在我們的生活里，經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況。便秘主要指的都是在排便的整個過程里會出現(xiàn)糞便質(zhì)地較硬，排便比較困難，并且結(jié)量比較少。長時間便秘會導(dǎo)致肛門以及腸道健康出現(xiàn)問題，所以說在我們平時生活中，一定要學(xué)會合理的調(diào)養(yǎng)和飲食。只有這樣才可以很好的避免便秘的發(fā)生，也可以很好的抑制大腸癌的出現(xiàn)。

緩解便秘喝什么好？

1、蜂蜜水

每天早上在起床的時候喝一杯蜂蜜水，不但可以養(yǎng)顏和美容，對于促進(jìn)新陳代謝效果也是非常不錯的。新陳代謝好了，自然不會出現(xiàn)便秘的情況，并且中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)常飲用便秘的話還可以補養(yǎng)脾胃，解毒潤腸。特別是在早上剛起床的時候，喝一杯蜂蜜水效果是最好的，但是大家一定要記住，在沖泡蜂蜜的時候盡量選擇溫水，不要用太燙的開水，這樣會破壞蜂蜜里面的一些營養(yǎng)物質(zhì)。

2、肉蓯蓉泡水喝

肉蓯蓉是屬于藥食同源的一種食材，在中醫(yī)學(xué)的領(lǐng)域，它也被譽為沙漠人參，要用價值非常的高。并且經(jīng)常食用還可以補腎益精，對于潤腸通便效果也是非常不錯的。非常適合腸道干燥以及經(jīng)常便秘的朋友，所以在每天早上起床的時候，如果條件允許的情況下，可以取幾片來煮水，或者是泡飲都可以，一定要持之以恒，長期堅持飲用。

3、黑芝麻糊

黑芝麻糊是老少都喜歡的一種飲品，受到很多人的青睞。但是大部分人都知道它是可以烏發(fā)的，但并不了解黑芝麻糊，潤腸效果也是非常不錯的。主要就是因為黑芝麻里面含有大量的纖維素，可以觸動腸道蠕動，換句話說，可以增加大便里面的濕潤度，從而導(dǎo)致排便更加的順暢。但是大家也一定要記住，如果是大便比較溏稀的朋友建議平時在生活里少吃一些黑芝麻糊。

4、決明子茶

決明子是很多正在減肥中的朋友都會選擇的一種茶，決明子有很好的促進(jìn)腸道蠕動的作用，也可以增加排便的速度。從中醫(yī)學(xué)領(lǐng)域來看，決明子有潤腸通便的效果，并且對于上火導(dǎo)致的腸道燥熱而引發(fā)的便秘效果是最好的。

不管是什么原因造成的便秘，都會增加大腸癌的風(fēng)險。而且長時間便秘還會損傷腸道健康，而讓腸道失去原有彈性。所以建議朋友們平時在生活中應(yīng)該多引用以上介紹的清腸水。

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