī)認(rèn)為：養(yǎng)肝就相當(dāng)于養(yǎng)命，因?yàn)楦闻K承擔(dān)著代謝排毒以及消化能力，也影響著身體新陳代謝，平時(shí)要做好養(yǎng)肝和護(hù)肝的工作，排除肝臟毒素，幫助養(yǎng)肝氣。

那么，肝不好會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？

早上起來(lái)照鏡子，臉上出現(xiàn)4種表現(xiàn)，是肝病征兆，要及時(shí)養(yǎng)肝！

一、臉色不正常

正常的臉色，都是紅潤(rùn)而有光澤的，早晨起床之后，我們?nèi)绻甄R子，發(fā)現(xiàn)自己的臉色比平時(shí)要微黃，那么大家就要注意自己的肝臟健康問(wèn)題了，這可能是肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致體內(nèi)色素沉積。

除此之外，容易發(fā)現(xiàn)臉色發(fā)黑，可能是肝病更加嚴(yán)重了，這是因?yàn)楦闻K中的鐵元素流出導(dǎo)致的。

二、臉有蜘蛛痣

蜘蛛痣是一種特發(fā)性毛細(xì)血管擴(kuò)張癥，為皮膚小動(dòng)脈分支末段擴(kuò)張所形成。痣體有一個(gè)中心點(diǎn)，周?chē)谐瘦椛湫蔚男⊙芊种?，形態(tài)似蜘蛛，故而稱為蜘蛛痣。

蜘蛛痣也可能發(fā)生在身體上身的其他部位，出現(xiàn)蜘蛛痣，不要大意，這可能是肝病較為嚴(yán)重了，最好去醫(yī)院檢查！

三、臉長(zhǎng)痘痘

痤瘡：肝臟中毒素堆積，導(dǎo)致廢物不能及時(shí)排出體外，而滯留在體內(nèi)，會(huì)造成激素失衡、內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而造成皮膚問(wèn)題，如痤瘡。

粉刺：肝臟藏毒，導(dǎo)致肝功能降低時(shí)，會(huì)使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。

黃褐斑：顏色由灰褐色到深褐色逐漸變深，大小不定，邊緣清晰，不痛不癢，是肝臟藏毒太深導(dǎo)致的。

早上起床，若發(fā)現(xiàn)臉上出現(xiàn)以上三中表現(xiàn)，就可能是肝臟受傷了，要注意養(yǎng)肝。

四、眼睛黃疸

肝臟的部分功能是分解人體內(nèi)過(guò)剩的紅細(xì)胞，那么當(dāng)肝臟出現(xiàn)病變時(shí)，便無(wú)法完成這項(xiàng)工作。

未能被分解的化學(xué)物質(zhì)開(kāi)始在患者體內(nèi)堆積，使其皮膚以及眼白逐漸發(fā)黃，這類癥狀被統(tǒng)稱為黃疸。

出現(xiàn)黃疸，就要警惕患了嚴(yán)重肝病了！

要想肝臟健康，做到“四個(gè)需要”、“五個(gè)不要”

四個(gè)需要

一、要多喝水

多喝水不僅能補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

喝水時(shí)，放些花草茶，如

苦苣黃桂茶 具有保肝護(hù)肝作用，且還可增加水的口感。

此茶由苦苣15g、蒲公英根12g、玫瑰花2g、黃桂1g，混合搭配制成的茶包，每天一包即可。

苦苣 具有調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝作用，其保護(hù)肝臟作用主要是可加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度；另外，還能降低尿酸合成酶的作用，減少尿酸生成，利尿作用促進(jìn)尿酸排泄，進(jìn)一步保護(hù)肝臟。

蒲公英根 具有保肝利膽作用，可拮抗內(nèi)毒素所致肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素的毒性作用，增強(qiáng)肝臟再生能力；同時(shí)還可預(yù)防急性肝損傷，降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶的作用。

玫瑰花 具有疏肝理氣的作用，和黃桂一樣屬溫性，可中和苦苣和蒲公英根的寒性，不寒不燥，讓口感更佳。

二、要吃養(yǎng)肝食物

食療護(hù)肝，是養(yǎng)護(hù)肝臟健康有效的方式之一，日常多吃點(diǎn)護(hù)肝食物，對(duì)于肝臟保護(hù)十分有利。

西蘭花、茼蒿、油菜、芥菜等青色食物有利于肝氣的循環(huán)和代謝，促進(jìn)肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁。

蘑菇、香菇、黑木耳、銀耳等菌類食品，營(yíng)養(yǎng)豐富，屬于高蛋白、高維生素、低脂、低糖、低鹽、低熱量的脂肪肝理想性食物。

奶制品含有豐富的蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充蛋白質(zhì)，調(diào)整胃腸道功能，有助于毒素的排出，能夠?qū)崿F(xiàn)增強(qiáng)免疫力以及保肝護(hù)肝的目的。

三、要按養(yǎng)肝穴

肝俞穴

肝俞在背部，當(dāng)?shù)诰判刈导幌拢蚤_(kāi)1.5寸處。

肝俞是肝在背部的反應(yīng)點(diǎn)，按摩肝俞，能柔肝并補(bǔ)益肝血，肝血充足，就能保證肝的氣機(jī)正常。

太沖穴

太沖在正足背側(cè)，第一跖骨間隙的后方凹陷處。

太沖平肝泄熱，舒肝養(yǎng)血，清利下焦?！疤珱_”意指肝經(jīng)的水濕風(fēng)氣在此向上沖行，能泄肝經(jīng)濕熱，柔肝養(yǎng)肝。

四、要多運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)進(jìn)行慢跑、騎自行車(chē)、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)有利于降脂減肥，對(duì)促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退是非常有效的。

可以在下午或早晨進(jìn)行鍛煉。散步的最佳時(shí)間是晚飯后45分鐘，此時(shí)熱量耗費(fèi)最大，減肥的效果也最好。

五個(gè)不要

一、不要喝酒

90%的酒精，都是要通過(guò)肝臟代謝的。

因此不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會(huì)對(duì)肝臟造成不同程度的損傷。

而酒精的主要成分乙醇會(huì)直接刺激、損傷肝細(xì)胞，這也是多有人都知道的。

因此肝不好的人，不要喝酒。

二、不吃霉變物

霉變物，多含有黃曲霉毒素。而黃曲霉毒素為致癌物質(zhì)，該毒素能誘發(fā)人、猴、鼠、禽類發(fā)生肝癌，致癌所需時(shí)間最短為24周。

家中花生、玉米、薯類等，發(fā)生霉變；花生油、大豆油，發(fā)現(xiàn)有哈喇味；長(zhǎng)期使用的筷子、菜板等都應(yīng)及時(shí)丟棄。

三、不要發(fā)怒

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“肝主疏泄”，疏通我們的氣機(jī)，調(diào)節(jié)我們的情緒、精神、情志的作用。

如果我們一直處于生氣、抑郁的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致我們的肝氣不舒、肝經(jīng)不暢，肝臟淤堵，從而疾病就形成。

所以我們要開(kāi)心、 不生氣，我們肝就會(huì)暢通，才會(huì)健康。

四、不要熬夜

經(jīng)常熬夜既會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

而對(duì)本身就有肝臟疾病的人來(lái)講，已受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)，并有加劇惡化，甚至引發(fā)肝癌的可能。

五、不亂吃藥

肝臟怕藥，不管吃什么藥，都會(huì)經(jīng)過(guò)肝臟代謝，但是藥三分毒，或多或少會(huì)損傷肝臟。

尤其抗生素，解熱鎮(zhèn)痛藥，抗精神病藥，抗甲亢藥，抗腫瘤藥，降血糖藥和心血管藥物。

因此，肝不好的人服藥時(shí)，要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不要亂服藥！